Дієта п`єра дюка для схуднення
Відео: дієта Дюка на кожен день. Дієта П`єра Дюка меню на кожен день.
Відео: Я "сиджу" на Дюканов (повний випуск) | Говорить Україна. вікенд
Дієта П`єра Дюка для схуднення передбачає прийом багатою білком їжі і споживання дуже невеликої кількості жирів і вуглеводів. Вона дуже нагадує дієту Аткінса і тому часто називається "французькою дієтою Аткінса".
Дієта П`єра Дюка для схуднення складається з чотирьох етапів: атаки, круїзу, консолідації та стабілізації. Під час неї можна споживати абсолютно будь-які види їжі, таким чином, позитивна сторона полягає в тому, що ви ніколи не будете відчувати голод, і не потрібно рахувати калорії. Перші два етапи діетф П`єра Дюка для схуднення призводять до швидкої втрати зайвих кілограмів, а два останніх ставлять акцент на зміцненні придбаного ваги. Під час дієти дозволяється використовувати оцет і спеції, щоб покращити смак їжі, жувальну гумку без цукру, а також приймати полівітаміни з мінерали пити каву і чай без цукру.
Перший етап: атака
На цьому етапі дієти П`єра Дюка для схуднення вам потрібно щодня приймати до 100 г білкової їжі і випивати не менше 1,5 літра води, також необхідно не менше 20 хвилин виконувати фізичні вправи.
Тривалість: 1-10 днів.
Результати: Зазвичай люди затримуються на цій стадії не більше п`яти днів і втрачають у вазі до 2-3 кг.
Другий етап: круїз
Цей етап дієти П`єра Дюка передбачає перехід до бажаного зовнішнім виглядом. Під час фази круїзу ви повинні приймати білкову їжу через день, чергуючи м`ясні страви з овочевими. Дозволені такі продукти для дієти Дюка, як помідори, редис, гарбуз, цибуля, огірки, буряк, шпинат, баклажани, брокколі, а також гриби. Заборонені містять крохмаль овочі, серед яких: горох, квасоля, сочевиця, кукурудза, картопля. Рекомендується пити багато води і займатися фізкультурою не менше 20 хвилин в день.
Тривалість: поки не буде досягнуто бажаного вага.
Результати: через кожні 3 дні втрата ваги досягає 1 кг.
Третій етап: консолідація
Цей етап призначений для того, щоб зміцнити набутий вага тіла. На ньому ви повинні сформувати нові звички щодо їжі і перейти на збалансоване харчування. Під час цієї фази потрібно поступово вводити в раціон ті продукти, які ви виключали до цього з тих чи інших причин.
Кожен день можна приймати м`ясо в необмеженій кількості (в тому числі баранину і свинину), фрукти, овочі, хліб з цільного зерна і сиру. Обов`язкові пийте багато води і виконуйте спортивні вправи.
Тривалість: 2 через 2 дня протягом двох тижнів.
Четвертий етап: стабілізація
Фаза стабілізації дієти П`єра Дюка для схуднення направлена на підтримку ваги. Творець дієти обіцяє, що навіть якщо ви будете їсти все, що хочете, втрачену вагу не повернеться. Головне - з`їдати не менше 3 столових ложок вівсяних пластівців в день і виконувати невеликі фізичні навантаження.
Тривалість: необмежена.
Відео: дієта Дюка! ЯК Я схудла НА 10 КГ ПО Дюканов!
Канадська дієта Відео: Канадська дієтаКанадська дієта в нашій статті представлена в двох варіантах. Звідки з`явилася назва цієї методики схуднення сказати складно, зате в її ефективності сумніватися не доводиться. До переваг даної дієти можна віднести її легку…
Рецепти для дієти дюка Дієта Дюка грунтується на високобілкових продуктах. Така їжа відмінно втамовує голод, а крім того, вимагає певних витрат енергії на своє засвоєння. Автор методики розділив свою дієту на 4 етапи, відповідно рецепти для дієти Дюка дещо…
Дієта дюка: є, щоб схуднути Метод схуднення, розроблений французьким дієтологом П`єром Дюканов, впевнено завойовує Росію. Мабуть, для цього є всі підстави. Можливо, подібний успіх викликаний підходом автора до проблеми зайвої ваги, в корені відрізняється від більшості…
Фруктова дієта: принцип дії Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.Фруктові дієти вважаються одними з найбільш ефективних, адже фрукти при низькому вмісті калорій збагачені природною сахарозою, клітковиною, вітамінами, легко засвоюються і перетравлюються.…
Східна дієта для схуднення: мінус 7 кг за 10 днів Відео: Водна дієта. Мінус 10 кг за тиждень.Східна дієта - це програма харчування, яка розрахована на 10 днів. За цей час можна легко скинути до 7 кг. Всі продукти харчування, які дозволені до вживання, мають низьку калорійність, сприяють очищенню…
Огіркова дієта для схуднення Огіркова дієта є одне з найпопулярніших, так як дозволяє за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Найкраще проводити дієту в сезон огірків, тобто в період з червня по серпень, коли є можливість вживати свіжі огірки в необмеженій…
Білкова дієта дюка для вегетаріанців Багато хто, напевно, вже чули, а деякі і випробували на собі, білкову дієту, яка за 2 тижні дозволяє значно знизити вагу. Її суть в тому, щоб протягом дотримання дієти вживати їжу з підвищеним вмістом білка і зниженим вмістом вуглеводів і жирів.…
Дієта кефіру Про користь кисломолочних продуктів вже написано дуже багато, але зараз ми поговоримо з вами про можливість нашого організму худнути на цих продуктах. Кисломолочна продукція наповнює організм в повному обсязі білком, жирами і кальцієм, що необхідно…
Яблука для схуднення: ідеальний вибір Відео: Як використовувати яблука для схудненняЯблуко - один з найкорисніших продуктів. Вітаміни, мікроелементи і кислоти в яблуках містяться в оптимальному поєднанні для організму, що і зумовлює ефективне використання корисних властивостей яблук для…
Бразильська дієта на 7 днів Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…
Дієта кенлехнера За сніданком щодня в організм надходить потрібна доза вуглеводів, зазвичай це хлібобулочні вироби. Концентровані вуглеводи слід повністю виключити, але можна їх замінити деякими видами ягід або фруктів. Наприклад, кавуном, грейпфрутом,…