Фруктова дієта: принцип дії

Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.

Фруктова дієта: принцип дії
Фруктові дієти вважаються одними з найбільш ефективних, адже фрукти при низькому вмісті калорій збагачені природною сахарозою, клітковиною, вітамінами, легко засвоюються і перетравлюються.

Фруктова дієта дійсно дозволяє скинути вагу за досить короткий час, але є і ...

Обмеження щодо застосування фруктової дієти

Оскільки фруктова дієта все ж передбачає обмеження раціону, довго на ній сидіти не можна. Адже фрукти не можуть забезпечити організм всіма необхідними мікроелементами. У них також відсутній вітамін B12.

Проконсультувавшись з лікарем, можна з`ясувати, кращі чи для вас розвантажувальні дні (один раз в тиждень) або тиждень вживання одного виду фруктів в день.

Але найбільш поширеним є триденний варіант дієти: головне правило - вживати якомога більше фруктів за день, чергуючи свіжі або свіжоморожені фрукти з сухофруктами і не забуваючи пити якомога більше рідини - не менше 2 л води в день. Їсти можна будь-які фрукти, окрім бананів, інжиру або фініків.

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Види комбінованих фруктових дієт

Як вже зазначалося вище, фруктові монодієти для організму не надто корисні, зате в поєднанні з іншими продуктами фрукти діють ефективно і не викликають білкового голоду.

Молочно-фруктова дієта має на увазі поєднання фруктів з кисломолочними продуктами.

Принцип її такий: вранці - чашка чаю без цукру, через три години - 200 г нежирного сиру, ще через три години - стільки ж будь-яких фруктів, окрім бананів і фініків, потім після такого ж інтервалу - 200 г кефіру або ряжанки, під час останнього прийому їжі (за три години до сну) - 300 г фруктів. Після семи днів дієти втрата ваги складе 4-5 кг.

М`ясо-фруктова дієта включає в меню нежирне м`ясо і триває 5-7 днів. При такій дієті вранці після пробудження слід випити склянку води. Потім - сніданок, який може складатися з сиру або фруктів. В обід треба з`їсти 200 г відвареного м`яса нежирних сортів (кролик, яловичина). Протягом решти дня йдуть періодичні перекушування будь-якими фруктами або ягодами, крім бананів і винограду. Після шести годин вечора їсти не можна, але можна продовжувати пити воду. Втрата ваги складе близько 4 кг.

Головні правила фруктової дієти

  1. Якщо виникає почуття голоду або різко захотілося солоденького, рекомендується з`їсти фруктовий десерт (желе, наприклад). Замість морозива варто вибрати заморожений сік.
  2. Можна перекушувати яблуками або сухофруктами (крім фініків) між основними прийомами їжі.
  3. Навіть у дні без дієти потрібно намагатися замінювати калорійні снеки фруктами: замість бутерброда, наприклад, можна взяти з собою на роботу грейпфрут.
  4. Будинки фрукти завжди повинні бути під рукою, наприклад у великій вазі на столі.

Відео: Щоденник схуднення Звіт Як я худну Худеем2016

Протипоказання для фруктової дієти

Основними протипоказаннями є гастрит, виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки, алергічні реакції. Підібрати оптимальний варіант дієти допоможе лікар-дієтолог.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Фруктова дієта: принцип дії