Фруктова дієта: принцип дії
Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.
Фруктова дієта дійсно дозволяє скинути вагу за досить короткий час, але є і ...
Обмеження щодо застосування фруктової дієти
Оскільки фруктова дієта все ж передбачає обмеження раціону, довго на ній сидіти не можна. Адже фрукти не можуть забезпечити організм всіма необхідними мікроелементами. У них також відсутній вітамін B12.
Проконсультувавшись з лікарем, можна з`ясувати, кращі чи для вас розвантажувальні дні (один раз в тиждень) або тиждень вживання одного виду фруктів в день.
Але найбільш поширеним є триденний варіант дієти: головне правило - вживати якомога більше фруктів за день, чергуючи свіжі або свіжоморожені фрукти з сухофруктами і не забуваючи пити якомога більше рідини - не менше 2 л води в день. Їсти можна будь-які фрукти, окрім бананів, інжиру або фініків.
Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь
Види комбінованих фруктових дієт
Як вже зазначалося вище, фруктові монодієти для організму не надто корисні, зате в поєднанні з іншими продуктами фрукти діють ефективно і не викликають білкового голоду.
Молочно-фруктова дієта має на увазі поєднання фруктів з кисломолочними продуктами.
Принцип її такий: вранці - чашка чаю без цукру, через три години - 200 г нежирного сиру, ще через три години - стільки ж будь-яких фруктів, окрім бананів і фініків, потім після такого ж інтервалу - 200 г кефіру або ряжанки, під час останнього прийому їжі (за три години до сну) - 300 г фруктів. Після семи днів дієти втрата ваги складе 4-5 кг.
М`ясо-фруктова дієта включає в меню нежирне м`ясо і триває 5-7 днів. При такій дієті вранці після пробудження слід випити склянку води. Потім - сніданок, який може складатися з сиру або фруктів. В обід треба з`їсти 200 г відвареного м`яса нежирних сортів (кролик, яловичина). Протягом решти дня йдуть періодичні перекушування будь-якими фруктами або ягодами, крім бананів і винограду. Після шести годин вечора їсти не можна, але можна продовжувати пити воду. Втрата ваги складе близько 4 кг.
Головні правила фруктової дієти
- Якщо виникає почуття голоду або різко захотілося солоденького, рекомендується з`їсти фруктовий десерт (желе, наприклад). Замість морозива варто вибрати заморожений сік.
- Можна перекушувати яблуками або сухофруктами (крім фініків) між основними прийомами їжі.
- Навіть у дні без дієти потрібно намагатися замінювати калорійні снеки фруктами: замість бутерброда, наприклад, можна взяти з собою на роботу грейпфрут.
- Будинки фрукти завжди повинні бути під рукою, наприклад у великій вазі на столі.
Відео: Щоденник схуднення Звіт Як я худну Худеем2016
Протипоказання для фруктової дієти
Основними протипоказаннями є гастрит, виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки, алергічні реакції. Підібрати оптимальний варіант дієти допоможе лікар-дієтолог.
Канадська дієта Відео: Канадська дієтаКанадська дієта в нашій статті представлена в двох варіантах. Звідки з`явилася назва цієї методики схуднення сказати складно, зате в її ефективності сумніватися не доводиться. До переваг даної дієти можна віднести її легку…
Смузі-дієта для схуднення Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!Смузі дієта - новий фаворит серед тих, хто вважає за краще строгі очисні плани схуднення. Різні підходи вимагають дотримуватися раціону з фруктово-овочевих коктейлів від 3…
Меню японської дієти Знаменита ефективна японська дієта побудована на безвуглеводної безсольових меню. Протягом усіх днів забороняється вживати в їжу борошняне, солодке, солоне: цукор, сіль, борошно і алкоголь виключаються з меню повністю! Взагалі умови достатні строгі,…
Дієта п`єра дюка для схуднення Відео: дієта Дюка на кожен день. Дієта П`єра Дюка меню на кожен день.Дієта П`єра Дюка для схуднення в даний час вкрай популярна. Її розробником є відомий французький дієтолог П`єр Дюка, який стверджує, що можна схуднути, навіть якщо є стільки,…
Східна дієта для схуднення: мінус 7 кг за 10 днів Відео: Водна дієта. Мінус 10 кг за тиждень.Східна дієта - це програма харчування, яка розрахована на 10 днів. За цей час можна легко скинути до 7 кг. Всі продукти харчування, які дозволені до вживання, мають низьку калорійність, сприяють очищенню…
Японська бананова дієта - найлегший спосіб схуднути. До 5 кг за тиждень - це реально! Нещодавно один японський лікар, Хітосі Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поділився з громадськістю власним досвідом втрати ваги. Він розповів світу про ранкову бананової дієті, на яку вже підсіла вся Америка. Чому ця дієта стала такою популярною?…
Яблука для схуднення: ідеальний вибір Відео: Як використовувати яблука для схудненняЯблуко - один з найкорисніших продуктів. Вітаміни, мікроелементи і кислоти в яблуках містяться в оптимальному поєднанні для організму, що і зумовлює ефективне використання корисних властивостей яблук для…
Бразильська дієта на 7 днів Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…
Дієта кенлехнера За сніданком щодня в організм надходить потрібна доза вуглеводів, зазвичай це хлібобулочні вироби. Концентровані вуглеводи слід повністю виключити, але можна їх замінити деякими видами ягід або фруктів. Наприклад, кавуном, грейпфрутом,…
Яєчна дієта на 14 днів Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!! Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється…
Детокс дієта: меню і опис Якщо у вас постійна втома, набряки, мляві і жирні шкіра і волосся. Значить вашому тіло не встигає усувати надмірну кількість токсинів. Детокс дієта допомагає відновити енергію. Детокс дієта допомагає боротися із зайвою вагою, акне і навіть поліпшити…