Гімнастика і її оздоровче значення
Відео: Ранкова гімнастика в 2-3 роки комплекс пташка
Гімнастика грає важливу роль в житті людини. Вона сприяє підтримці фізичної форми, підвищує настрій, зберігає хорошу фігуру.
Починати слід з нескладних вправ, ніж підготувати організм до більш складної навантаженні. У другій фазі переходимо на інтенсивні руху, а в кінцівці провести ряд заспокійливих вправ, які повинні заспокоїти ваші м`язи і відновити дихання.
Вправи і їх повторення слід вибирати виходячи з індивідуальних особливостей. Зазвичай кожну вправу повторюють 4-8 разів. Так само комплекс гімнастики потрібно вибирати, орієнтуючись на стан здоров`я, фізичну форму і вік.
Для людей старшого віку слід вибирати вправи не викликають перепочинок, уникати різких рухів. І обов`язково проконсультуватися з лікарем.
Для людей із зайвою вагою вправи вибираються більш рухливі. Їх слід виконувати в більш швидкому темпі і з часом додавати число повторень.
Для людей з худим статурою варто вибирати вправи, які розвивають фізичну силу, багато займатися спортом, особливо плаванням.
Для людей з нормальною статурою необхідно вибирати вправи, які розвивають всі групи м`язів.
Фітнес в домашніх умовах: стретчинг Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Стретчинг в домашніх умовах: ноги, спинаОдним з найбільш ефективних і легких у виконанні видів фітнесу є стретчинг. У домашніх умовах вправи на розтягування не вимагають…
Чи можна займатися спортом під час вагітності Відео: Спорт під час вагітностіБагато жінок, потрапивши в цікаве положення, задаються питанням: а чи можна тепер займатися спортом? Не тільки можна, а й треба! Звичайно, за умови дотримання розумних навантажень і певних обмежень.Фізична активність…
Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Вправи для шиї. Здоров`я шиї і хребта! Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозуЯк часто ви приділяєте належну увагу стану своєї шиї? Саме вона дає чітку інформацію про свою господиню. Слабкість м`язів, в`ялість шкіри, зморшки - ці якості не тільки не…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Зробити фігуру стрункою допоможе ранкова гімнастика Естьсчастлівие жінки, которимстройная фігура данапріродой від народження. Їм не потрібно виснажувати себе діетаміі фітнесом, у них і так все прекрасно. Але на жаль, більшості з нас природа не піднесла такогороскошного подарунка, тому для досягнення…
Повільні вправи Відео: повільні вправи схуднутиПовільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або…
Гімнастика для вагітних Відео: Гімнастика для вагітних 2 ойтриместрОсновою нашого життя є рух. У період вагітності грамотна рухова активність вкрай важлива - вона дозволяє підготувати до майбутніх пологів не тільки майбутню маму, але і малюка.Навіщо потрібна гімнастика під…
Шейпінг будинку: відео Шейпінг вважається не тільки прекрасним інструментом в боротьбі із зайвою вагою, але і помічником у зміні форми тіла. Дану систему придумали кілька років тому, і вона має на увазі під собою спеціально розроблену гімнастику і дієту. На сьогоднішній…
Займаємося аквааеробікою Відео: АЕРОБІКА будинку для початківців | Урок 1 на Таймстаді руАквааеробіка (Гідроаеробіка) - це комплекс фізичних вправ, який виконується в воді. Заняття аквааеробікою проходять в басейні, часто з музичним супроводом. Як проходять заняття…
Ранкова зарядка: незаперечна користь Відео: Ранкова зарядка. Навіщо потрібна ранкова зарядка. Користь ранкової зарядки. Як робити ранкову зарядкуВиконувати нескладний гімнастичний комплекс відразу ж після пробудження рекомендовано і дорослим, і дітям. Мінімальні зусилля, витрачені на…