Гімнастика і її оздоровче значення

Відео: Ранкова гімнастика в 2-3 роки комплекс пташка

Гімнастика і її оздоровче значення
Гімнастика грає важливу роль в житті людини. Вона сприяє підтримці фізичної форми, підвищує настрій, зберігає хорошу фігуру.
Зараз є всілякі організації, які проводять заняття, але, на жаль не всі можуть собі дозволити туди ходити і змушені займатися самостійно. Перевага індивідуальних занять полягає в тому, що можна підібрати вправи, які вам подобаються.
Починати слід з нескладних вправ, ніж підготувати організм до більш складної навантаженні. У другій фазі переходимо на інтенсивні руху, а в кінцівці провести ряд заспокійливих вправ, які повинні заспокоїти ваші м`язи і відновити дихання.
Вправи і їх повторення слід вибирати виходячи з індивідуальних особливостей. Зазвичай кожну вправу повторюють 4-8 разів. Так само комплекс гімнастики потрібно вибирати, орієнтуючись на стан здоров`я, фізичну форму і вік.
Для людей старшого віку слід вибирати вправи не викликають перепочинок, уникати різких рухів. І обов`язково проконсультуватися з лікарем.
Для людей із зайвою вагою вправи вибираються більш рухливі. Їх слід виконувати в більш швидкому темпі і з часом додавати число повторень.
Для людей з худим статурою варто вибирати вправи, які розвивають фізичну силу, багато займатися спортом, особливо плаванням.
Для людей з нормальною статурою необхідно вибирати вправи, які розвивають всі групи м`язів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Гімнастика і її оздоровче значення