Пивний живіт: вся правда

Якщо у вас пивний живіт, ви не самотні. Здається, він є у всіх любителів пива в світі, особливо у чоловіків і особливо до старості.

Але чи дійсно в цьому винне пиво? Може бути, ці люди просто не люблять спорт?

Що викликає пивний живіт

Надходження занадто великої кількості калорій, будь вони отримані з алкоголю, солодких напоїв або великих порцій їжі, може перетворити вашу осину талію в живіт, що нависає над ременем. Проте алкоголь дійсно має відношення до відкладення жиру області талії.

"Печінка спалює алкоголь замість жиру", - пояснює Майкл Дженсен, експерт з питань ендокринології та ожиріння, науковий співробітник клініки Майо в Рочестері, штат Міннесота.

Пиво також винне в тому, що з ним легко перестаратися. Звичайні для пива 150 ккал, особливо випиті за один присід, можуть в кінцевому підсумку призвести до серйозної перевантаження організму.

І не забувайте про калорії з закусок і снеків. Алкоголь збуджує апетит, а в якості закусок до пива зазвичай пропонуються піца, чіпси, курячі крильця і інші жирні смажені продукти.

Чому жир накопичується в області живота

Коли ви отримуєте більше калорій, ніж витрачаєте, надлишок запасається у вигляді жиру. Наше тіло - це магазин, в якому жир розподіляється відповідно до віку, статі та гормонів.

Відео: Правда про Пиві _ Чим Вредно_ Пиво для Мужчін_

У хлопчиків і дівчаток на початковому етапі розвитку моделі збереження жирових відкладень аналогічні, але статеве дозрівання все змінює. У жінок підшкірного жиру більше, ніж у чоловіків, тому він зазвичай відкладається на руках, стегнах і сідницях, а також на талії. Якщо підшкірного жиру мало, то він запасається в першу чергу в області живота.

Пивні животи частіше зустрічаються у людей похилого віку. Пояснення просте: знижується інтенсивність обміну речовин і швидкість спалювання калорій, зменшується активність, і ви набираєте зайву вагу.

Відео: Він Дізель вже не той? Пивний живіт.

Також з віком знижується рівень гормонів, як у чоловіків, так і у жінок, і це призводить до накопичення жиру в області талії. Жінки, які проводили замісну гормональну терапію під час менопаузи, були стрункішими інших.

"Дослідження показують, що куріння теж веде до відкладення жиру в області живота", - говорить Дженсен.

Що поганого в повному животі

Великий живіт не тільки зменшує ваші шанси на перемогу в конкурсі бікіні. Він також загрожує різними проблемами зі здоров`ям: на цукровий діабет 2 типу, високим артеріальним тиском і серцево-судинними захворюваннями.

Поява додаткових кілограмів на стегнах, сідницях і навіть на талії не так небезпечно, як вісцеральний жир, що знаходиться глибоко в черевній порожнині навколо внутрішніх органів.

Він зазвичай вимірюється колом талії.

Відео: Олена Малишева. Чому росте живіт?

"Якщо окружність талії перевищує 35 дюймів для жінок і 40 для чоловіків, це пов`язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, метаболічного синдрому та смертності в цілому", - говорить Дженсен. Він попереджає, що ці цифри орієнтовні.

Як розпрощатися з великим животом

"Не існує магічних способів прибрати жир з живота. Потрібно зменшувати споживання калорій і збільшувати фізичну активність. Мононенасичені жири і так звані дієти плоского живота працюють не краще, ніж будь-яка здорова низькокалорійна дієта", - говорить Дженсен.

Для початку зменшіть споживання алкоголю. Вибирайте світлі сорти пива з калорійністю не більш 100 і обмежуйте кількість випитого за день або пийте пиво тільки по вихідним, а краще перейдіть на алкогольні напої з низьким вмістом калорій або безалкогольні.

Пивний живіт і спорт

Присідання або інші вправи зміцнять м`язи, але не ліквідують живіт. Єдиний спосіб позбутися від жиру на животі - загальна втрата ваги.

Кращий варіант - аеробні вправи, такі як біг, плавання, велосипедний спорт, теніс. "Будь-який вид фізичних вправ допоможе вам скинути вагу більш ефективно, ніж одна тільки дієта", - говорить Дженсен.

Радує те, що схуднення, як правило, починається з області живота. "Черевний жир метаболічно активніше і зникає швидше, ніж інші види жиру, - говорить Дженсен, - так що сміливо приступайте до справи, особливо якщо вам є що втрачати".