Скільки разів ми вже обіцяли собі почати стежити за фігурою, робити вправи, відмовитися від нічного десерту. Але раптом до відпустки, до публічного заходу чи запрошення в сауну залишається всього тиждень. І тут ми розуміємо, що даремно потурали своїм слабкостям, даємо найостанніше найсуворіше обіцянку надалі стежити за собою. Але що робити прямо зараз? Як прибрати живіт за тиждень?

Відео: Як прибрати живіт і боки за тиждень

Кожній дівчині відомо, що схуднення - процес нешвидкий. Але навіть тоді, коли дорогоцінний час втрачено, можна зробити дещо, що дозволить прибрати хоча б виступаючий живіт. Попереджаємо відразу: одного знання, як прибрати живіт за тиждень, мало. Вам буде потрібно сила волі! Без неї, на жаль, ніяк. Рекламні банери завжди брешуть. А ми худнемо по-справжньому! Ну, чтпро поїхали?

Для початку тверезо оцініть ситуацію. В якому стані знаходяться м`язи вашого преса? Скільки сантиметрів справжнього підшкірного жиру відклалося? В якому стані внутрішні органи? У цих 3 пунктах прихований відповідь на питання, як прибрати живіт за тиждень.

Як попрощатися з животиком



Якщо ви ніколи не робили вправи на прес, то кидатися в люттю качати м`язи живота в останній момент не варто. За тиждень м`язи не встигнуть адаптуватися до навантажень, і ви отримаєте болісну біль при кожному русі. Навряд чи вона додасть вам граціозності.

Відео: Як прибрати живіт швидко за 2 тижні в домашніх умовах. Особистий досвід як прибрати живіт

Не секрет, що одними вправами на преспозбутися від живота не вийде. Тому варто подумати, як прибрати живіт за тиждень, за допомогою експрес-дієти. Ви можете навіть скласти свою власну дієту, яка буде не гірше будь-якої дієти з журналу. Потрібно лише врахувати кілька важливих моментів.

Принципи експрес-дієти



Дієта повинна бути легкою. Часто живіт з`являється від банального переїдання. Якщо переїдати регулярно, внутрішні органи розтягуються. Живіт починає виступати, хоча на ньому може зовсім не бути жиру.

На цей тиждень постарайтеся скоротити обсяг споживаної їжі. Нехай кожен день буде "розвантажувальним". Можна провести лікувальне голодування. Але тільки в тому випадку, якщо ви з ним знайомі і не страждаєте на захворювання травного тракту.

Виключіть зайві вуглеводи, хліб, забудьте про цукор, фастфуд і бутерброди на ходу. Саме вони утворюють ненависну подушечку на животі. Тільки поживні білки, цільні злаки і свіжі овочі. Привчіть себе їсти якомога повільніше.

Сніданок може складатися з йогурту з висівками. Вони очищають організм від шлаків, покращують травлення і дають відчуття ситості. На обід кращий суп і салат. Вечеряти необхідно не пізніше, ніж за 3 години до сну. Припустимо пісне м`ясо, овочевий гарнір.

Пийте більше води, вона допоможе організму очищатися швидше. додайте легких фізичних навантажень. Ходіть пішки і, наприклад, відмовтеся від ліфта. Якщо сили волі вам вистачить на тиждень, будьте впевнені, результат виправдає очікування і дасть привід продовжувати стежити за собою і надалі.