Як зменшити обсяг талії

Тонка талія - предмет заздрості, гордості жінок і захоплення чоловіків. Досягти оптимальних розмірів не так складно, як здається на перший погляд. Однак вам доведеться проявити терпіння і витримку, якщо ви хочете бути схожим на королев з минулого.

Відео: Як зменшити талію - вправа Вакуум

Оптимальний обсяг талії розраховується за формулою: ваш зріст мінус 100. Наприклад, ваш зріст становить 170 сантиметрів, отже, розмір талії не повинен перевищувати 70 см. Звичайно, це не точна цифра, але до неї треба прагнути. Це можливо за рахунок обмежень в їжі і виконання фізичних вправ.

Що варто чи не варто вживати в їжу

1. Ніякого солодкого. Це перше і найважливіше правило. Здається, що відмовитися від солодкого неможливо. Насправді досить протриматися лише перші кілька днів, щоб потім вже не так часто згадувати про його відсутності. Замініть солодке фруктами, найкраще апельсинами, які відмінно підходять як продукт для зменшення охоплення талії.
2. Пийте більше води. Відомо, що вода, по-перше, притупляє відчуття голова, по-друге, виводить шлаки з організму і стимулює обмін речовин. Випивайте склянку води за годину до прийому їжі, що знизить споживання їжі в 2 рази і скоротить терміни щодо зменшення об`єму талії удвічі.
3. Їжте варене м`ясо. Не забувайте комбінувати його з іншими продуктами, але саме варене м`ясо значно знижує вагу людини.
4. Більше свіжих салатів, причому приправлених НЕ соняшниковою, а оливковою олією. Саме це масло прискорює обмінні процеси, що сприяє активному спалюванню жирів і, відповідно, зменшення охоплення талії.
5. Вживайте більше риби. Вона допомагає знизити в організмі рівень гормонів стресу, які сприяють появі жирових складок на талії.
6. Замініть білий хліб на висівковий або чорний. Тільки такі сорти хліба зберігають стрункість вашої фігури.

Рекомендації щодо зменшення об`єму талії

Щоб обсяг талії радував око, недостатньо обмежити себе в їжі. Необхідно щодня виконувати фізичні вправи, щоб тіло було гнучким, пружним і підтягнутим. Якщо вам важко вставати на 15-20 хвилин раніше, радимо записатися на танці. Це кращий спосіб не тільки подарувати собі масу позитиву, а й відчути своє тіло. Досить місяці занять, щоб помітити результат.

Відео: Вправи для зменшення об`єму талії.

Біг швидко відновлює форму. Бажані вечірні пробіжки, які спрямовані на спалювання зайвих калорій, тоді як ранкові сприяють поліпшенню серцево-судинної діяльності організму. Будьте обережні, не варто різко починати бігати. Попередньо зробіть невелику розминку: повороти голови, нахили тулуба, розітріть коліна, зробіть кілька присідань. Перші пробіжки не повинні перевищувати 15-20 хвилин, інакше це може негативно позначитися на ваших м`язах і суглобах. Поступово збільшуйте час до 35-40 хвилин.

Оптимальний обсяг талії досягається також за рахунок стрибків на скакалці і вправ з обручем. Мабуть, обруч - одне з найбільш ефективних засобів по досягненню бажаних результатів. Стрибайте на скакалці або крутите обруч щоранку протягом 10-15 хвилин, щоб зовсім скоро милуватися власним відображенням у дзеркалі.