Як прибрати вушка на стегнах: вправи, відео
вираз "вушка на стегнах" у більшості викликає посмішку, тільки ось власницям цього "прикраси" зовсім не смішно. Що таке вушка на стегнах? Це звисають складки шкіри, або шкіряні мішечки, які знаходяться з боків стегон, на рівні талії.
Чому з`являються вушка на стегнах? В цілому, коли ви мало рухаєтеся і вживаєте калорійну їжу. Отже, як прибрати вушка на стегнах? Подробиці в нашій статті.
Вправи від вушок на стегнах
Позбутися від вушок на стегнах можна. Для цього, в першу чергу, необхідно виключити зі свого раціону борошняні і жирні продукти. Дотримуйтеся дієти, не переїдайте. І, по-друге, займайтеся спортом. Існують спеціальні вправи, щоб позбутися від вушок на стегнах.
Найголовніше вправа являє собою махи назад. Для вушок мах повинен бути назад під кутом 45 градусів.
Ляжте на підлогу, покладіть руки вздовж тіла і піднімайте таз. Намагайтеся робити підйоми вище рівня живота, що не зводите ноги. Зробіть близько тридцяти підйомів.
Прості присідання теж позбавлять вас від вушок на стегнах. Поставте ноги на ширину плечей, тримайте спину прямо і починайте присідати. Після зробіть те ж саме, тільки зі зведеними ногами.
Так само відмінно допомагає боротися з вушками присідання з випадами. Виставите одну ногу вперед і починайте присідати. При цьому тримайте спину рівно, зведіть лопатки і стежте, щоб ваше коліно не заходило за рівень стопи. Після поміняйте ногу.
Встаньте на коліна, руки поставте на підлогу перед собою. Ліву ногу підніміть паралельно підлозі і зігніть в коліні. Починайте піднімати і опускати її. Потім те ж саме виконайте з іншою ногою.
Халакуп - це сила
Використання халакупа дасть вам приголомшливі результати за короткий час. Халахуп - це гімнастичний обруч. Він допомагає зробити ваше тіло струнким і підтягнутим, розвине пластику і гнучкість тіла, значно зменшить жирові відкладення в області живота.
Як тренуватися з обручем? Дуже просто. Встаньте рівно, ноги поставте на ширину плечей, причому шкарпетки стоп повинні "дивитися" назовні. Утримуючи халахуп на рівні талії, обертайте його рухами стегон. Займатися можна десять хвилин, головне, робити це регулярно.
Побігли!
Прибирати вушка на стегнах можна не тільки вдома. Вам допоможе так само біг або швидка ходьба. Найважливіший момент в усуненні вушок на стегнах - це спалювання жиру. Тому біг і дасть вам гарні результати.
Найкраще чергувати швидкий біг з швидким кроком. Це призведе до спалювання більшої кількості калорій. Після пробіжки обов`язково перейдіть на крок і віддихаєтеся.
Відео урок
Для наочності вправ пропонуємо вам подивитися відео. У ньому ви докладно дізнаєтеся, як позбутися від вушок на стегнах.
Найголовніше, пам`ятайте: вуха на стегнах прибрати нескладно, головне - дуже захотіти. Тренуйтеся, ставте собі нові цілі і перемагайте.
Відео: Як прибрати вушка на стегнах
Відео: Вправи проти "вушок" на стегнах
Відео: Як прибрати вушка на стегнах? Вправи і практичні рекомендації
Як навчитися крутити обруч і домогтися тонкої талії? Навчитися крутити обруч можна практично в будь-якому віці. Як? Досить просто! Багато охочих схуднути задаються питанням, як навчитися крутити обруч. Обруч - це універсальний тренажер, який допомагає усувати жирові відкладення в області талії, живота…
Вправи для сідниць Відео: ТОП 5 кращих вправ для стегон і сідниць від Катерини Усманова [Workout | Будь у формі]3Спорт і дієта гімнастикаВідео: Комплекс вправ для сідницьВлітку саме час подумати про підтягнутих пружних сідницях. Наші вправи допоможуть повернути…
5 Ефективних вправ для внутрішньої частини стегон Відео: 8 вправ для Внутрішньої Частини Стегна. Олена Силка.Внутрішня сторона стегон, як правило, не піддається щоденним навантаженням. Тому, щоб домогтися їх стрункості, необхідно приділяти їм особливу увагу в своїх тренуваннях.
Ми підібрали для…
Нехай ваше тіло буде підтягнутим і струнким. Вправи для внутрішньої поверхні стегна Деякі жінки задоволені своєю фігурою, особливо стегнами. Однак мало битьнедовольной - треба зробити щось для виправлення ситуації. Наприклад, можновзять за звичку робити нескладні вправи для стегон і тазу, і через якийсь товремя ваше тіло віддячить…
Вправи для сідниць за допомогою стільця. Пружні і підтягнуті м`язи! Запропонований комплекс ефективних вправ з допомогою стільця дозволить не тільки зміцнити і підтягти м`язи, але і сформувати красиву форму сідниць. Регулярні тренування протягом декількох тижнів приведуть до бажаного результату.За підтягнутість і…
Вправи від целюліту на сідницях Сідниці є улюбленим місцем для целюліту. Його можна побачити практично у кожної другої жінки, незалежно від її віку та ваги. Тому вправи від целюліту на сідницях відносяться до найбільш популярним фізичних занять у жінок. Фахівці з фітнесу розробили…
Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно Майже для кожної жінки головним недоліком фігури є живіт. Можна заховати криві ноги, можна "підкласти" груди, але живіт нічим не приховаєш. Нікому не приємно, коли малознайомі люди вітають з вагітністю, якщо ви не в положенні. Великий…
Домашні вправи для схуднення ніг | відео Ні для кого не секрет, що ноги - це та частина тіла, яка піддається схудненню найважче. Здавалося б: тонка талія, подкаченний втягнутий живіт, але випирають "вушка" (Зайві сантиметри на стегнах) або целюліт значно псують картину. Не варто…
Вправи для схуднення стегон Кращі вправи для схуднення стегон - це поєднання комплексних рухів для ніг, таких як приседи, випади і вистрибування, і циклічних рухів, більш відомих обивателям як "кардіо". Відведення стегна в сторони, різні махи і інші популярні вправи…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Вправи для грудей: скульптурна робота над собою Вправи для грудей: скульптурна робота над собоюзміцнюютьДля краси бюстаСилові вправи для м`язів грудей в першу чергу спрямовані на чоловіків, а й жінок вони можуть принести багато користі. Не варто боятися, що ви накачаєте занадто об`ємні м`язи -…