Тибетська гімнастика для схуднення

Відео: П`ять тибетців або Око відродження - СУПЕР омолоджує гімнастика - econet.ru

для європейця тибетська гімнастика здається чимось неймовірно складним і загадковим. Але сьогодні ця техніка оздоровлення та схуднення вже адаптована фахівцями таким чином, щоб використовувати її могла людина, що ніколи не бував в Тибеті і зовсім нічого про нього не знає. Правильно і регулярно виконується тибетська гімнастика для схуднення дозволяє знизити вагу, зміцнити здоров`я. Схудненню за допомогою цієї гімнастики і варто приділити час.

Відео: ТИБЕТУ ГOРМОНАЛЬНАЯ ГІМНАСТІКА- СЕКРЕТ МОЛОДОСТІ І ЗДОРОВ`Я

З цією статтею також читають:

• Тибетська гормональна гімнастика: відгуки
• Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття
• Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Що таке тибетська гімнастика

З тибетськими ченцями пов`язано дуже багато таємниць, оскільки ці дивовижні люди ведуть ізольований спосіб життя. Але пропонована ними гімнастика стала популярна і за межами Тибету. Багато в чому таке стало можливо через інтересу європейців до новомодних технікам схуднення. Нехай і в дещо спрощеному вигляді, але тибетська гімнастика все-таки стала доступна тим, кому хочеться отримати схуднення без спеціального вивчення древніх духовних практик.

Для занять тибетської гімнастикою потрібно не більше 20 хвилин в день. За цей час необхідно виконати 5 взаємопов`язаних вправ, які, як вважають тибетські монахи, дозволяють розкрити чакри, що відповідають за здоров`я і психологічне благополуччя. Унікальна особливість подібного методу схуднення полягає в тому, що випробувати його дію на собі можуть навіть ті, хто ніколи не давав собі серйозних фізичних навантажень.

Чому тибетська гімнастика допомагає в схудненні

Позитивні впливи, пов`язані з тибетської гімнастикою, різноманітні. Але для мети схуднення особливо значущі такі її ефекти.

1. Нормалізація обмінних процесів за рахунок поліпшення кисневого харчування. Від цього безпосередньо залежить схуднення.
2. Зниження обсягів жирових відкладень. Вправи тибетської гімнастики спрямовані на спалювання жиру, тому схуднення стає цілком можливим.
3. Виведення токсинів. Тибетська гімнастика дозволяє очистити лімфатичну систему і усунути накопичилися шлаки, що заважають схудненню.
4. Підтримка м`язового тонусу. Хороший тонус м`язів неминуче призводить до більш успішному схудненню, що також високо цінується.

Вправи в тибетській гімнастики

Як раніше вказувалося, тибетська гімнастика передбачає виконання п`яти вправ. Схуднення за допомогою цих дій виявиться помітним тільки за умови, що кожен з етапів техніки здійснюється правильно. Нижче слід розглянути ці вправи, щоб розуміти, в чому їх суть.

Відео: Гормональна гімнастика в ліжку за 5 хвилин, схуднути і позбутися від хронічних хвороб

1. Спочатку краще зняти взуття. Руки розставляють в сторони від тіла, спина зберігається прямий. Далі повторюють по 21 обертанню корпуса на кожну сторону. Якщо відразу тибетська гімнастика для схуднення здається занадто складною, можна почати з меншої кількості обертань, наприклад, з п`яти.
2. Початкове положення - лежачи на спині. Необхідно витягнути руки вздовж тіла і щільно притиснути їх до підлоги долонями вниз. Голова піднімається таким чином, щоб підборіддя опинився на грудях. У цій позі піднімають випрямлені ноги до вертикального положення, не відриваючи сідниці. Якщо подібна дія тибетської гімнастики виконується правильно, можна заносити ноги далі. Схуднення з`явиться швидше. Число повторень вибирається індивідуально.
3. Має бути прийнято положення на колінах, піднятися і випрямити спину. Долоні кладуться на сідниці. Після цього головою здійснюють руху вгору і вниз по максимальній амплітуді. У той же час, спина може кілька прогинатися. У верхньому положенні голова відкидається назад, а груди висувається вперед. Лопатки повинні зімкнутися. Повторити ці рухи для кращого схуднення слід не менше п`яти разів. Максимальне число повторень - 21.
4. Ця вправа в тибетській гімнастики починається з прийняття положення сидячи з витягнутими вперед ногами. Для стимуляції схуднення необхідно до кінця випрямити тулуб і поставити долоні в підлогу. Пальці на ногах нахиляються в сторону тіла, добірок опускається до грудей. Після цього корпус подається вгору, а ноги згинаються в колінах, щоб стопи виявилися поставлені на підлогу. Голова закидається назад, а спина виявляється паралельна підлозі. Потім приймають вихідне положення. Ця дія передбачає великі витрати сил, тому схуднення від нього залежить безпосередньо.
5. Приймається положення животом до підлоги з опорою на випрямлених руках і шкарпетках ступень. Потрібно прогнутися в хребті і підняти голову. Далі тибетська гімнастика передбачає, що сідниці піднімаються максимально вгору, а голова опускається до підлоги. Руки і ноги повинні залишатися випрямленими.

В теорії може здатися, що тибетська гімнастика проста. Але схуднення за допомогою неї отримати вдасться, якщо виконувати тибетську гімнастику правильно і регулярно. Спочатку намагатися витрачати максимум сил не слід. Для схуднення корисніше правильне виконання вправ і відпрацювання техніки тибетської гімнастики. Після її повного вивчення можна перейти до інтенсивних занять. Правильне виконання тибетської гімнастики гарантує схуднення.

Відео: СУПЕР вправи для схуднення | econet.ru

Тибетська гімнастика: здоров`я і стрункість

Зі сказаного випливає, що тибетська гімнастика для схуднення не тільки ефективна, але ще і відносно проста. Щоб результат від таких занять виявився краще, необхідно внести зміни до власної меню і позбутися від шкідливих звичок. Навіть без глибоких пізнань тибетської філософії схуднення за рахунок гімнастики і правильного способу життя виявиться серйозним.