Китайська, лікувальна гімнастика цигун: вправи
Ох вже ці наймудріші філософи з Піднебесної! Чого толькооні не придумають, ось і лікувальна гімнастика цигун - етоіх рук справа, хоча то видно вже за назвою. Я предлагаюразобраться, в чому суть чарівної гімнастики і чи є в ній щось чарівне. Бути може, нам вдасться пріоткритьзавесу таємниці і доторкнутися до тонкощі Сходу?
Для початку про самих основах. Що ж таке цигун і як онаработает? Цигун - це найдавніша лікувальна гімнастика, винайдена в Китаї. Завдяки плавним і размереннимдвіженіям, люди лобового віку можуть виконувати етіупражненія і відновлювати здоров`я організму. Ктоувлекается Фен-шуй, знає, що таке "ци". Для другіхпоясняю: ци - це позитивна енергія, котораяціркулірует всередині нас і не тільки. Всі хвороби, Помнению оригінальною китайською методики, це последствіянедостатка ци або неправильного її руху. Іменноцігун і бореться з цими корінними причинами, відновлюючи гармонію організму, поповнюючи запасижізненной енергії і, як наслідок, продовжуючи нашужізнь. Варто додати, що протипоказань до занятіямцігун не існує. За цей чудодійний методісцеленія вже "Дякуємо" китайцям.
але "Дякуємо", Як то кажуть, в кишеню не покладеш, ідаже поважаючи велику мудрість Сходу, ми хотімконкретних доказів і результатів. Я пропоную Вампроделать деякі вправи і побачити систему вдію. Напевно, буде як не можна до речі методізлеченія від бронхіальної астми: все-таки диму і гару, що викликають ускладнення і призводять до токсикації, нажаль, сьогодні в столичному повітрі витає багато.
Відео: Гімнастика цигун для хребта (навчальне відео)
Отже, китайська лікувальна гімнастика цигун: вправи вдію
Сядьте на підлогу. Розслабтеся. Ноги з`єднаєте разом івитяніте вперед. Зчепите кисті в замок і притулите кгруді. Голову опустіть, розслабивши м`язи шиї. Теперьвидихаем і нахиляється до ніг, одночасно витягіваярукі, вивертаючи долоні внутрішньою стороною від себя.Затем вдих і повернення в початкове положення. Рекомендуетсяпроделать вправу 36 разів.
А ось ще одна вправа. Виконувати його потрібно сидячи ліболежа на підлозі протягом півгодини. Суть вправи вналажіваніі дихання. Зробіть глибокий вдих, затемглубокій видих і коротку затримку дихання. І, звичайно, як вже без істинно китайської приказки: "Спокій, затишок, розслаблення".
Для тих, хто добре знайомий з анатомією теж естьлекарство від астми: Підіть до одинадцятий груднойпозвонок і масажуйте кожну точку під його виступомболее 60-ти раз, потім стільки ж разів розтирайте. Можновиполніть і таке: зніміть напругу з організму іпріміте зручне для Вас положення. На видохепредставляйте, як розслабляється трахея і усілівайтееффект уявним вимовою слова "розслаблення".
А ось цілий цикл вправ для лікування блізорукості.Так що ті, хто цілий день проводять перед монітором,"welcome".
Починаємо з відпочинку і релаксації. Цей етап потрібен дляснятія втоми з очних м`язів.
Сядьте на стілець, руки покладіть на коліна, стопи плотнопріжати до підлоги і знаходяться на ширині плечей. Теперьначінаем спокійно і рівно дихати, видержіваяопределенний повільний темп. Подумки уявляйте, як все м`язи ока поступово розслабляються. Потріть долоні помасажуйте скроні, впадинки під носом і углубленіепод волоссям. Тепер повільно відкрийте очі.
Саме час зміцнити м`язи ока. Для цього вращайтеглазнимі яблуками спочатку десять рахунків проти годинникової, потім за годинниковою стрілкою. Відкриваємо широко очі іустремляем погляд "прямо по курсу" на будь-який блізлежащійпредмет. Досить двадцяти секунд на це"роздивляння".
На цьому цикл вправи не закінчується, ведьповерхностного розгляду цілющих вправ недостатньо, щоб оволодіти технікою цигун всовершенстве. Я лише познайомила Вас з некоториміелементамі китайської методики відновлення організма.Стоіт помітити, що цигун передбачає також леченіеболезней спини і шиї, налагодження роботи піщеварітельнихорганов, зміцнення серця і багато-багато чого ще. Ноето вже зовсім інша історія ...
Відео: Цигун, китайські вправи для зору очей. Секретний метод!
Як зробити груди пружною. Вправи для грудей Масаж для збільшення і корекції грудейВправи для грудейБагато жінок незадоволені формами свого бюста. Існує безліч способів покращити форму грудей і збільшити її розмір - пластика, біодобавки, народні засоби і т.д. Однак найбезпечнішим способом…
Гімнастика для дітей 3 - 4 років Відео: Гімнастика з Пеппі. Рухлива гра для дітей 3-4 років.У міру дорослішання маленької людини його мозок починає інтенсивно розвиватися, удосконалюється пам`ять. У 3 - 4 роки малюк стає вже самостійним, більш рухливим, допитливим. Дитина може…
Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Вправи для шиї. Здоров`я шиї і хребта! Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозуЯк часто ви приділяєте належну увагу стану своєї шиї? Саме вона дає чітку інформацію про свою господиню. Слабкість м`язів, в`ялість шкіри, зморшки - ці якості не тільки не…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Гімнастика і її оздоровче значення Відео: Ранкова гімнастика в 2-3 роки комплекс пташка Гімнастика грає важливу роль в житті людини. Вона сприяє підтримці фізичної форми, підвищує настрій, зберігає хорошу фігуру.Зараз є всілякі організації, які проводять заняття, але, на жаль не всі…
Повільні вправи Відео: повільні вправи схуднутиПовільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або…
Дихальна гімнастика: для швидкого схуднення і омолодження Традиційне схуднення за допомогою дієт і активного спорту дає досить непогані результати. Але далеко не всім вистачає на це сили волі, часу або коштів. Якщо ви теж вибираєте що-небудь простіше, зверніть увагу на дихальну гімнастику.Суть швидкого…
Гімнастика для вагітних Відео: Гімнастика для вагітних 2 ойтриместрОсновою нашого життя є рух. У період вагітності грамотна рухова активність вкрай важлива - вона дозволяє підготувати до майбутніх пологів не тільки майбутню маму, але і малюка.Навіщо потрібна гімнастика під…
Цигун для початківців Відео: 15-хвилинний комплекс цигун для довголіття і здоров`яЦигун спрощено називають "китайської дихальною гімнастикою". Насправді ж, це ціле мистецтво саморегуляції організму, засноване на філософських концепціях. Він використовується не…
Зарядка для очей при короткозорості - для здоров`я і проти втоми Відео: Урок гімнастика для очей, при короткозорості і далекозорості. Секрет Жданова!В даний час практично у кожного третього проблеми із зором, які викликані фізичної та очної втомою. Короткозорість - це захворювання, при якому людина не може…