Вам відомо, що серед тибетських ченців безліч довгожителів, що дожили до 120 років? Хочете дізнатися їх секрет? Близько двох тисяч років тому тибетські монахи розробили вправи з енергетичної гімнастики, призначеної продовжити здоров`я, молодість і забезпечити довгі роки життя.
Така гімнастика позитивно впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі людини, допомагає набратися сил, дає незрівняний заряд енергії необхідної для нормальної життєдіяльності, відроджує пригнічений недугами тіло. Основна спрямованість гімнастики полягає в стимулюванні енергетичних центрів, при щоденній практиці результат не змусить себе чекати.
З чого почати підготовку?
На радість для багатьох, тибетська гімнастика не вимагає якоїсь особливої фізичної підготовки, доступна вона абсолютно всім. Все що потрібно це запастися часом і невеликою кількістю енергії на виконання різного роду вправ, а також дотримуватися певного роду правил, а саме:
- Виконувати вправи потрібно регулярно. Якщо ви не зробите це справа свого роду звичкою, то і починати не варто, ефекту від рідкісних занять не буде ніякого, і ви тільки даремно витратите на цей час-Для тибетців енергетична гімнастика є таким же щоденним заняттям, як чищення зубів або прийом їжі. Тому заздалегідь виділіть потрібну кількість часу у вашому розпорядку, мінімум 20 хвилин щодня і приготуйтеся виробити у себе нову корисну звичку.
- Займатися гімнастикою в ранковий час до прийому їжі. Ранкове час є найсприятливішим для проведення оздоровчої зарядки, найактивнішим часом гормональної активності виступає час з 6 до 8 ранку. Так що любителям поспати довше доведеться кардинально змінити свій розпорядок, але ж воно того варте.
- Одяг для занять потрібно підбирати максимально зручну, вона не повинна сковувати рухи, тиснути, стягувати, приносити дискомфорт. Для отримання бажаного ефекту необхідно розслабитися і не відволікатися, тому одяг повинен бути такий, щоб вам здавалося, ніби її на вас і зовсім немає.
- Необхідно стежити за тим, щоб дихання було правильним, глибоким і рівним. Від правильного дихання залежить все, нехтуючи їм можна не тільки не отримати бажаного ефекту, а й завдати в процесі занять шкоду всьому організму.
- Розслабленим під час виконання гімнастики має бути не тільки тіло, а й душа всередині нього. Якщо вас турбують негативні нав`язливі думки, невирішені конфлікти, в душі бушує тривога, необхідно спочатку вирішити ці проблеми, а вже після приступати до тренування. Тренування в стані дистресу відбувається через примус себе самого, а від цього гарного результат чекати не варто.
- Поверхня для занять треба вибрати якомога жорсткіше;
Приступаємо до вправ
Після того як підготовка завершена можна приступати до освоєння комплексу занять, складається він з 10 основних вправ:
- Розтираємо руки. Це вправи вам потрібно буде почати відразу ж після пробудження, лежачи в ліжку. Долоні необхідно розтирати протягом декількох секунд поки не відчуєте що вони стали гарячими. Така вправа потрібно з метою діагностики стану свого біополя, організм дасть вам сигнал про те, в якому стані він знаходиться. Якщо долоня не будуть зігріватися, а стануть вологими, то це буде сигналом проблем зі здоров`ям, теплі долоні скажуть про те, що енергія знижена, а сухі і гарячі дадуть зрозуміти що біополе знаходиться в нормі.
- Готуємо очі. Долоні після розтирання потрібно покласти на очні яблука і легенько натиснути. За одну секунду потрібно зробити один натиск, всього 21 секунда і 21 натиск. Далі залишаємо долоні на очах у спокійному стані на 2 хвилини.
- Готуємо вуха. Кладемо долоні на вуха, завівши пальці за потилицю, і натискаємо. Необхідно зробити 21 натиск за 21 секунду.
- Підтягуємо особа. Пальці стискаємо в кулак, залишивши прямими тільки великі. Вправу потрібно виконувати з нижньої частини обличчя піднімаючись на верхню частину. Великими пальцями масажуємо нижню частину скул, а пальцями, стиснутими в кулак масажуємо сам овал обличчя. Рухи робити із зусиллям, натискаючи на обличчя і поступово піднімаючись а потім опускаючись вниз і так кілька разів.
- Робимо вправу, спрямоване на тулуб. Праву долоню потрібно покласти на область, в якій розташована щитовидна залоза, ліву долоню покласти зверху і следка притиснути до неї. Робимо вдих і на зітханні перемещаем ліву руку до області пупка і видихаючи, повертаємо її назад. Виконувати вправу 60 секунд, після чого обидві руки покласти на живіт, лягти на спину і трохи полежати в такому стані дві хвилини.
- Масажуємо живіт. Для цього потрібно здійснювати кругові рухи на животі за годинниковою стрілкою долонями.
- Розігріваємо кінцівки. Піднімаємо руки і ноги вгору, тримаючи долоні і ступні паралельно підлозі, після починаємо обертати ними за годинниковою стрілкою. Після робимо нахили кінцівок взад і вперед.
- Покращуємо обертання енергії. Треба встати, ноги поставити на ширині плечей, розвести руки в сторону, тримаючи їх при цьому рівно, ліва долоня піднята вгору, праву опускаємо вниз. Починаємо повільне обертання за годинниковою стрілкою, щоб в цілому вийшло 6 поворотів. Після вправи можна лягти на тверду поверхню і трохи відпочити.
- Заряджаємося силою і бадьорістю. Сідаємо на підлогу, ноги в рівному стані витягуємо вперед, долонях впираємося в підлогу, підборіддя прагне до грудей, пальці спрямовані в бік сідниць. Починаємо закидати голову назад разом з тулубом, утримуючи його під прямим кутом, робимо вдих при кожному піднятті і видих при поверненні в початкове положення.
- Завершуємо енергетичну гімнастику. Для цього потрібно розтерти місце, в якому в кінці тренування буде сконцентрована вся енергія, стопи. Після того як розтирання бедует закінчено заняття можна вважати закінченими.
результат гімнастики
Енергетична гімнастика - це час, проведений з користю для свого здоров`я. Від мінімуму зусиль можна отримати максимум користі. Підводячи підсумок, перерахуємо все те, що ви отримаєте від такого заняття:
- Зняття нервової напруги;
- Зняття м`язового напруги;
- Поліпшення роботи судин і серця;
- Психологічна релаксація;
- Відновлення гармонії енергетичної системи;
- Прихід в норму концентрації розуму;
- Стабілізація гормонального фону;
- Поліпшення припливу сексуальної енергії;
- Насичення клітин організму киснем;
- Усунення порушень зорового характеру;
- Поліпшення слухового апарату;
- Відновлення колишньої гнучкості суглобів;
- Насичення організму бадьорістю і енергією;
Тибетські ченці і справді зуміли знайти дієвий рецепт для того щоб зберегти здоров`я на довгі роки. Перебуваючи в віддаленості від цивілізації, вони рік за роком тренували свій розум, тіло, душу і в підсумку розробили безліч методик, якими сьогодні користуються мільйони людей у всьому світі.
Енергетична гімнастика є однією з найдієвіших на сьогодні методик, вона дає можливість людям, давно забули, що таке гарне самопочуття знову вдихнути на повні груди і позбутися від багатьох недуг. Тому не варто відкладати гімнастику на наступний місяць, підготуйтеся до неї і приступайте вже завтра вранці. Успіхів вам у ваших починаннях.