Фітнес: поради початківцям
категорія Спорт і фітнес
Коли рішення зайнятися фітнесом прийнято, і навіть правильно вибрано фітнес-клуб, то можна приступати до справи. Перш ніж почати перше заняття, потрібно поставити перед собою реалістичну цель.Другімі словами, до якого результату прагнемо. Від цього моменту залежить вибір фітнес вправ. Потрібно розуміти, що фітнес є способом життя, а не просто фізичними заняттями. Адже завжди необхідно підтримувати себе у формі, радіти життю і не хворіти. І правильна або потрібна расставка пріоритетів дозволяє зрозуміти, що саме потрібно. Наприклад, хтось прагне до осикою талії, інші хочуть схуднути, або просто оздоровитися. Такі цілі краще записувати, і розповісти про них тренеру, і він в залежності від цього вибере певні вправи.
Заняття фітнесом вимагають терпіння. І ми зараз не говоримо про фізичний дискомфорт. Терпіння важливо для досягнення поставлених цілей. Тому що деякі вже на самому початку здаються і відмовляються від занять. Потрібно розуміти, що пропускати тренування означає повертатися до своїх початкових параметрах. Найкраще в тиждень три рази ходити у фітнес-клуб, купивши крокомір для прогулянок. Інструктор підкаже, наскільки тривалими повинні бути тренування. Під час занять фітнесом важливо стежити за своїм харчуванням. Ні в якому разі не можна приходити на голодний або надмірно ситий шлунок. Адже фізичне навантаження буде забирати багато енергії. Найоптимальнішим варіантом є перекус за пару годин до походу в спортзал. Збалансоване харчування важливо.
На самому початку завжди може бути важко, проте, якщо виникають питання, їх потрібно ставити своєму тренеру. Не потрібно бентежитися розповідати про свої цілі, якщо навіть вони здаються недосяжними. У сучасних фітнес-центрах можна проходити медичний огляд. Потім в залежності від отриманих результатів, тренер підбере підходящий варіант. Відзначимо, що якщо деякі вправи складно даються, то краще сказати про це вчасно, щоб режим занять був переглянутий.
Все цікаве
Вправи на гнучкість Гнучкістю називається властивість м`язів розтягуватися, а також підтримувати суглоби і сухожилля. Якщо природа не нагородила вас гнучким тілом, не варто засмучуватися, адже завдяки старанним заняттям можна виробити в собі цю здатність. Кількість…
Як правильно організувати фітнес для чоловіків вдома? Зміст: Інвентар для занятьНедоліки занять і основні правилакомплекс вправФітнес для чоловіків вдома - прекрасна можливість підтримувати тіло в тонусі, не маючи часу на похід в спортзали і тренажерні зали. Правильно підібрані вправи, здорове…
Повільні вправи Відео: повільні вправи схуднутиПовільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або…
Фітнес вихідного дня: чи є сенс Відео: Страва вихідного дня: фітнес-млинці :)Членство вихідного дня в фітнес-клубах - нова пропозиція більшості серйозних мереж. Це можливість відвідувати тренування виключно у вихідні дні. Дуже багато зайняті люди думають, що фітнес вихідного дня -…
Вплив алкоголю на заняття фітнесом Відео: Алкоголь та Фітнес: чи можна поєднувати? Вся правда!Так уже склалося, що жодне свято, будь то день народження, весілля, Новий рік і т. П., У нас не обходиться без алкогольних напоїв. Відмовляючись від чарки “за щастя молодих” або…
Пробіжка по асфальту травмує коліна Відео: Болять коліна. Що робити?Правила ефективного фітнесу на свіжому повітрі від Анни Міляєвої.У всьому світі заняття фітнесом на свіжому повітрі, так званий outdoor fitness, стають дедалі популярнішими. Пляжі і міські парки вже давно стали…
Наталя кукавської: "я худну, дорога редакціє!" Відео: Я худну, дорога редакціє - 28 серія (1 частина)Мій зріст 160 см. Не сказала б, що в якийсь момент вирішила схуднути: просто завжди хотіла почати займатися фітнесом, але вічно перебували відмовки. А тут на початку літа 2012-го просто пішла і…
Від чого допомагає скакалка Щоб займатися спортом було не нудно, варто використовувати допоміжні снаряди. Найдоступнішим і простим у застосуванні інвентарем визнана скакалка. Цей снаряд використовують не тільки для схуднення, але для загального оздоровлення організму. Перш…
Тайбо Автор системи тайбо Біллі Бленкстайбо - (бойова аеробіка) це фітнес-програма, яка грунтується на рухах з таеквондо, боксу, карате, доповнених кроками з аеробіки та силовими вправами. Іншими словами, тайбо поєднує в собі практику східних єдиноборств…
Правильно займатися степ-аеробікою інструкція для новачків. Відео: Степ-аеробіка в домашніх умовахВідео: степ аеробіка в домашніх умовах для початківців.Заняття степ-аеробікою можуть стати основою для формування красивої фігури. Для отримання гармонійного тіла тренування необхідно проводити регулярно, благо…
Ходьба - найкраще тренування Відео: Найкращі вправи на турніку. Денис Семеніхін. Ви мрієте позбутися від зайвих калорій і зміцнити м`язи? Це зробити зовсім не важко, потрібно лише надіти зручні кросівки і відправитися на прогулянку. Дотримуючись план тренувань, щотижня потрібно…