Перш ніж приступати до занять, варто з`ясувати, для чого потрібна скакалка. Це зробить тренування цілеспрямованими і більш ефективними.

Висока здатність спалювати калорії

Всім, хто цікавиться, чим корисна скакалка, буде приємно дізнатися, що це один з найефективніших тренажерів. При середній швидкості стрибків на скакалці можна спалити 900 калорій.

Тепер не потрібно відмовлятися від чаювання з подругами, посилаючись на дієту. Жорсткі обмеження в їжі залишаться в минулому, варто тільки зрозуміти, чим корисна скакалка організму і навчитися правильно на ній стрибати.

Крім того, цей снаряд завжди можна брати з собою, а для занять не буде потрібно багато місця. Можна сміливо стверджувати, що скакалка здатна замінити персонального тренера.

фізичний вплив



На питання, для чого потрібна скакалка, в першу чергу напрошується відповідь - для схуднення. Звичайно, стрибати можна і просто так, але інвентар задає ритм, змушує тіло працювати в посиленому режимі і не дає занудьгувати під час тренування.

Що розвиває скакалка? По-перше, литкові м`язи і м`язи стегон. За рахунок цього ноги стають підтягнутими, пропорційними, рівнішими. Так-так, стрибками на скакалці можна візуально зменшити кривизну в області колін. До того ж якщо при хитанні квадріцепсов на інших тренажерах вони можуть стати непомірно великими, то під час стрибків м`язи тренуються і одночасно витягаються.



Крім м`язів ніг снаряд качає черевні м`язи. Під час стрибків з скакалкою спина залишається прямою, живіт автоматично підтягується і напружується. Так що заняття з інвентарем - це одне з альтернативних вправ на прес.

Тим, хто хоче знати, що розвиває скакалка, варто докладніше розпитати про це лікаря-кардіолога. Спеціаліст може розповісти, як благотворно цей снаряд позначається на роботі серцевого м`яза і судин, попереджаючи інфаркти та інсульти.

Корисні "побічні" ефекти

Хто ще не пробував стрибати на скакалці, обов`язково повинен виправити свою помилку найближчим часом. Цей інвентар не тільки коштує дешево, зручний в застосуванні і тренує майже всі групи м`язів, він до того ж благотворно позначається на психологічному здоров`ї.

Відео: Скакалка для схуднення живота і стегон.

По-перше, стрибки на скакалці упорядковують думки, знімають нервову напругу і вберігають від депресії. Яка б не була погода за вікном, завжди можна потренуватися і підняти собі настрій.

По-друге, скакалка не забирає дорогоцінний час. Не потрібно їздити в фітнес-клуб, витрачаючи більше часу на дорогу, ніж на заняття. Стрибати можна під час перегляду улюбленого серіалу.

Відео: чи допомагає скакалка схуднути