Яку ціну ми платимо за песимізм? Які переваги та недоліки у позитивного погляду на світ? Чия поведінка розумніше - сумного ослика Іа або невтомного Тигри? Розповідає Марія Коннікова, відомий американський психолог, автор бестселера "Видатний розум. Мислити як Шерлок Холмс".
Цинік, як Амброз Бірс визначив його в своєму "словнику Диявола", - мерзотник, зіпсоване зір, якого бачить речі такими, якими вони є, а не такими, якими вони повинні бути. За століття, що минув з дня смерті Бірса, наука наздогнала його. Цинізм у всіх його проявах дійсно може змусити нас бачити світ більш реалістично, хоча і попросить за це чималу ціну.
Феномен, який психологи називають "депресивним реалізмом", Вперше був описаний нью-йоркськими психологами Лорен Елой (Lauren Alloy) і Ліном Абрамс (Lyn Abramson), що вивчали ілюзії, які люди відчувають, коли їм здається, що вони контролюють ситуацію, хоча в дійсності це не так.
У 1979 р психологи зібрали дві групи студентів, одна з яких була депресивною, а інша ні. Студентам запропонували оцінити, наскільки вони могли контролювати зелене світло, який включався або не включався, коли вони натискали на кнопку. Насправді між поведінкою учасника експерименту і включенням світла ніколи не було повної відповідності. Світло іноді включався, коли студент натискав на кнопку, іноді - коли він цього не робив. Від студента до студента відрізнялася тільки частота, з якою дія співвідносилося з результатом. Дослідники виявили, що депресивні індивідууми набагато краще визначали випадки, коли вони мало контролювали кінцевий результат, в той час як недепресивні студенти були схильні переоцінювати ступінь свого впливу.
Різниця стала ще цікавіше, коли Елой і Абрамсон поставили експеримент з грошима. У деяких випадках світло був пов`язаний зі збитками. Учасники експерименту починали його з 5 доларами і поступово втрачали їх, оскільки світ не реагував на їх дії. В інших випадках світло сигналізував про отримання прибутку. Учасники починали, не маючи грошей, але отримували їх кожен раз, коли лампа спалахувала. Кожен учасник експерименту завершував його або втративши, або отримавши 5 доларів.
Коли дослідники поцікавилися в учасників експерименту, наскільки, на їхню думку, ті контролювали включення світла, виявилося, що недепресивні студенти вважали, що мають більший вплив на світло, ніж це було в дійсності - але тільки в тих випадках, коли вони виграли. Коли ті ж студенти втрачали гроші, вони вважали, що менше впливали на події, ніж це було насправді.
Депресивні учасники експерименту були в цілому набагато більш точні в своїх судженнях. Депресивність, уклали Елой і Абрамсон, запобігала появі необґрунтованої ілюзії контролю, коли людина вигравав, і забезпечувала відчуття відповідальності, коли він програвав. За роки, що минули з часу перших дослідження Елой і Абрамсона, було доведено, що депресивний реалізм також може бути результатом песимізму і, так, цинізму.
У 1992 р Еллою та Абрамсон відтворили отримані дані в безлічі різних ситуацій і продовжили закономірність. Справа полягала не тільки в тому, що депресивні індивідууми не просто висловлювали більш реалістичні судження, а й в тому що ілюзія контролю, яку зберігали недепресивні учасники експерименту, по всій видимості, була в першу чергу спрямована на те щоб захистити їх від депресивності. Іншими словами, рожеві окуляри, незалежно від того, наскільки обгрунтовано їх застосування, дозволяли людям підтримувати більш здорове психічний стан.
Депресія породжувала об`єктивність. Брак об`єктивності був причиною до більш здорового, життєрадісного стану і більшої адаптивності. У роботі 2004 р Абрамсон і його колеги підтвердили, що схильність до позитивності не залежить від національності та віку.
Чому це має таке значення? Як виявилося, бажаний спосіб поясненням світу може досить відчутно впливати на наше психічне та емоційне благополуччя. Гарвардський психолог Деніел Гілберт (Daniel Gilbert) назвав це явище "психологічним імунітетом", Зворотним зв`язком між тим, як ми думаємо і тим, як ми себе почуваємо. Якщо ми мислимо більш оптимістично, ми з більшою ймовірністю будемо відчувати себе краще, що, в свою чергу, змусить нас мислити більш оптимістично.
Переконання, що наш світогляд пов`язано з нашим благополуччям, не ново. У 1960-і рр. психолог Джуліан Роттер (Julian Rotter) висловлював припущення, що ми можемо бачити події по-різному: або вважати, що ми їх контролюємо, або вважати, що вони були викликані впливом середовища. Він виявив, що успішні люди були схильні слідувати одним і тим же моделям поведінки. Вони вважали успіх наслідком своїх дій і спростовували негативні результати.
Десятиліття потому психологи Боббі Файбел (Bobbi Fibel) і У. Деніель Хейл (W. Daniel Hale) виявили, що наслідки вихідної посилки простягаються ще далі: коли ви думаєте, що впораєтеся з чим-небудь (цей тип мислення вони назвали "загальною установкою на успіх"), Ви будете з більшою ймовірністю захищені від неприємних життєвих подій. Не має значення, чи контролюєте ви які-небудь події, имет значення тільки ваша віра в те, що вас чекає щось хороше.
Звичайно, в оптиміста і раніше може вдарити блискавка, його як і раніше може збити машина, занадто великий оптимізм може стати причиною надзвичайно негативних наслідків (вони, як правило, відповідають зайвої самовпевненості), починаючи від руйнівних витрат і закінчуючи катастрофічними помилками в політиці ... але в основному впевненість в успіху веде до гарних результатів.
У своїх останніх дослідженнях психологи Міхаель Шейер (Michael Scheier) і Чарльз Карвер (Charles Carver) просунулися ще далі: захисний буфер позитивності не може бути наслідком одного лише контролю або очікувань. Має значення ваш погляд на життя в цілому - "життєва установка", Як назвали її дослідники. Їх тест на визначення життєвої установки визначає, як людина реагує на ряд тверджень від "Малоймовірно, щоб все йшло так, як хочеться мені" до "Коли ситуація нестабільна, я зазвичай чекаю кращого".
Позитивні відповіді пов`язані з загальним успіхом, негативні - з депресією і безпорадністю. В огляді, присвяченому вигодам оптимістичного погляду на життя, автори приходять до висновку, що більш позитивний погляд на світ, навіть якщо вони є хибними, пов`язаний з більш досконалим вмінням справлятися зі стресами. Більш того, він може запобігати наступ депресії: вивчення жінок в останньому триместрі вагітності і протягом трьох тижнів після пологів показало, що вихідний рівень оптимізму достовірно передбачав більш низьку ймовірність післяпологової депресії.
Точно так же учні коледжу, які показали високий рівень оптимізму в перші дні перебування в навчальному закладі, через три місяці виявилися більш успішними. Наслідки орієнтованості на успіх можуть вийти за рамки чисто психологічних. Чоловіки, які були більш оптимістичні, краще переносили шунтування коронарних артерій, рідше страждали від серцевих нападів під час операції і швидше одужували.
У недавньому огляді Карвер і Шейер розширили початкові висновки, щоб показати, що зростання оптимізму, з урахуванням інших факторів, також робить більш успішної кар`єру, зміцнює дружбу і шлюби, захищає від самотності, зменшує ризик серцево-судинних захворювань і смертності у жінок, захищає від інсультів, зменшує необхідність повторної госпіталізації після операцій, покращує якість сну у дітей. Оптимізм служить щитом, що дозволяє нам побачити світ у більш сприятливому світлі.
Деніель Гілберт говорить, що ми повертаємося до того, з чого почали, - до очікувань. Коли ми вважаємо, що впораємося, ми підштовхуємо себе до успіху. Коли ми опускаємо голову, ми відмовляємося від опору. Депресивні реалісти і циніки ставлять перед собою більш низьку планку і здаються, виявивши, що зазнали невдачі. Як говорив Пуху чарівний песиміст ослик Іа, "ми все не можемо, і деякі з нас не хочуть". Іа не знаходить свій хвіст, свій будинок, та й багато що ще. Справді, його очікування настільки низькі, що йому здається, що вони взагалі не варті зусиль. Негативний погляд на життя може бути власної причиною: ваші очікування низькі, ви докладаєте мало зусиль, менше досягаєте і отримуєте негативний досвід, який, в свою чергу, відповідає початковим очікуванням.
Звичайно, необґрунтований оптимізм теж має свою ціну. Це безглуздий і нещадний оптимізм Тигри, виявляє себе застрягли в дереві, що поїдає колючки - потрапили в найрізноманітніші невідповідні ситуації. Коли ми самовпевнено вважаємо, що контролюємо ситуацію, яка на ділі непідвладна нам, ми можемо виявити, що самі себе провели і Своєю впертістю, намагаючись вирішити нездійсненні завдання.
Це досконале рівновагу. Встановіть занадто високі цілі, і наслідки для здоров`я будуть настільки ж небезпечними. Прагніть до олімпійської медалі з фігурного катання, коли ви тільки-но можете чисто виконати подвійний аксель, і ви будете приречені на розчарування.
І тим не менше (по крайней мере, наскільки дозволяють припускати дослідження), здається, все ж набагато здоровіше думати як Тигра, ніж як ослик Іа.
Відео: ПРАВДА АБО БРЕХНЯ? АСПІРИН ПРОТИ ПРИЩІВ І постакне / OSВідео: Маска для обличчя від прищів в домашніх умовах з аспіриномЦікавий метод лікування депресії запропонували недавно дослідники з Великобританії. вчені з Кембриджа стверджують:…
Відео: Практики підвищення усвідомленості за рахунок скорочення часу сну до 6-4 годин на добуВчені, провівши дослідження, встановили, що нестача сну різко збільшує ймовірність підхопити застуду. Люди, у яких тривалість нічного сну була менше 6…
Відео: Жири. Дивовижна Правда про жири! Рослинні жири. тваринні жириДослідники знову звернулися до архівних даних, які розслідують відносини між рослинними оліями, зниженням рівня холестерину і серцевого ризику.Відео: Рослинний жир в молочних…
# Image.jpgВедущіе вчені з Великобританії зробили недавно неймовірний висновок, заснованих на довгих спостереженнях за громадянами своєї країни: фахівці встановили, що незалежно від віку, кожна людина, регулярно користується громадським транспортом,…
Відео: Як швидко ви старієтеУ кожної людини є друг, який народився в тому ж році, але виглядає значно молодшою. І, навпаки, завжди є ті, кому навколишні дають більше їх років. Останні наукові дослідження пояснюють цей феномен не тільки з точки зору…
Чому дзеркало? Тому що все, що в нашому житті відбувається, і все, що нас оточує, це відображення того, про що ми думаємо, що робимо, як ставимося до світу. Як же працює цей механізм? Якщо описати цей механізм просто, то можна провести аналогію з…
Циніками не народжуються, циніками стають. І у цьому винна сучасні підвалини і традиції, початківці шкодити здоровому глузду. Цинік - це людина, що розчарувався в соціальних механізмах життя і втратив будь-яку довіру до тих чи інших…
Стрес - це потрясіння для організму. Прийнято думати, що причинами стресів найчастіше бувають негативні явища, такі як відсутність відпочинку, напружений робочий графік, сумні події і подібне. Але позитивні моменти, дуже яскраві та запам`ятовуються,…
Для початку визначимося з термінами. Оптимізм і песимізм - це різні світогляди, різні погляди на світ. Оптиміст вважає, що в світі слід виявляти в першу чергу гарні явища, песиміст - що в світі слід виявляти в першу чергу погані явища. І зараз я…
Відео: Як запобігти утворенню тромбівВідео: Освіта тромбівпиво - це не тільки слабоалкогольний напій, який викликає звикання, а й реальні ліки від тромбоемболії. Однак надавати настільки позитивний вплив на організм людини пиво може лише в тому…
Відео: СОННИК - ТрояндиПоліпшити пам`ять можна, вдихаючи аромат троянд, стверджують німецькі вчені. Вони виявили, що за допомогою запахів можна закріплювати нові спогади в мозку сплячої людини.В опублікованому в журналі Science дослідженні вчені…
Міфи про дієти, спростованих недавніми дослідженнями 
У онкологічних хворих з депресією менше шансів на повноцінне відновлення після лікування 
Схильність до післяпологової депресії визначить аналіз крові 
Батьки, чиї діти стали успішними, мають загальні риси. Які? 
На споживання алкоголю впливає обсяг келихів і сімейний стан 
Психологія мозку 
Депресію можна лікувати аспірином і йогуртом 
Чому ви старієте швидше, ніж ваші друзі? 
Наш світ це дзеркало! 
Хто такий цинік 
Найчастіші причини стресу 
Чому бути оптимістом краще, ніж бути песимістом? 
Пиво захистить від утворення тромбів 
Нюхаючи троянди, можна вчитися уві сні