Вплив алкоголю на заняття фітнесом
Відео: Алкоголь та Фітнес: чи можна поєднувати? Вся правда!
Так уже склалося, що жодне свято, будь то день народження, весілля, Новий рік і т. П., У нас не обходиться без алкогольних напоїв. Відмовляючись від чарки “за щастя молодих” або “за здоров`я іменинника”, Ми ризикуємо стати об`єктом здивованих поглядів і різних розпитувань, а це не дуже приємно. Але питання таке: “Чи можна пити, якщо ми займаємося фітнесом?” З цим і спробуємо сьогодні розібратися. Відео: Алкоголь і спорт: чи сумісні? Фітнес-тема
Спирт - це органічна речовина (наука хімія називає його етанолом), яке не містить протеїнів, вуглеводів і жирів і має енергетичну цінність 7 Ккал / г. За своїми властивостями спирт більше схожий на вуглеводи, але, на відміну від них, не може перетворюватися в глікоген і відкладатися в м`язах для подальшого використання. Спирт токсичний для нашого організму, його засвоюваність становить 10 гр. / Год. Тобто, якщо ви випили, наприклад, 200 гр. горілки, то організму знадобиться 8 годин, щоб позбутися від спирту. Цього часу достатньо для різних незворотних змін в організмі.
Відео: Спорт і алкоголь.Мінуси і плюси.
алкоголь впливає на всі процеси в організмі людини, в тому числі на вироблення гормону росту, який відповідає за ріст і розвиток клітин кісткової і м`язової тканини. В результаті, ви не отримуєте потрібної вам віддачі після посилених тренувань. Гормон росту, в основному, виробляється в початковій фазі сну. Так як алкоголь негативно впливає на ритми сну, вироблення гормону росту може знижуватися на 70%. Тестостерон - це гормон, який відповідає за ріст м`язової маси. У чоловічому організмі спочатку його більше, ніж в жіночому, тому чоловіки більш м`язисті, і їм легше нарощувати м`язову масу.
Алкоголь зменшує концентрацію тестостерону в організмі, в результаті чого відбувається деградація м`язової тканини. У зв`язку з вживанням алкоголю, шлунково-кишковий тракт вбирає набагато менше поживних речовин. У крові з`являється дефіцит амінокислот, які так необхідні для м`язів. Крім нестачі білка, знижуються також і запаси глікогену. Це погано відбивається на вашій витривалості, силі і швидкості.
Алкоголь - це токсин, тому організм витрачає сили на виведення токсинів з організму, а не на відновлення після фізичних тренувань. В результаті, це впливає не тільки на зростання м`язової маси, але і на вашу активність в спортзалі в наступні дні. Якщо алкоголь потрапив у ваш організм після тренування, можете вважати, що вона пройшла даремно, так як м`язи в обсязі не збільшаться.
Якщо ви збираєтеся на тренування на наступний день після вживання алкоголю, то робота ваша буде неефективною, так як організм буде відчувати слабкість. Хоча, займаючись силовими вправами, ви можете і не відчути вплив алкоголю на свій організм, то, приступаючи до аеробних вправ, які дають навантаження на серцево-судинну систему, краще подумати двічі, перш ніж напередодні дозволити собі зайвого. Алкоголь дає додаткове навантаження на серце і судини, в зв`язку з цим може підвищитися кров`яний тиск, почастішати серцевий ритм, з`явитися запаморочення і нудота.
також, спиртне - одна з причин зневоднення організму. Нестача води викликає слабкість, підвищене почуття голоду, знижує нормальну життєдіяльність м`язових клітин. Щоб уникнути зневоднення, намагайтеся добре запивати алкоголь рідиною (водою, соком). Перед сном обов`язково випийте не менш літра води і з`їжте що-небудь з високим вмістом білка (сир, куряче м`ясо).
Одна проміле алкоголю - це багато чи мало? Відео: "Дві хвилини ганьби" колишньої дружини ТіматіВже приблизно десять років вся наша країна сперечається про те, скільки проміле алкоголю можливо в крові у водія. Водії, уряд, медики та інспектори ДІБДР - кожен має свою точку зору і…
Чому напідпитку алкоголь людина стає сміливіше Алкоголь навіть в мінімальних кількостях надає певний вплив на поведінку людини. Існує стереотип, що обов`язково повинна з`являтися сміливість, розкутість або агресія. Однак це не зовсім так. Насправді речовини, що містяться в алкоголі, можуть бути…
Чому від пива товстіють Відео: Товстіють чи від спиртного? Розповідає Денис Жук.Калорійність пива є досить невисокою в порівнянні з найпопулярнішими продуктами харчування. Проте, любителі пива рано чи пізно обзаводяться солідним животом. Сприяють цьому такі причини. …
Що покращує ріст дитини і підлітка Зростання дитини залежить від безлічі факторів. Серед них головними є здоровий сон, фізичні вправи і їжа, багата вітамінами і білком. Основний вплив на інтенсивність росту робить гормон, який називається соматотропин. За ріст і нормальний розвиток…
Алергія на алкоголь Відео: Алергія на алкогольні напої. Як собі допомогтизміст: Причини алергії на алкоголь Симптоми алергії на алкоголь Лікування алергії на алкоголь Алергія на алкогольВідео: Алергія на алкогольАлергія на алкоголь останнім часом зустрічається все…
Чому людина п`яніє? Відео: Як пити і не п`яніти - порада лікаря{Adsense}Відео: Чому ЛЮДИНА не пам`ятаю момент засипанняЗ давніх часів людству відомо стан сп`яніння. Як і тоді, так і в наш час люди, які ставляться до свого здоров`я з особливим трепетом, дискутують на…
Чи можна пити алкоголь? {Adsense}Більшість значущих для людей подій проходить часто не без участі алкоголю. Існують різні думки про шкідливість і корисність спиртного. Давайте розберемося, кому і коли можна пити алкоголь, а в яких випадках він є забороненим…
Харчування після тренування в бодібілдингу Зміст статті: Відновлення запасів глікогену в м`язах протеїни Найчастіше початківці атлети не розуміють всі важливості правильного харчування. Під час тренінгу ваші м`язи руйнуються, а їх відновлення і зростання можливі тільки по завершенню…
Гормон проти жиру Як змусити організм виробляти речовину для боротьби із зайвою вагою.Ура! Виявлено гормон, який творить чудеса з жиром. Зайдемо здалеку. В організмі є біла жирова тканина, а є - бура. Перша - погана - резервуар для накопичення запасів, а друга,…
Взаємодія алкоголю і підшлункової залози Зміст: Вплив алкоголю на підшлункову залозу"безпечна" доза спиртного при панкреатитіУ людському організмі немає жодного органу, якому алкоголь приносив би користь. Особливо небезпечно вплив алкоголю на підшлункову залозу. Накопичені…
Правильне харчування для росту м`язів Відео: Бюджетний набір м`язової маси. Щоб наростити м`язи, потрібно запастися терпінням. Також важливо визначити правильний підхід, який передбачає спеціальний режим харчування. Нарощування м`язової маси неможливий без збалансованого раціону, який…