Що таке пальминг і чим він корисний для очей?
Сьогодні на сайті ми поговоримо про наших очах. Точніше, ми розповімо, що таке пальминг і як завдяки йому можна підтримувати здоров`я очей протягом довгих років.
Що таке пальминг?
Пальминг - спеціальну вправу для очей, завдяки якому:
- розслабляються очні м`язи;
- нормалізується кровообіг, робота очного яблука;
- заспокоюється нервова система.
Суть вправи полягає в тому, що на очі потрібно накласти теплі долоні і розслабитися протягом декількох хвилин. Звідси і назва вправи, адже palm по-англійськи - долоню.
Якщо робити пальминг і інші вправи для очей регулярно, то можна:
- позбутися від короткозорості, далекозорості;
- підтримувати 100% -ве зір протягом довгих років;
- уникнути вікових змін зору;
- захистити свої очі від захворювань;
- стати більш спокійним і щасливим.
На перший погляд здається нереальним, правда? Але вам ніхто не заважає почати робити вправу пальминг прямо зараз. Адже це безкоштовно і дуже просто.
Для цього потрібні тільки ваші долоні і, звичайно, велике бажання мати здорові очі.
Як правильно робити пальминг?
Перед тим, як почати робити пальминг, потрібно заспокоїтися і зробити кілька глибоких вдихів.
Відео: Гімнастика для очей від Ше-Бе: вправа "пальминг"
Далі потрібно сісти за стіл або лягти на спину або живіт. Дуже важливо, щоб під час всієї процедури хребет був прямим.
Обов`язково подбайте, щоб під вашими ліктями була основа. Це може бути стіл, якщо ви робите пальминг сидячи. Або на / під груди треба покласти подушку, якщо робите цю вправу лежачи.
Як правильно скласти долоні?
В першу чергу вам потрібно добре потерти долоні між собою. Вони повинні добре нагрітися. Далі треба пальці однієї долоні накласти на іншу долоню. Руки повинні бути в формі перевернутої букви "V".
Далі накладіть руки на очі. Ніс знаходиться в місці перетину пальців. Самі очі під час пальминга бажано закрити. Світло не повинен просочуватися крізь пальці.
Під час процедури намагайтеся думати про щось приємне, красивому, позитивному. Якщо ви бачите будь-які фігури, блискавки, мошки або проблиски, то намагайтеся їх подумки зафарбовувати темною фарбою.
Час процедури визначайте самостійно. Комусь достатньо 5 хвилин для відпочинку очей, кому-то потрібно більше. Під час пальминга намагайтеся не ворушитися і дихати рівно і спокійно.
Як тільки ви вирішите закінчити пальминг, приберіть руки з очей, міцно примружтеся 2-3 рази і, швидко моргаючи, відкрийте очі.
Як часто потрібно робити пальминг?
Звичайно, ідеально робити пальминг по 5 хвилин щогодини. При такому підході можна досить швидко усунути дуже багато проблеми з очима. Але далеко не завжди є така можливість.
Тому робіть вправу тоді, коли вам зручно і коли ваші очі втомилися. Робіть пальминг рівно стільки, скільки потрібно вашим очам.
А тепер почитаємо, що говорять про пальмінг відгуки.
Відео: Біофорез очей / Пальминг: що, навіщо, як, скільки ???
Чи ефективний пальминг: відгуки
- "Я вже багато років працюю вихователем в саду для дітей з порушеннями зору. Під час ігор і занять ми обов`язково робимо пальминг. Виходить приблизно по 7-8 хвилин кожні 2 години. Діти дуже задоволені. Очки відпочивають, а настрій поліпшується. Надія Альбертівна"
- "Під час пальминга очі реально відпочивають. А потім таке приємне відчуття теплоти. Дуже приємно. Але от особисто мені 5 хвилин недостатньо для повного відпочинку очей. Мені потрібно мінімум 15. А це на роботі і вдома не завжди виходить. Соня"
- "У мене завжди була міопія - до кінця школи я вже не бачила без окулярів з першої парти. Якось випадково побачила в Інтернеті лекції Володимира Жданова про природному відновленні зору. Якраз в програмі лекцій і йдеться про пальмінг. Почула я про цю вправу, спробувала, сподобалося. І тепер-то я вже точно знаю, що таке очі руками зігрівати. Роблю пальминг по Жданову щовечора перед сном. І вдень буває рази 3-4 по 7-10 хвилин. Зір вже кілька років не падає. Задоволена! І всім рекомендую! Тим більше протипоказань немає! Марина"
Отже, дорогі читачки, тепер ви знаєте, як робити пальминг. Це дійсно найпростіше і ефективний засіб для підтримки здоров`я наших очей. Обов`язково спробуйте! Адже недарма кажуть, що наше здоров`я в наших руках!
Експрес-підтяжка грудей за тиждень. Вправи для її бездоганною форми! Гарний бюст можна створити за допомогою тренувань! Груди складаються з двох основних м`язів - великої і малої грудної м`язи. Під молочними залозами і над грудною кліткою проходить безліч дрібних м`язів, які приєднуються до плечової кістки.…
Як накачати сідниці дівчини в домашніх умовах? Комплекс з 6 вправ Красиві підтягнуті сідниці, про таке мріють багато, але нічого для цього не роблять. Як накачати сідниці? Якщо ви всього лише постійно будете ставити це питання, сідниці не зможуть накачатися самі. Якщо тільки дивитися на недоліки свого тіла, змін…
Енергетична гімнастика - секрет довголіття від тибетських ченців Вам відомо, що серед тибетських ченців безліч довгожителів, що дожили до 120 років? Хочете дізнатися їх секрет? Близько двох тисяч років тому тибетські монахи розробили вправи з енергетичної гімнастики, призначеної продовжити здоров`я, молодість і…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Гарбузовий десерт від втоми очей Відео: гарбузовий КЕКСИ З горішками. ДЕСЕРТ ІЗ гарбуза. РЕЦЕПТ КОРИСНИХ кекси Я вже стільки книжок про корисні продукти зібрала, а все боюся нові рецепти в своєму раціоні використовувати. Чи то вважаю себе поганий господинею, то чи рецепти мені…
Розминка за комп`ютером Відео: 6 вправ, Якщо Ти Засиділася За Комп`ютером Саша Спілберг Для ДівчатЛюди, які працюють за комп`ютером, ведуть малорухливий спосіб життя. Навіть якщо до цього вони не займалися спортом, то все одно відчувають брак руху і необхідність…
Теорія і практика відновлення зору при короткозорості Відео: Жити Здорово! Дитяча короткозорістьЯкщо ви все ще не знаєте, як відновити зір при короткозорості, то вам достатньо ознайомитися з загальними теоретичними положеннями, а потім приступити до виконання практичних вправ. Незважаючи на простоту…
Пальминг: релакс для втомлених очей Відео: Техніка виконання пальминга - найефективнішого вправи для розслаблення очейМало хто знає, що таке пальминг, але користуємося цим прийомом ми мало не з перших років життя. Око людини може розслабитися тільки в повній темряві, коли немає ніяких…
Прибираємо зморшки навколо очей Якщо ранні зморшки навколо очей з`являються через спадковості, то тут доведеться докласти всіх зусиль по двох знищення в подвійному розмірі. І навіть тоді результат виконаної роботи потрібно буде постійно підтримувати.Найперші зморшки, які ми…
Захисти свої очі від комп`ютера Відео: ЯК ЗАХИСТИТИ СВОЇ ОЧІ, сидячи ДОВГО ЗА КОМП`ЮТЕРОМ Здоров`я наших очей може страждати, звичайно, від безлічі факторів, і комп`ютер в цьому списку займає одне з перших місць. Через неправильного способу життя, при якому ми проводимо за…
Зарядка для очей при короткозорості - для здоров`я і проти втоми Відео: Урок гімнастика для очей, при короткозорості і далекозорості. Секрет Жданова!В даний час практично у кожного третього проблеми із зором, які викликані фізичної та очної втомою. Короткозорість - це захворювання, при якому людина не може…