Вправи для відновлення зору
Відео: відновлення зору для всіх 100%
Мої поради щодо поліпшення зору. Перші дві вправи робляться без пальців і куркулів.
Закрийте обидва ока, примружтеся, примружтеся сильніше, розслабтеся, відкрийте очі. Зробіть це 10-15 разів поспіль, відчуйте, як стискають м`язи передню частину очних яблук. Відпрацюйте цю частину вправи до автоматизму.
Примружтеся сильніше, зберігайте тиск на передню частину очних яблук 20-40 с, відкрийте очі, відпочиньте, знову примружтеся на 20-40 с. Відпрацюйте і цю частину вправи.
Вправа 2. Стисніть м`язи над вилицями, стисніть скроневі м`язи, стисніть бровние м`язи, зморщилася перенісся - тренуйтеся, поки не відчуєте, як ця група м`язів починає тиснути на внутрішню частину очних яблук, видавлювати їх назовні. Доведіть цю частину вправи до автоматизму. Далі - тиск на внутрішню частину очних яблук зберігайте 20-40 с. Ця частина вправи змінює форму очних яблук, зменшуючи відстань між сітківкою і кришталиком очі.
Ці перші дві вправи допомагають при астигматизмі і мінусовому зорі.
Вправа 3. Щоб зрозуміти, що треба робити в 3-м вправі, вам необхідно пройти тренування вправ 1 і 2, щоб включити в роботу всі м`язи очей
Закрийте очі великим і середнім пальцями лівої руки, обережно обмацайте з боків очні яблука, знайдіть на них самі опуклі місця (поруч з пальцями знаходиться скронева кістка). Нічого пальцями не тиснути. Починайте працювати м`язами очей. Тиск приходить знизу, з боку скул, з очних западин - відчуйте його пальцамі- це включаються в роботу поперечні м`язи очей. Доведіть вправу до автоматизму, запам`ятайте, де ці опуклі місця, і надалі вправляйтеся без пальців. Стисніть ці м`язи, зберігаючи їх здавленими 20-40 с, відкрийте очі, знову стисніть м`язи, знову відкрийте очі. Робіть поспіль 3-4 рази. Ця вправа подовжує очні яблука, збільшуючи відстань між сітківкою і кришталиком очі. Воно потрібне для плюсового зору.
Якщо під час занять з`явився біль в очах, відвідайте лікаря. Якщо у вас бувають часті крововиливи в очі, то при цих вправах вони припиняться. Бажаю успіху.
Фізичні вправи для пружності грудей Відео: грудиПодивившись на себе в дзеркало, ви побачило, що ваші груди вже не така як раніше. Ми не владні над часом, тому наш організм і наше тіло частенько нам про це нагадують. Але це не означає, що ми не будемо з цим боротися. Адже так?Що б…
Вправи для грудних м`язів для жінок З усіх частин тіла жінки груди, мабуть, привертає велику уваги з боку чоловіків. І бажано, щоб вона була не тільки досить розміру, але ще і перебувала в добре підтягнутому стані. Саме з метою досягнення останнього ефекту існують вправи для грудних…
5 Ефективних вправ для розвитку гарної дикції. Хороша дикція не раз виручить тебе в житті. Вона необхідна завжди і всюди: при влаштуванні на роботу, на ділових зустрічах і навіть в спілкуванні з друзями. Особливо вона важлива для лекторів, політиків, співаків та акторів. Якщо тобі необхідно…
Випади назад - вправа тижні Скільки тренувань ми опублікували за ці роки! Прийшов час приділити популярним вправам пильну увагу. Так що зустрічай нашу нову рубрику - "Вправа тижні". На цьому тижні у нас випади назад.Тепер по п`ятницях на whrussia.ru буде розповідь…
Вправи для особового фітнесу
Вправи для шиї. Здоров`я шиї і хребта! Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозуЯк часто ви приділяєте належну увагу стану своєї шиї? Саме вона дає чітку інформацію про свою господиню. Слабкість м`язів, в`ялість шкіри, зморшки - ці якості не тільки не…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Затримка після тренування: вправи і поради до виконання Зміст статті: користь які вправи? Якщо розминці більшість спортсменів приділяють достатньо часу, то затримку часто ігнорують. Сьогодні ви зможете познайомитися з порадами і вправами для заминки після тренування. Також ми розповімо, яку користь…
Пальминг: релакс для втомлених очей Відео: Техніка виконання пальминга - найефективнішого вправи для розслаблення очейМало хто знає, що таке пальминг, але користуємося цим прийомом ми мало не з перших років життя. Око людини може розслабитися тільки в повній темряві, коли немає ніяких…
Що таке пальминг і чим він корисний для очей? Сьогодні на сайті ми поговоримо про наших очах. Точніше, ми розповімо, що таке пальминг і як завдяки йому можна підтримувати здоров`я очей протягом довгих років.Що таке пальминг?Пальминг - спеціальну вправу для очей, завдяки якому:розслабляються…
Зарядка для очей при короткозорості - для здоров`я і проти втоми Відео: Урок гімнастика для очей, при короткозорості і далекозорості. Секрет Жданова!В даний час практично у кожного третього проблеми із зором, які викликані фізичної та очної втомою. Короткозорість - це захворювання, при якому людина не може…