Методики відновлення зору в домашніх умовах. Продукти, вітаміни, бад, гімнастика, масаж

Привіт всім!

Ті, хто читає міг блог постійно, напевно помітили, що останні кілька статей я писала про те, що посилено збираю інформацію про те, як можна поліпшити зір.

За цей період я перечитала і переглянула дуже багато найрізноманітнішої літератури з це темі, але вирішила більше не робити окремих постів, а написати один, в якому я спробую об`єднати всі, що мені вдалося дізнатися і складу свою інструкцію про те, як можна відновити зір в домашніх умовах.

Як поліпшити зір в домашніх умовах

Ну, по-перше, відразу хочеться сказати, що поліпшити зір в домашніх умовах можливо лише тоді, коли у вас немає ніяких супутніх захворювань, які погіршують стан ваших очей, ускладнень після важких запальних процесів і травматичних пошкоджень очей, і обтяженої спадковості.

У всіх інших випадках, дійсно можна дуже ефективно підтримувати і зберігати здоров`я наших очей, покращувати гостроту нашого зору за допомогою досить простих, оздоровчих технік, гімнастики та правильного харчування

Я не буду зараз описувати будову ока і всі ті причини, за якими ми втрачаємо зір, ви все це, при бажанні, можете прочитати самі. Я переробила дуже багато інформації по цій темі, і наукові дослідження, і народні методи, і методи східної медицини, і прийшла до висновку, що все всюди перегукується і взаємопов`язано.

Але, найголовніше, я ні де не побачила 100-% обґрунтованої думки, що відновити зір в домашніх умовах неможливо, навпаки знайшла море підтверджень того, що це реально і по плечу багатьом, навіть тим, чиї проблеми родом з дитинства.

Тому просто розповім, що я буду робити, щоб поліпшити свій зір.

МІЙ ЕКСПЕРИМЕНТ

1) Почну з харчування.

Кожен день в моєму раціоні будуть присутні продукти з лютеином і зеакстантіном, а також самими корисними вітамінами і мікроелементами для очей.

Помаранчевий перець, будь-яка сира зелень, фрукти, зелені овочі в приготованому або сирому вигляді, будь-які горіхи, оливкове масло.

Більш докладно про те, чому саме ці продукти потрібно вживати щодня, я писала тут і тут.

А ще я знайшла ось такі чудові схемки, які дуже добре відображають загальну схему харчування, при різних захворюваннях очей.

2) Вітаміни і БАДи

Я вже писала, про своє ставлення до БАДів, але зараз, воно у мене стало кардинально мінятися, я і вирішила спробувати перевірити їх ефективність і пропити спеціальні БАДи для очей. Перечитала дуже багато літератури з цього питання і придбала досить дорогі, на мій погляд, якісні добавки.

Буду приймати цей комплекс вітамінів, пиколината цинку і біологічно активну добавку зекасантін з лютеином, виділену з натурального перцю і квіток нагідок.

Більш докладно про те, які вітаміни особливо важливі і потрібні нашим очам, як їх вибирати правильно, читайте тут

3) Гімнастика для очей

Більшість фахівців вважають, що такі рефракційні аномалії, як короткозорість (міопія), далекозорість (гіперопія), астигматизм і пресбіопія, добре коригуються спеціальною гімнастикою для очей, яка покращує тонус очних м`язів. Є теорія, що саме ослаблення очних м`язів і є головною причиною рефракційних аномалій.

Одна з найпопулярніших і ефективних очних гімнастики, це, звичайно ж, знаменита система Бейтса, людини, який самостійно вилікував пресбіопію (втрата можливості фокусувати погляд) своєю системою спеціальних вправ. Її посилено пропагує академік Жданов.

Я переглянула всілякі ролики і прийшла до висновку, що описувати кожну вправу в цій статті змила немає.

Є ось така хороша і дуже зрозуміла табличка, в якій дано кращі вправи системи Бейтса.

Тренувати їх потрібно два раз в день по 10 хвилин. Табличка кликабельна і її можна легко читати. По ній можна займатися і дорослим і дітям.

Ви можете її роздрукувати або зберегти себе в телефон.

КАТЕГОРИЧНО не можна робити гімнастику для очей тим, хто переніс БУДЬ-ЯКУ операцію на очах менше півроку назад і тим, у кого відшарування сітківки очей.

4) Гімнастика з Ом-картою

Цим древнім способом зміцнення зору індійський професор Р. С. Агарвал, доповнив систему Бейтса.

Цей метод тренує центральну фіксацію глаза- здатність очі дивитися прямо на об`єкт і бачити його краще за всіх інших об`єктів.

Найпростіший спосіб використання ОМ-карти, це роздрукувати її, повість на стіну на відстані від 30 см до 1,5 м і безперервно водити очима по ній, починаючи від центру по знаку, потім переходячи на окружність, переміщаючи погляд по її відрізках, в одну сторону, потім в іншу. З відкритими і закритими очима.

5) Читання дрібного тексту

Робота з дуже дрібними деталями дуже добре зміцнює зір. Ті, хто займається малюванням, вишиванням, читанням дрібного тексту, дуже довго зберігають зір. Тому шукайте дрібні тексти і намагайтеся їх читати, навіть якщо ви без окулярів це робити не можете, намагайтеся знайти потрібний ракурс і хоча б розгледіти пару букв.

6) Масаж біологічно активних точок

Свого часу я вивчала су-джок терапію, і пам`ятаю, що найкраще впливати на очі, масажуючи зону очей на стопі. Масаж є вплив на точку круговими рухами за годинниковою стрілкою з легким натисканням за годинниковою стрілкою протягом пари хвилин

 7) Йога

У йозі все перевернуті асани дуже корисні для очей, якщо немає для цього протипоказань. Для початківців можна спробувати вправу берізка (все робили в школі)

або позу плуга

І звичайно ж, я буду робити Тратаку, про яку дуже докладно розповідала тут.

Ось такий оздоровчий комплекс у мене вийшов. Я спробую виконувати все, про що тут написала, кожен день. Приблизно через 3 5 місяців я розповім вам про свої результати.

Ну, і наостанок, хочу запропонувати всім подивитися це нудне, але корисне відео. Якщо Вам вистачить терпіння переглянути 50 хвилин, ви більш повно дізнаєтеся причини падіння зору і як з цим боротися, подивіться як виконувати вправи для очей, і отримаєте деякі цінні поради від лікаря офтальмолога.

Ще, хочу всім порекомендувати ці дві книги. Ця книга більш детально розповість вам, як правильно харчуватися, щоб зберегти свій зір і оздоровити очі.

А для тих, чиї дітки мають проблеми із зором, знахідкою стане ця чудова книга, де все описано в найдрібніших деталях, як допомогти дітям повернути зір. Їх можна купити на Ozone, як в друкованому, так і в електронному варіантах.

Буду рада, якщо хтось -то доповнить мій комплекс, хорошими рекомендаціями або теж приєднається до мого експерименту, який я почала сьогодні, 7 лютого 2015 року.

Всім нам удачі і відмінного зору!