Подивившись на себе в дзеркало, ви побачило, що ваші груди вже не така як раніше. Ми не владні над часом, тому наш організм і наше тіло частенько нам про це нагадують. Але це не означає, що ми не будемо з цим боротися. Адже так?
Що б повернути наших грудей пружність і підправити трохи форму, не обов`язково бігти до пластичних хірургів, при цьому витрачаючи величезну кількість заощаджень.
Давайте спробуємо впоратися з цією проблемкою самостійно, і в домашніх умовах. Але перед наполегливої "війною" з не задовільною формою грудей, треба обстежитися у мамолога, щоб переконається, що у вас немає, ні мастопатії, ні інших патологій.
Найбільш результативними методами є фізичні вправи для грудей. Зараз спробую детально описати, що і як треба робити.
Вправи для грудей
Вправа №1.
Відео: Укпражненія: Як зробити груди пружною і підтягнутою. Догляд за грудьми Б`юті Ксю
Візьміть в обидві руки по гантелі, вагою до 2 кілограмів. Розведіть руки в сторони, долонями доверху і, утримуючи вантаж в руках на рівні грудей, поверніть руки в положення прямо перед собою, знову-таки на рівні грудей. Далі, знову розводимо і зводимо руки перед собою, не опускаючи їх ні на секунду. повторювати вправа для грудей поки вистачить сил, але не змором, особливо в перші дні занять.
Вправа для грудей №2.
Відео: Пружні груди! Як зробити груди пружною в домашніх умовах
Сидячи на стільці, необхідно звести лікті за спиною так, що б вони зробили якомога ближче один до одного. Тепер розведіть лікті в сторони. Проробіть цю вправу 18-20 разів.
Вправа для пружності грудей №3.
Необхідно скласти долоні перед собою, розвівши лікті в сторони. І усвідомити одночасне тиск долонь, одна на іншу, періодично знімаючи натиск. Ця вправа допоможе швидко і ефективно 
підтягнути груди.
Вправа для грудей №4.
Станьте біля стіни, на відстані півметра і упріться в неї руками, ніби підтримуєте, що б вона не впала. Відірвіть руки від стіни, знову "падаючи" на неї, якщо вистачить сил, то можна робити бавовна, при "відриві рук".
Відео: Тренування для грудей. Прості вправи [Фітнес Подруга]
Вправа для грудей №5.
Найпростіше і всім відоме вправа для грудей - віджимання на прямих ногах, також дуже корисно для пружності грудей і не тільки. Так як ця вправа важке і займає багато сил і енергії, то його рекомендується виконувати як укладає, в комплексі всіх вправ.
Що б добитися помітного результату, займатися цими вправами треба кожен день. Не забувайте про домашніх скрабах і масках для пружності грудей.
І пам`ятайте, що все, що ви робите, це тільки для вас, так що завзятість і сила волі, вам дуже допоможуть у цій не легкій справі. Адже пару хвилин для себе коханої - це не так вже й багато.
Олександра Романюк спеціально для сайту "комора краси".
Як правильно прибрати груди у чоловіків?
Як зробити груди більш пружною і повною за допомогою вправ (для жінок)
Як зробити груди пружною. Вправи для грудей
Експрес-підтяжка грудей за тиждень. Вправи для її бездоганною форми!
Вправи для грудних м`язів для жінок
Віджимання від підлоги - техніка виконання вправи
Вправи для шиї. Здоров`я шиї і хребта!
Вправи для грудей: скульптурна робота над собою
8 Самих ефективних вправ, які допоможуть повернути форму грудей, зміцнити стегна, сідниці і живіт після пологів
Сенсаційне відкриття вчених: дізнайся, від чого насправді обвисає жіночі груди.
Які продукти збільшують груди