Як користуватися тренажером ab lounge 2
Знятий з виробництва тренажер Ab Lounge 2 свого часу супроводжувався вельми агресивній рекламній компанією на телебаченні, що проводиться від імені тренера і телеведучого Тоні Літтла, і тому до сих пір продовжує жити серед уживаних товарів і в лінійці інших дуже схожих моделей Ab Lounge. Строго кажучи, для опрацювання м`язів живота вам не потрібно мати Ab Lounge або інше обладнання для черевного преса. Але якщо за допомогою Ab Lounge ви хочете включити в своє тренування вправи на верхню частину тіла і, можливо, виконати деякі кардиоупражнения, то ця ідея цілком стоїть.
Відео: Тренажер Аб Рокет (Ab Rocket)
кроки
Метод 1 з 4: Розміщення на Ab Lounge 2
- Сидіть прямо, або злегка докласти до спинки, але не відкидається назад з силою, поки не будете готові почати тренуватися.
- Зауважте, не дивлячись на те, що в інструкції до тренажера йдеться про згині в попереку, в результаті складного руху з опусканням стегон і підняттям ніг і торсу згин відбудеться в стегнових суглобах, а не в поперековому відділі хребта. Прямий м`яз живота не відповідає за згинання стегнових суглобів, це роблять згинальні м`язи стегон.
Відео: 15 min Ab Lounge
Відео: Аб Дуеро Твіст - Тренажер (Ab Doer Twist)
Поради
- Ви можете змінити базові згинання, доповнивши їх під час згинання підняттям ніг, притягненням колін до тіла. Також можна збільшити навантаження, відпустивши верхню рукоять і випрямивши руки прямо під нею, або випрямивши ноги і поклавши їх на підставку для ніг щиколотки.
- Під час згинання виконуйте видих, а при поверненні в початкове положення робіть вдих. Ніколи не затримуйте дихання під час вправ, так як це може призвести до небезпечного підвищення кровоносної тиску.
Відео: Ab Lounge Elite Workout with Rosalie Brown
Вправи для сідниць Відео: ТОП 5 кращих вправ для стегон і сідниць від Катерини Усманова [Workout | Будь у формі]3Спорт і дієта гімнастикаВідео: Комплекс вправ для сідницьВлітку саме час подумати про підтягнутих пружних сідницях. Наші вправи допоможуть повернути…
Вправи для зменшення обсягу литок Відео: Як зменшити ікри ніг.Вправи для зменшення обсягу литок потрібно підбирати в залежності від того, чи є у вас жирові відкладення в цій зоні. Якщо є досить значний прошарок, слід зробити акцент на жиросжигающих комплексних рухах, які допоможуть…
5 Ефективних вправ для внутрішньої частини стегон Відео: 8 вправ для Внутрішньої Частини Стегна. Олена Силка.Внутрішня сторона стегон, як правило, не піддається щоденним навантаженням. Тому, щоб домогтися їх стрункості, необхідно приділяти їм особливу увагу в своїх тренуваннях.
Ми підібрали для…
Вправи для преса і сідниць Відео: НОГИ * сідниці * ПРЕС Вправи БЕЗ інвентарюПредметом гордості одних і заздрості інших людей в усі часи була струнка приваблива фігура, яка не була обділена підвищеною увагою і для подальшого удосконалення. Кожному хочеться виглядати…
Вправи для схуднення стегон Кращі вправи для схуднення стегон - це поєднання комплексних рухів для ніг, таких як приседи, випади і вистрибування, і циклічних рухів, більш відомих обивателям як "кардіо". Відведення стегна в сторони, різні махи і інші популярні вправи…
Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Вправи для шиї. Здоров`я шиї і хребта! Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозуЯк часто ви приділяєте належну увагу стану своєї шиї? Саме вона дає чітку інформацію про свою господиню. Слабкість м`язів, в`ялість шкіри, зморшки - ці якості не тільки не…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Як зменшити талію вправами Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!У жінки можуть бути широкі стегна, повні ніжки і недостатньо великі груди, але саме відсутність талії робить фігуру незграбною. Тим, кому природа не дала стрункого стану, необхідно виконувати вправи для…
Крендель поза в бодіфлекс Застосовується для загального підтягування тіла і особливо впливає на зовнішню поверхню стегонВикористовуючи цю позу, ви посодействуете зменшення обсягів живота і знизите напруга на попереку.Початкове положення: сидячи на підлозі, схрестіть ноги.…
Пілатес: покращуємо живіт і стегна за 10 хвилин схуднення будинку " фітнесСпеціально для тих, хто не хоче надмірно перенапружуватися і не має вільного часу для занять, був розроблений комплекс вправ, що сприяють ефективному схудненню. Потрібно 10 хвилин в день, і ніякого додаткового…