Методика виконання даних видів вправ поділяється на кілька етапів.

Згинання-розгинання

В якості основного і початкового вправи можна застосовувати почергове згинання ніг дитини. При цьому малюк повинен сам намагатися зробити дані дії під керівництвом дорослого. Вправа слід виконувати шість-сім разів. Спочатку дуже повільно, а потім поступово прискорюючи.

Дотягнутися до палички

На наступному етапі можна застосовувати більш складна вправа. Дитина лежить на спині. Батько тримає на певній висоті паличку. Завдання дитини полягає в спробі дотягнутися ногами до палички. Частота повторення даної вправи - 7 разів.

притримай коліна



Наступна вправа направлено на розвиток відразу комплексу м`язів, в тому числі і м`язів ніг. Початкове положення дитини - стійка спиною до дорослого. Правою рукою дорослий повинен притримувати тулуб дитини, а лівою притримувати його коліна. Цей вид вправ сприяє розвитку м`язів спини, ніг, живота. Також важливим пунктом даного вправи є те, що в ньому повинна використовуватися улюблена іграшка дитини, яка кладеться біля його ніг. Дорослий повинен попросити дитину дотягнутися до іграшки. Під час вправи необхідно стежити за тим, щоб ноги дитини перебували в прямому положенні. Повтор даної вправи - 3 рази.

Відео: Вправи для внутрішньої частини стегна. Як підтягнути ноги в домашніх умовах? Yogalife

Присідання з підтримкою

Для його виконання дорослому необхідно тримати руки дитини в кільцях. Необхідно дати дитині кільця, потім легко потягнути за них вниз, потім потримати дитину в такому положенні секунди дві-три, а потім дати йому можливість піднятися. Можна також попросити малюка встати на носочки, для цього його треба взяти за ручки і злегка потягнути вгору. Дане вправу необхідно повторювати 2 рази.

Відео: Секрети тренувань в домашніх умовах, опрацьовуємо м`язи ніг

Улюблена поза - на четвереньках



На даному етапі дитині слід походити на четвереньках. Цей тип вправи сприятиме розвитку м`язів рук, ніг, живота і спини. Також в даній вправі знадобиться улюблена іграшка малюка. Її слід покласти на певній відстані від крихти і сказати йому дістатися до неї. Щоб дитина дістався до іграшки, йому необхідно буде пересуватися на четвереньках. З моментом наближення до дитини до іграшки її слід відсувати від нього.

кроки

Остання вправа полягає в тому, щоб дитина спробувала зробити самостійні кроки. Поставивши його в початкове положення на ніжки, при цьому притримуючи його за руки, необхідно попросити його зробити кілька кроків. При виконанні вправи дитини потрібно тримати.

Подібні вправи можна чергувати або виконувати в комплексі: всі вони в достатній мірі хороші і зміцнюватимуть руховий апарат малюка.