Крендель поза в бодіфлекс

Застосовується для загального підтягування тіла і особливо впливає на зовнішню поверхню стегон

поза КрендельВикористовуючи цю позу, ви посодействуете зменшення обсягів живота і знизите напруга на попереку.

Початкове положення: сидячи на підлозі, схрестіть ноги. Слідкуйте за правильністю пози: ліва нога зверху над правою. Намагайтеся, щоб гомілки були паралельні лінії статі і знаходилися ближче до підлоги. Лівою рукою зіпріться ззаду себе, а правою рукою потягніть на себе ліве коліно. Виконайте трьох етапне дихання, втягніть повітря і затримайте в собі.

Основна поза: центр ваги тіла приходиться на ліву руку. Коли ви підтягуєте до себе праве коліно, то тулуб повертайте вліво. І намагайтеся дивитися назад. Відчуйте, як розтягуються ваші м`язи ніг. У такій позі порахуйте про себе до 10 і можете видихати. Потім виконайте позу симетрично, тобто поміняйте руки і ноги.

Зверніть увагу на правильність виконання бодіфлекс пози кренделек!

Коли підтягуйте коліно, то вже тягніть його до максимуму, повністю до грудей. І повертайте корпус якнайдалі, тягніть, викручуйте тіло. Розтягуйте м`язи і насичуйте киснем


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Крендель поза в бодіфлекс