Як зробити свою ходу легкою і красивою?
Відео: Красива походка.Как ходити на підборах
"Легкою ходою ти вийшла з мая ..." - співає у своїй відомій пісні Юрій Антонов. Легка, красива хода - мрія не тільки юних панянок, а й зрілих дам. Крім того, красива хода не тільки змушує серця чоловіків битися сильніше, але і є важливою складовою жіночого здоров`я.
Відео: Женственная Хода _ Що псує ходу і як ходити красиво
Щоб хода була не тільки витонченою, але і правильної з точки зору здоров`я організму, необхідний комплексний підхід. Тому спочатку необхідно привести в порядок всі м`язи тіла. М`язи, що відповідають за гарну ходу (м`язи живота, спини, ніг), свідомо не управляються і зміцнити їх можуть тільки постійні силові тренування.
Відео: Напрацьовуємо красиву поставу і легку походку.Урок№1
Для поліпшення ходи фахівці рекомендують виконувати комплекс простих і доступних вправ.
- Вправа №1. Ходьба на місці, не відриваючи пальців ніг від підлоги.
Вихідне положення: Ноги нарізно на ширині близько 20 см.
Відриваємо п`яту лівої ноги від підлоги, при цьому пальці повинні залишатися притиснутими до підлоги. на рахунок "раз" - опускаємо ліву п`яту і піднімаємо праву. на рахунок "два" - міняємо п`яти місцями. Коліно ноги, яка піднімається повинно бути зігнуте, нога, що стоїть на підлозі повинна бути з силою випрямлена.
Вправа виконується в швидкому темпі. - Вправи №2. Кругові рухи ногами в положенні сидячи.
Вихідне положення: Сидячи на стільці покласти ногу на ногу.
виконання: Ногою, яка лежить зверху описувати в повітрі великі кола. Чотири кола в одну сторону, чотири - в іншу. Повторити вправу для іншої ноги. - Вправа №3. Ходіння з предметом на голові.
Вихідне положення: Покласти на верхівку невелику книгу.
виконання: Пройти нешвидким і неширокими кроками так, щоб не впала книга. - Вправа №4. На ходу.
Вихідне положення: Вправа виконується під час руху.
виконання: Під час ходьби чотири кроки на п`ята, чотири - на носочках і чотири звичайних кроку. Повторювати протягом декількох хвилин.
Красива і здорова хода доступна кожній жінці, потрібно тільки не забувати піклуватися про неї!
Як виправити поставу: 6 простих вправ правильна постава полягає не тільки в тому, що спина пряма, а плечі розправлені. Це і турбота про здоров`я, адже кривої хребет веде до багатьох захворювань. Щоб їх уникнути, потрібно робити прості вправи.Відео: Вправи для правильної постави за 7…
Нехай ваше тіло буде підтягнутим і струнким. Вправи для внутрішньої поверхні стегна Деякі жінки задоволені своєю фігурою, особливо стегнами. Однак мало битьнедовольной - треба зробити щось для виправлення ситуації. Наприклад, можновзять за звичку робити нескладні вправи для стегон і тазу, і через якийсь товремя ваше тіло віддячить…
Вправи для сідниць за допомогою стільця. Пружні і підтягнуті м`язи! Запропонований комплекс ефективних вправ з допомогою стільця дозволить не тільки зміцнити і підтягти м`язи, але і сформувати красиву форму сідниць. Регулярні тренування протягом декількох тижнів приведуть до бажаного результату.За підтягнутість і…
Вправи від целюліту на сідницях Сідниці є улюбленим місцем для целюліту. Його можна побачити практично у кожної другої жінки, незалежно від її віку та ваги. Тому вправи від целюліту на сідницях відносяться до найбільш популярним фізичних занять у жінок. Фахівці з фітнесу розробили…
Вправи для схуднення особи: комплекс Вправи для схуднення особи здатні допомогти тим, хто вже знизив вагу на дієті, але ніяк не може розлучитися з подвійним підборіддям і відвислими щоками. Навіть без загального схуднення наш комплекс допоможе вам підтягти овал обличчя, і виглядати…
Гімнастика для дітей 3 - 4 років Відео: Гімнастика з Пеппі. Рухлива гра для дітей 3-4 років.У міру дорослішання маленької людини його мозок починає інтенсивно розвиватися, удосконалюється пам`ять. У 3 - 4 роки малюк стає вже самостійним, більш рухливим, допитливим. Дитина може…
Випади назад - вправа тижні Скільки тренувань ми опублікували за ці роки! Прийшов час приділити популярним вправам пильну увагу. Так що зустрічай нашу нову рубрику - "Вправа тижні". На цьому тижні у нас випади назад.Тепер по п`ятницях на whrussia.ru буде розповідь…
Віджимання від підлоги - техніка виконання вправи Відео: Віджимання від пола.Техніка виконання. фітнес БудинкиЖінкам з малорухливим способом життя, що бажають значно поліпшити свою фігуру, зробити її більш стрункою і привабливою, показати красу рук, грудей, преса і стегон, крім інших…
Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Що дають присідання? Присідання - це невід`ємна частина спорту і здорового способу життя. Така вправа, безсумнівно, корисно, і не має значення, робиться воно з обтяженням або без нього. Всі бажаючі мати хорошу фізичну форму, бути стрункими і красивими позитивно…