Скільки тренувань ми опублікували за ці роки! Прийшов час приділити популярним вправам пильну увагу. Так що зустрічай нашу нову рубрику - "Вправа тижні". На цьому тижні у нас випади назад.
Тепер по п`ятницях на whrussia.ru буде розповідь про крутому вправі з інструкцією, як правильно його виконувати. Дивись і вчись. І не забудь на наступному тижні частіше включати його в своє тренування.
Зворотний випад - вправа "2 в 1" - прекрасний тим, що не тільки зміцнює ноги, але ще і м`язовий корсет, так як тобі доведеться присідати виключно з прямою спиною. А значить, ти не тільки отримаєш стрункі ноги і завидну п`яту точку, але і позбудешся від болю в спині (Привіт офісного планктону!). Приступимо.
Положення А: Руки на поясі, ноги на ширині стегон
Положення Б: Зроби лівою ногою великий крок назад. Сядь в випаді. Затримайтеся в цій позі, стеж за тим, щоб спина залишалася прямою протягом усього вправи. Піднімись в початкове положення. Повтори те ж саме з правою ногою
Відео: Як Накачати попу за 2 тижні. Супер Вправи для Сідниць. Олена Силка
Відео: САМЕ ефективна вправа для м`язів стегон і сідниць: відео
Запропонований комплекс ефективних вправ з допомогою стільця дозволить не тільки зміцнити і підтягти м`язи, але і сформувати красиву форму сідниць. Регулярні тренування протягом декількох тижнів приведуть до бажаного результату.За підтягнутість і…
Здорова спина варто того, щоб кожен день робити цю щадну зарядку. Всього 7 хвилин і 7 легких вправ стануть запорукою твоєї стрункості, представницької постави і відмінного самопочуття! Якщо ти змушений вести сидячий спосіб життя і біль у хребті -…
Сідниці є улюбленим місцем для целюліту. Його можна побачити практично у кожної другої жінки, незалежно від її віку та ваги. Тому вправи від целюліту на сідницях відносяться до найбільш популярним фізичних занять у жінок. Фахівці з фітнесу розробили…
Вправи для схуднення особи здатні допомогти тим, хто вже знизив вагу на дієті, але ніяк не може розлучитися з подвійним підборіддям і відвислими щоками. Навіть без загального схуднення наш комплекс допоможе вам підтягти овал обличчя, і виглядати…
Масаж для збільшення і корекції грудейВправи для грудейБагато жінок незадоволені формами свого бюста. Існує безліч способів покращити форму грудей і збільшити її розмір - пластика, біодобавки, народні засоби і т.д. Однак найбезпечнішим способом…
Красиві підтягнуті сідниці, про таке мріють багато, але нічого для цього не роблять. Як накачати сідниці? Якщо ви всього лише постійно будете ставити це питання, сідниці не зможуть накачатися самі. Якщо тільки дивитися на недоліки свого тіла, змін…
Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
Який фітнес-снаряд можна кидати, ловити і піднімати? Правильна відповідь - медбол. З ним-то ми і пропонуємо тобі тренування - коротку, зате ефективну і для всього тіла."Медбол можна використовувати як обтяження, як і гантелі, але цей снаряд…
Марите пружною і красивою попою? Виконуючи вправи для підтяжки сідниць, ви легко здійсните мрію. Про сучасні методики корекції найпривабливішою частини жіночого тіла (з точки зору чоловіків) читайте в нашій статті. Зміст статті1 Тренуємося в залі2…
Присідання - це невід`ємна частина спорту і здорового способу життя. Така вправа, безсумнівно, корисно, і не має значення, робиться воно з обтяженням або без нього. Всі бажаючі мати хорошу фізичну форму, бути стрункими і красивими позитивно…
Вправи для сідниць за допомогою стільця. Пружні і підтягнуті м`язи!
7 Вправ за 7 хвилин для рівною і сильною спини. Домогтися ідеальної постави так просто!
Вправи від целюліту на сідницях
Вправи для схуднення особи: комплекс
Як зробити груди пружною. Вправи для грудей
Як накачати сідниці дівчини в домашніх умовах? Комплекс з 6 вправ
Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах
Вправи з м`ячем для всього тіла
Популярні вправи для пружності сідниць: в тренажерному залі і вдома
Що дають присідання?