Дієта кефіру на 9 днів

Зазвичай дієта кефіру на 9 днів служить оплотом останньої надії. Здорове харчування не спрацювало, чи було не дуже здоровим. Або сидіти на м`якому раціоні для схуднення немає часу, тому, що пізно спохватилися. Це не єдина причина, можливо і тверде переконання в тому, що здорова дієта смачною бути не може, подобатися не повинна, і, як наслідок, для схуднення вибирається щось короткострокове, щоб швидше повернутися до звичайного харчування. Допомагають зробити такий вибір і численні необ`єктивні джерела інформації. Майже в кожній статті про схуднення ми читаємо про користь кефірних пребіотиків, прекрасному стані в силу очищення організму та інше. І майже ніде, про те що різке обмеження калорій - зовсім не те, що потрібно для стабільного та успішного зниження ваги. А також, що воно може нашкодити при наявності певних захворювань, станів і проблем з харчовою поведінкою.

Опис дієти кефіру на 9 днів

Дієта кефіру на 9 днів дуже проста:

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

Перші 3 дні цього терміну рекомендується випивати до півтора літрів нежирного кефіру і з`їдати 100 г рису в відварному вигляді. Вага крупи - маса сухого продукту. Деякі опису дієти містять інструкцію по вимочування рису, інші - не містять.

Наступні 3 дні їдять від 200 до 500 г курячого філе, і п`ють кефір в тій же кількості;

Далі слід найскладніша "очисна" стадія дієти, в ній потрібно їсти близько 1,5 кг яблук і пити кефір.

Меню дієти кефіру на 9 днів

Меню дієти кефіру аскетично:

• належить пити 1% кефір, якщо береться жирний, кількість молочного напою зменшується до 0,5 л;
• яблука беруться переважно зелені кислі, солодкі - тільки тим, у кого проблеми з поїданням кислих;
• рис можна їсти білий, тоді його треба вимочувати у воді. А іноді дозволяється їсти коричневий рис, тоді його вимочувати не треба. По суті, вибір - справа особистого характеру, білий їдять ті, кому потрібен більш швидкий джерело енергії, і хто хоче хоч на якийсь час припинити викликану кефіром діарею. Коричневий містить більше клітковини, довше засвоюється, але може погіршити стан шлунково-кишкового тракту. Обидва види рису слід варити без солі і подавати без масла, так що страви "ще ті";
• курка береться виключно нежирна. Йдеться про філе курячих грудок, а не про обдертих ніжках і іншої радості. Куряче філе варто їсти знову без солі. У відварному вигляді.

Загалом, як саме є кефір з іншими продуктами, ніде не говориться. Більшість людей вважає, що легше витримати дієту, якщо організувати з дозволеною їжі дробове харчування. Деякі так не думають, але суті все це не змінює - дієта незбалансована, занадто низькокалорійна, змушує повністю виключити харчові жири на 9 днів і не може рекомендуватися для звичайних випадків, особливо заочно.

Відгуки про дієти дієті на 9 днів

А ось відгуки, за традицією з дієтами з пари продуктів і не більше, ніж на 1000 ккал, дуже навіть позитивні. Всі пишуть, яка дієта сувора, жорстка, і як пішли після неї 8 кг зайвої ваги. Загалом, суцільні результати, особливо в порівнянні з жалюгідними півкіло на тиждень "на ЗСЖ-їжі".

Ось тільки оцінювати дані відгуки треба не по кількості зірочок, виданих дієті, або лайків, поставлених автору, а за такими параметрами:

• як у автора з іншими дієтами, чи повернувся він на сайт схуднення. Якщо повернувся, дієта не ефективна. При нормальному харчовому поводженні і наявності навичок управління вагою ніякі дієти зазвичай не потрібні. Це аксіома. Особливо не потрібні ті з них, які викликають надто швидке зниження ваги;
• як у автора з іншими відгуками - пояса для схуднення, кава з чаєм заради стрункості і БАДи там присутні? Якщо так, це означає певну парадигму мислення. Краса за всяку ціну, тобто повна відсутність навичок підтримки здоров`я за допомогою нормальних засобів;
• як щодо росто-вагових показників? Чи не з нормального чи ваги худла наша героїня. розмови про "я в нормальній вазі погано виглядаю" позначають, зазвичай, що проблема далеко не в вазі, і не в жирі, і навіть не в самооцінці. Проблема полягає у відсутності рухової активності потрібного формату. І мізерною м`язовій масі, що ще і посилюється за допомогою монодієти.

В общем-то, є і чесні негативні відгуки про даний метод схуднення. Їх автори відзначають слабкість, головний біль, запаморочення, постійну втому і проблеми з засипанням і якістю сну. багато "не змогли досидіти" до вражаючих результатів, і здалися, перейшовши на інший спосіб схуднення.

Дієта кефіру раніше призначалася в форматі розвантажувальних днів, що дає помилкове уявлення про неї, як про медичне методі. Вважається, що людина просто-таки зобов`язаний худнути на всіх медичних дієтах минулого, про це багато пишеться. Однак все це ніяк не може приводити до нормалізації ваги, особливо в разі, коли у людини і так є метаболічні захворювання, а він, замість того, щоб задуматися про здоровий раціоні з нормальною кількістю вуглеводів, вибачте, добиває свій обмін речовин ногами. Щоб потім вже напевно звалювати все на уповільнений метаболізм і нічого самостійно не вирішувати.

А ось відгуки лікарів про дієти дієті на 9 днів не так однозначні. М. Гінзбург пише, що вона також шкідлива для здоров`я, як і інші "моно". Л. Денисенко згадує, що занадто низькокалорійна дієта призводить тільки до уповільнення метаболізму і більше ніяких видатних результатів чекати від неї не доводиться.

Результати дієти кефіру на 9 днів

В інтернеті озвучують такі результати дієти кефіру на 9 днів - мінус 5-7 кг, а то й цілих 12 кг "в минулому", Легкість, нормалізація стільця і інше щастя. Тут варто згадати, що в інтернеті абсолютно всі дівчата підтягуються мінімум 10 разів, віджимаються раз 60 і біжать 5 км за 22 хвилини. А в реальності ви багато таких дівчат знаєте? Ото ж бо й воно. Довгі роки пропаганди голодних дієт "вбили" нам в голову простий факт - зізнатися, що вам голодно, не комфортно, і, взагалі, ви з`їли булочку і не схудли, можуть тільки одиниці. Решта, щоб не вважатися в співтоваристві слабаком, строчать відгуки про те, як 9 днів голодували, або давились несолоним рисом і кефіром. І велика частина цих відгуків співвідноситься з реальністю дуже опосередковано.

Відео: Кефірна дієта 9 днів і мінус 6 кг

Більш того, непогано було б отримати трохи більше об`єктивної інформації, крім скинутих кілограмів. Сама об`єктивна інформація по таких дієт - це результати аналізів на ТТГ, пролактин, і загальний і вільний Т3 і Т4. Звичайно ж, ніхто їх не робить, і про них не пише. Тим часом, зниження рівня гормонів щитовидної залози після голодування або незбалансованої дієти і є об`єктивна передумова того, що вага ви обов`язково наберете. Адже організм з таким рівнем гормонів уповільнює обмін речовин.

В принципі, для здорової людини з високим рівнем гормонів щитовидної залози, і, скоріше, нормальним, ніж низькокалорійним, харчуванням, дієта може бути безпечною. Інша справа, що після неї потрібна буде циклічна дієта для виходу - спочатку низькі калорії, низькі вуглеводи і високі жири, потім "завантаження" - високі калорії, високі вуглеводи, і знову цикл "схуднення". Так більше шансів, що здоров`я залишиться в нормі, і жиру ви не наберете.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова