Яєчна дієта на 14 днів

Яєчна дієта на 14 днів

Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!!

Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється вживання більшої кількості овочів. Але це не скасовує того факту, що після закінчення дієти ви обов`язково скинете від 3 до 10 кілограм зайвої ваги. Давайте ж більш детально розглянемо двотижневий варіант яєчної дієти і ознайомимося з меню.

особливості дієти

Основний раціон складають все ті ж 2 інгредієнта, які були і тижневої дієти: яйця і цитрусові. Але, на відміну від попередньої версії, під час 2 тижневої яєчної дієти вам дозволяється вживати значну кількість овочів і фруктів, а також пити крім чаю з мінеральною водою ще й кави. Обмеження стосовно цукру і цукрозамінників залишаються в силі.

Також зазнав змін сам графік прийому їжі. Тепер, замість стандартного сніданку, обіду і вечері, денне харчування поділяється на сніданок, полуденок і обід. Вечері більше немає. Будь-яке харчування після 19.00 заборонено. Обмеження не стосується хіба що мінеральної води, яку можна пити в будь-якій кількості.

Все також прийом їжі варто починати з цитрусових, якщо вони присутні в меню.

Меню на кожен день

Відразу варто відзначити, що сніданок кожен день буде одним і тим же. Так що, якщо ви вирішили роздрукувати графік яєчної дієти на 2 тижні, то відразу зробіть окрему виноску, в якій і буде відзначений ваш сніданок.

Ваш щоденний сніданок буде складатися з наступних продуктів:

  • Яйця. 2 штуки
  • Грейпфрут. 1 штука
  • чай

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг

Фрукти вам варто вживати тільки одного виду за раз. Фруктові салати не допускаються.

Тепер же ознайомимося з основним меню.

Перший тиждень.

Понеділок:

Полудень:

  • фрукти

обід:

  • Куряче філе. 200 грам

вівторок:

Полудень:

  • Куряче філе. 200 грам. Можна і копчене м`ясо.

обід:

  • Апельсин. 1 штука
  • Яйця. 2 штуки
  • Салат з овочів. Без масла, майонезу і приправ. Можна покласти трохи сметани.

Середовище:

Полудень:

  • Помідори. 2 штуки середнього розміру
  • Сир.

обід:

  • Куряче філе. 200 грам

четвер:

Полудень:

  • фрукти

обід:

Відео: схуднення - яєчна дієта, ефективна дієта на 7 днів, чехословацька дієта.

  • Куряче філе. 200 грам
  • Овочевий салат

п`ятниця:

Полудень:

  • Яйця. 2 штуки
  • Овочі

обід:

  • Куряче філе. 200 грам
  • Овочевий салат

субота:

Полудень:

  • фрукти

обід:

  • Куряче філе. 200 грам
  • Овочевий салат

неділя:

Полудень:

  • Апельсин. 1 штука
  • Варені овочі
  • Куряче філе. 200 грам

обід:

  • Варені овочі.

Другий тиждень.

Понеділок:

Полудень:

  • Овочевий салат
  • Куряче філе. 200 грам

обід:

  • Овочевий салат
  • Яйця. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

вівторок:

Полудень:

  • Овочевий салат
  • Куряче філе. 200 грам

обід:

  • Овочевий салат
  • Яйця. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Середовище:

Полудень:

  • Огірок. 1 штука
  • Куряче філе. 200 грам

обід:

  • Овочевий салат
  • Яйця. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

четвер:

Полудень:

  • Помідори. 2 штуки середнього розміру
  • Сир.
  • Яйця. 2 штуки

обід:

  • Яйця. 2 штуки

п`ятниця:

Полудень:

  • Риба. Варена або приготована на пару

обід:

  • Яйця. 2 штуки

субота:

Полудень і обід:

  • Помідори. 2 штуки середнього розміру
  • Куряче філе. 200 грам
  • Грейпфрут. 1 штука

неділя:

Полудень і обід:

  • Куряче філе. 200 грам
  • Апельсин. 1 штука
  • Варені овочі
  • Помідор. 1 штука середнього розміру

Період після закінчення дієти

Протримавшись до кінця дієти, ви зможете наочно переконатися в її ефективності. Повторити дієту ви зможете через кілька місяців. Додайте в ваш щоденний раціон апельсини, грейпфрути та продукти з підвищеним вмістом білків. Пийте більше рідини, але не зловживайте кавою і кавовими напоями. Краще вам підійде мінеральна вода. Постарайтеся звести до мінімуму вживання солі.

Пам`ятайте, що якщо не дотримуватися цих правил і повністю повернуться до звичного для вас раціону, то шанс повернення зайвих кілограмів різко збільшується.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Яєчна дієта на 14 днів