Дієта валерії

• Дієта Валерії для схуднення: суть, користь і особливості
• Як худне Валерія: меню, рецепти, правила дієти
• Співачка Валерія та її дієти для схуднення: відгуки, результати, реальні історії тих, що худнуть

Дієта Валерії: відгуки та результати схуднення

Дієта Валерії - це розроблений відомим російським лікарем - дієтологом Маргаритою Королевою раціон харчування, а називається вона так тому, що саме фігура російської співачки є яскравим показником її ефективності.

Дієта Валерії для схуднення: суть, користь і особливості ^

Зростання і вага співачки Валерії - 165 см, а важить вона 50 кілограмів. Це не дивно, адже Валерія дотримується здорового харчування, і ретельно стежить за своєю фігурою, завдяки чому їй вдається завжди виглядати на висоті навіть незважаючи на те, що у неї троє дітей.

Секрет дієти Валерії полягає в тому, що вона вважає за краще дробове харчування, а також повністю відмовилася від деяких продуктів:

• Майонез, кетчуп і різні соуси;
• алкоголь;
• Газована вода;
• Випічка, макарони, борошняні вироби;
• цукор;
• Маргарин і вершкове масло;
• Кава.

Таким чином, при відсутності калорій, що поступають і великої кількості вуглеводів, які містять ці продукти, організм починає самостійно позбавлятися від жирових відкладень.

Існує кілька варіантів схуднення: наприклад, вугільна дієта від Валерії передбачає вживання активованого вугілля, а він, як відомо, добре очищає кишечник.

Швидка дієта від Валерії більше орієнтована на зниження ваги, ніж на очищення, однак дієтологи вважають її безпечної і рекомендують користуватися нею всім, хто не має протипоказань.

Кому не підходять дієти співачки:

• Вагітним і годуючим матерям;
• Людям з хворобами шлунка і кишечника.

Відповідаючи на питання про те, на якій дієті сидить Валерія, слід врахувати, що основою її харчування є корисні продукти, але якщо вона набирає вагу, то використовує будь-який з власних варіантів раціону для схуднення.

Скільки можна скинути на дієті Валерії

Харчуючись за методикою М. Королевою - дієтолога, розробками якої користується співачка - можна досягти непоганих результатів: до 7 кілограмів за тиждень.

Як худне Валерія: меню, рецепти, правила дієти ^

Дієта Валерії: зразкове меню, рецепти для схуднення

Правила здорового харчування від Валерії:

• Їсти часто і дрібними порціями;
• М`ясо вживати не більше 1 рази в день;
• Щодня випивати по 2 л очищеної водички;
• Займатися спортом і позбутися від шкідливих звичок;
• Вживати тільки корисну їжу: кисломолочні вироби, нежирне м`ясо і рибу, фрукти, ягоди, овочі, рис, мед, бобові, морепродукти;
• Раз в тиждень робити розвантажувальні дні;
• В одному прийомі їжі не змішувати білки і вуглеводи.

Дієта Валерії для схуднення: меню на 7 днів

Харчуючись з такого прикладу меню, за тиждень можна скинути до 7 кілограмів:

• Снідаємо знежиреним сиром, випиваємо чашку зеленого чаю;
• Перекушуємо вареними яйцями (2 шт.);
• На обід готуємо салат з морепродуктів, з`їдаємо з скибочкою цільнозернового хліба;
• На полуденок п`ємо кефір;
• Вечеряємо шматочком відвареної курячої грудинки або риби.

Медова дієта для схуднення від Валерії

Дана методика розрахована на 2 тижні, протягом яких можна їсти все, крім заборонених продуктів, обмежуючи свій раціон 1200 ккал в день і випиваючи по склянці медового напою натщесерце і за 1 годину до вечері.

Рецепт медового коктейлю

• У склянку теплої кип`яченої води додаємо 1 ст. л. меду і трохи лимонного соку;
• Збовтуємо і п`ємо.

Дієта Валерії з активованим вугіллям

Багато спростовують існування такої дієти, але, якщо вірити чуткам, співачка приймає вугілля не більше 7 днів за наступною схемою:

• 1 таблетка розраховується на 10 кг ваги;
• П`ємо вугілля натщесерце (до 10 т), в обід зменшуємо дозування вполовину, а на перед вечерею - не більше 3 таблеток.

Рисова дієта для схуднення від Валерії

Найбільш жорстким варіантом співачка користується тоді, коли потрібно скинути до 10 кг за 9 днів:

• Перші 3 дні харчуємося тільки рисовою кашею. Щоразу з ранку відварюємо 1 стакан попередньо розпарених зерен;
• Ще 3 дні їмо по 800 г вареної курки;
• З 6 по 9 дні випиваємо по 1 л кефіру (1%).

Кефірна дієта від Валерії

Для розвантаження співачка найчастіше використовує саме це меню:

• За весь день випиваємо тільки 1,5 л знежиреного кефіру;
• П`ємо 2 л води.

Дієта від Валерії з ківі

Найбільш м`який раціон Валерія використовує при бажанні скинути 3 кг за 4 дні:

• Снідаємо вівсяною кашею з пророщених зернами і подрібненим ківі;
• Перекушуємо смузі з цитрусів;
• Обідаємо манною кашею з ківі;
• Вечеряємо йогуртом з ківі.

Рецепти дієти від Валерії

Рецепт манної каші

• Варимо на воді манку, злегка охолоджуємо;
• Нарізаємо 1 ківі, змішуємо з 100 г каші;
• Додаємо 1 ст. л. йогурту, перемішуємо і їмо.

Рецепт цитрусового смузі

• Очищаємо половинку грейпфрута і апельсин. Додаємо 1 ст. л. паростків пшениці;
• Збиваємо блендером.

Рецепт салату з морепродуктів

• Варимо креветки (400 г), охолоджуємо і очищаємо;
• Подрібнюємо ножем, змішуємо з подрібненим огірком, зеленню, яблуками і авокадо;
• Заправляємо лимонним соком.

Співачка Валерія та її дієти для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^

Лікарі схвалюють методику схуднення, якою користується Валерія, однак для частого застосування вона не підходить: досить дотримуватися здорового харчування і робити розвантажувальні дні, і тоді пішов вага не повернеться.

Виходячи після дієти Валерії, не можна відразу ж підвищувати калорійність денного раціону: це робиться поступово, по 200 Ккал в день.

Результати дієти від Валерії просто чудові:

• Ефективне зниження ваги;
• Очищення організму;
• Підтримка красивої фігури.

Відгуки про дієту Валерії для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Галина, 30 років:

"Користуюся частенько варіантом дієти з ківі. Дуже люблю цей фрукт, та й схуднути виходить непогано: за 3 дні скидаю 2-3 кг"

Олександра, 33 роки:

"Я стабільно раз в тиждень роблю розвантаження на кефірі, як і Валерія. Дійсно, варіант хороший тим, що є практично не хочеться, а за день йде приблизно 1 кг"

Катерина, 23 роки:

"Мені більше до душі меню з рисом. Хоч воно і жорстке, але зате ефективне. Саме на ньому я скинула 10 кілограмів, а тепер тільки підтримую результат розвантажувальними днями"