Розвантажувальні дні на сирі - екстремальне схуднення
Відео: Дієта для схуднення. Завантажувальний день. Розвантажувальні дні. Junk day або Cheat day Бодібілдинг
Білкові дні для схуднення довели свою ефективність. Хоча для людського організму це не проходить без побічних ефектів, все-таки розвантажувальні дні на сирі дійсно дають результати, однак тільки при дотриманні деяких умов: малої тривалості всієї дієти, розумному виході з неї і підвищенні фізичної активності як частини здорового способу життя.
обмеження
розвантажувальні дні на сирі не можна застосовувати вагітним, людям із захворюванням нирок. З обережністю слід їх використовувати тим, чия вага вписується в рамки нормального (з ІМТ). Залежно від стану обміну речовин за перший день можна втратити від 200 до 1000 г ваги. Якщо продовжувати їсти сир для схуднення, то процес поступово сповільниться, а відчувати себе ви будете гірше і гірше.
Для різноманітності
Класичні розвантажувальні дні на сирі включають в себе тільки один цей продукт. І саме в цій формі харчове обмеження буде дієвим. Оскільки одноманітність дуже багатьма переноситься погано, варто купити сир в різних формах - звичайний, м`який, зернистий. Який жирності? Це залежить від вашого віку: чим ви старше, тим вище повинна бути жирність аж до 6%. Просто з віком знежирені молочні продукти викликають все більше проблем з нирками.
довго не можна
Всі розвантажувальні дієти для схуднення - тимчасовий захід, це кілька днів між періодами нормального харчування. Якщо ж ви намагаєтеся постійно сидіти на монодієти, просто міняючи продукти, то чекайте проблем - герпес, простуду, погіршення стану шкіри. для тривалого режиму харчування потрібно вибирати не розвантажувальні дні на сирі, чередуемие з вуглеводними, а постійне здорове харчування зменшеною калорійністю.
Відео: як змусити чоловіка схуднути, цукру, розвантажувальні дні, картопля, хліб, білок, як зменшити апетит
проблема кількості
Скільки сиру є? Це залежить від того, наскільки сильно вам потрібно схуднути. Зазвичай на класичній сирної розвантаження їдять 400-600 г сиру в різних формах. можна трохи "погрішити" проти строгості дієти і зробити сирну запіканку без цукру з яйцем. Вона досить смачна і ситна.
достатня гідратація
Якщо ви проводите розвантажувальні дні на сирі, дуже важливо подбати про достатню кількість води. Тіло при такому режимі втрачає багато рідини, тому потрібно підвищити свою денну норму споживання води на 500 мл. Якщо ж ви одночасно практикуєте і фізичне навантаження, то кількість води має бути збільшено приблизно на літр вище вашої норми. Під час розвантаження інтенсивно розпадаються тканини тіла, залишаючи токсичні продукти обміну. Для них "вимивання" потрібна вода. Та й сам сир - речовина метаболічно зовсім образливі.
Чистота кишечника
Не рекомендується сидіти на сирної розвантаження більше 3-х днів, тільки дуже повним можна практикувати цей режим довше. Якщо ж ви сидите 2 дні і більше, ввечері другого дня потрібно зробити клізму. Залишки сиру в товстому кишечнику є досить отруйні речовини, а без клітковини розвивається запор. Підсумок - погане самопочуття. Тому обов`язково очистіть кишечник. Ви відразу відчуєте себе бадьоріше.
Сир - відмінний продукт, але якщо ви занадто довго будете їсти тільки його, то потім протягом декількох тижнів не зможете споживати цей продукт - почнуться блювотні позиви. Організм не любить монодієт.
Виноградна дієта Виноградна дієта - це відмінний спосіб не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити кишечник. Для цього потрібно вибирати виноград з кісточками і з`їдати його разом з шкіркою.переваги:- виноград багатий фруктозою, тому ви не будете…
Яблука для схуднення: ідеальний вибір Відео: Як використовувати яблука для схудненняЯблуко - один з найкорисніших продуктів. Вітаміни, мікроелементи і кислоти в яблуках містяться в оптимальному поєднанні для організму, що і зумовлює ефективне використання корисних властивостей яблук для…
Бразильська дієта на 7 днів Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…
Дієта при подагрі і сечокам`яної хвороби Відео: Харчування при каменях у ниркахЕнергетична цінність харчування в цій дієті повноцінна - розумне обмеження білків, нормальна кількість вуглеводів, жирів і солі. Тут збільшено кількість рідини, вміст лужних видів продуктів, таких, як овочі,…
Варіанти розвантажувальних днів для схуднення: 9 найпопулярніших способів очистити організм Будь-яка жінка мріє скинути кілька кілограмів, навіть якщо у неї все в порядку з фігурою. Хтось намагається дотримуватися строгих дієт, хтось відвідує фітнес клуби, хтось вживає різні препарати для спалювання жиру, п`ють чай для схуднення. Але є ще…
Висівки для схуднення Відео: Висівки для схуднення Як схуднути без дієтВисівки є побічним продуктом борошномельного виробництва і вже давно зарекомендували себе в якості корисної добавки до їжі. Фахівці в області харчування часто включають в свої програми висівки для…
Дієта гімнасток Будучи в минулому кандидатом в майстри спорту з художньої гімнастики, я не з чуток знаю про секрети харчування гімнасток. Щоб підтримувати свою вагу в нормі, (а норма становить 45-50 кг), а також з легкістю і впевненістю проробляти все акробатичні…
Користь розвантажувальних днів Про розвантажувальних днях чула кожна дівчина, яка стежить за своєю фігурою. На перший погляд, особливої користі від цього немає, але як би не так! Розвантажувальні дні рекомендується проводити всім без винятку. Так в чому ж полягає користь таких…
Який розвантажувальний день найефективніше Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкціяНайефективнішим розвантажувальним днем вважається той, який дозволяє скинути максимальну кількість кілограм без шкоди для свого здоров`я. Ідеальними продуктами для розвантаження…
Розвантажувальний день на ківі Сьогодні ківі перестав бути екзотичним і недоступним для споживача тропічним фруктом, який можна в будь-який час року придбати на прилавках сучасних супермаркетів.Відео: Розвантажувальний день на гречці. МІНУС 1 кг за день. Як приготувати гречку для…
Розвантажувальний день на кефірі та яблуках Зазвичай розвантажувальний день на кефірі та яблуках використовують в якості способу швидко повернутися на дієту. Сталося переїдання, дуже хочеться вирівняти тижневу калорійність так, щоб вона залишалася в зоні дефіциту, а тут послужливий інтернет з…