Як провести очищувальну дієту для товстої кишки

категорія Дієти

Незважаючи на те, що немає однозначних даних, що за допомогою дієти можна вивести токсини з товстої кишки, невелику перерву в стандартному режимі харчування може принести полегшення і дати тілу перепочинок від труднопереваріваемих консервантів і напівфабрикатів, які ми занадто часто споживаємо. Будь-яка дієта повинна проводитися з максимальною обережністю і тільки після консультації з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів. З цієї статті ви дізнаєтеся, як правильно провести очищувальну дієту без шкоди для здоров`я.

Частина 1 з 3: Підготовка до дієти
Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 1
1
Перед початком очищає дієти для товстої кишки проконсультуйтеся з лікарем. Ваш лікар може визначити, чи не зашкодить вам дієта. Ви також можете записатися на прийом до лікаря, практикуючому альтернативну медицину. Він створить для вас персональну програму детоксикації та очищення. У будь-якому випадку, якщо ви ніколи раніше не сиділи на строгій дієті і не є експертом в цій галузі, краще переговорити з експертом, перш ніж почати дієту.
  • Якщо ваш лікар вирішить, що вам не підходить екстремальна дієта, як, наприклад, дієта на одній рідини, ви все одно можете очистити свій організм, відмовившись від деяких продуктів харчування. Наприклад, ви можете перестати їсти цукор протягом певного часу. Таким чином ви зможете дати перепочинок травній системі, в той же час зберігаючи енергію.
  • Чи не розглядайте очищувальну дієту як спосіб скинути вагу. Дієта може привести до втрати ваги, але коли ви повернетеся до звичного режиму харчування, ви знову його наберете, а подібні коливання можуть негативно позначитися на здоров`ї.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 2
    2
    Виберіть план дієти. В інтернеті та в спеціальній літературі можна знайти безліч рекомендацій. Деякі варіанти дієти припускають споживання виключно рідин і соків, в той час як інші допускають вечерю з коричневого рису і тушкованих овочів або інші легкі страви. Багато хто припускає споживання соків зі специфічними інгредієнтами і добавками.
  • Якщо це ваша перша подібна дієта, розгляньте сироїдіння. Ви повинні будете по суті утриматися від будь-яких приготованих продуктів, в той же час ви зможете споживати скільки завгодно сирих фруктів, овочів і горіхів, поряд з великою кількістю води.
  • Сокова дієта - теж хороший спосіб очистити організм, уникаючи при цьому надмірного шоку. Пийте суміш фруктових і овочевих соків, а не чистий фруктовий сік, в якому міститься занадто багато цукру.
  • Ви цілком можете спробувати повністю утриматися від їжі протягом обмеженого періоду (не більше 24 - 36 годин) зі схвалення лікаря. У той же час, якщо ви проведете повноцінне голодування або обмежитеся водою з лимоном і медом, грейпфрутами, капустяним супом і т.д., це не допоможе травній системі і може бути потенційно небезпечно, так як ви відмовите собі в необхідних поживних речовинах.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 3
    3
    Купуйте необхідні продукти та обладнання. Для сокової дієти вам знадобиться соковижималка або блендер. На додаток до відповідного обладнання, ретельно виберіть те, що ви будете їсти. Оскільки ви збираєтеся очистити травну систему, в тому числі товсту кишку, ви повинні бути впевнені, що ні споживаєте непотрібні добавки, консерванти та інші хімічні речовини.
  • Використовуйте органічні продукти під час дієти.
  • Використовуйте сезонні продукти. У них більше поживних речовин, ніж в несезонних продуктах.
  • По можливості купуйте місцеві продукти. Продукти, вирощені поблизу, свіже, ніж продукти, привезені здалеку. Сходіть на місцевий фермерський ринок.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 4
    4
    Підготуйте кухню. Видаліть привабливі продукти, які будуть "під забороною", З комори, холодильника та інших місць у вашому домі. Почавши дієту, ви, безумовно, будете відчувати голод, і якщо у вас під рукою виявиться пачка печива або пакет чіпсів, це набагато ускладнить ваше завдання. Наступні продукти повинні бути видалені з дому:
  • Молочні продукти
  • рафінований цукор
  • Продукти з пшениці (макарони, хліб і т.д.)
  • Консерви
  • готові закуски
  • Мясні продукти
  • Безалкогольні напої
  • алкоголь
  • Напої з кофеїном
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 5
    5
    Розгляньте можливість поступової відмови від певних продуктів. Якщо ви різко перейдете від м`ясних виробів, макаронів, морозива і хот-догів на сувору сокову дієту або сироїдіння, ваш організм, найімовірніше, збунтується. Ви будете відчувати величезну тягу до різних продуктів, притому одночасно. Ваше тіло буде наполегливо вимагати цукор, вуглеводи і м`ясо, і ви, швидше за все, будете відчувати нудоту, головний біль і дратівливість. Якщо ви за кілька тижнів до початку дієти почнете урізати споживання важких продуктів, детоксикація пройде набагато легше, не залишаючи у вас почуття виснаження й розбитості.
  • Найбільше складно відмовитися від цукру і кофеїну. Спробуйте виключити їх з вашого раціону, по крайней мере, за 2 тижні до початку очищає дієти.
  • Також скоротіть споживання м`яса. Спробуйте їсти м`ясо лише пару раз в тиждень, а за тиждень до початку дієти дійдіть до одного разу на тиждень.
  • Також буде важко відмовитися відразу від напівфабрикатів, фаст-фуду і готових закусок. Якщо ви заздалегідь відучіть себе від цих продуктів, це збільшить ваші шанси на успіх.
    • Частина 2 з 3: Початок очищає дієти
    Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 6
    1
    За кілька днів до початку дієти почніть їсти легку їжу. Деякі дієти припускають, що за день або більш до їх початку необхідно перейти на легку їжу. Їжте багато фруктів, овочів і рідких супів, це допоможе вашому організму адаптуватися до нового режиму харчування.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 7
    2
    Приготуйте очищаючі напої. Чи займаєтеся ви сироїдінням або виключно п`єте рідини, вам необхідно споживати велику кількість корисних напоїв. Під час очищення організму обов`язково випивайте 250 мл щонайменше 3 рази в день. Ось кілька ідей напоїв:
  • Для початку змішайте 1/4 склянки теплої води, 1/4 склянки соку цитрусових і одну столову ложку англійської солі. Випийте дві порції в перший день дієти.
  • Змішайте 1/2 склянки органічного яблучного соку з 1/3 склянки води. Додайте по 1 чайній ложці бентоніту, сухої сироватки та подорожника. Добре перемішайте і негайно випийте.
  • Приготуйте зелений сік з капусти, шпинату, моркви та груші.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 8
    3
    Не допускайте зневоднення. На додаток до спеціальних напоїв обов`язково пийте невелику кількість води кожні 90 хвилин. Ви також можете пити свіжовичавлений фруктовий сік, трав`яні чаї і бульйон. Чергуйте ці напої з очисними напоями.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 9

    Відео: Очищення товстої кишки за допомогою кружки Есмарха

    4
    Додайте легкі методи тренування і релаксації в розпорядок дня. Сауна, масаж, глибоке дихання і легкі прогулянки можуть допомогти вивести токсини з організму. Не перестарайтеся, адже під час дієти ваша енергія буде трохи нижче.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 10

    Відео: Дієта при хронічному коліті кишечника

    5
    Закінчите дієту через 3 - 6 днів. Більш довга дієта може негативно позначитися на здоров`ї. Повертаючись до звичайного режиму харчування, почніть з невеликих порцій овочів і фруктів, ви ж не хочете перевантажити організм. У перший день їжте сирі або тушковані овочі. Ви можете повернутися до вашого звичайного харчування на другий день після закінчення дієти.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 11
    6
    Після закінчення дієти почніть вести здоровий спосіб життя. Споживайте пробіотики, які, наприклад, можна знайти в йогурті і місо. Регулярно робіть фізичні вправи та пийте воду. Дотримуйтеся збалансованої дієти, що включає харчові волокна.
    • Частина 3 з 3: Успішна дієта
    Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 12
    1
    Майте уявлення про те, як ви будете почувати себе під час дієти. Якщо це ваша перша очищаюча дієта, пошукайте інформацію, щоб знати, чого очікувати. Якщо ви будете знати, що ви далеко не перша людина, яка відчуває певний побічний ефект, вам буде легше боротися з непереборним бажанням з`їсти піцу. Ось чого можна очікувати:
    • Будьте готові до того, що будете дратівливі. Відсутність цукру та інших продуктів, до яких звикло ваше тіло, викликає симптоми абстиненції, і дратівливість є найпомітнішим з них.
    • Будьте готові до того, що в перший час будете не дуже добре себе почувати. Ви можете відчувати головний біль або втома протягом перших днів дієти.
    • Будьте готові до того, що ви звикнете до голоду. Ви безумовно будете відчувати муки голоду на початку дієти, але за численними свідченнями, після декількох днів вони, як правило, зникають.
    • Будьте готові до того, що будете відчувати себе легше. Після кількох днів дієти ви повинні відчути підвищення настрою і легкість в ногах.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 13
    2
    Складіть план для придушення тяги до їжі. План допоможе впоратися з непереборним бажанням поїсти і утримає вас від переривання дієти. Ось що ви можете зробити, щоб відволіктися від нав`язливої думки про сир з крекерами:
  • Випийте велику склянку води.
  • Прогуляйтеся. Свіже повітря може допомогти.
  • Почитайте книгу або подивіться фільм, який не містить довгих описів їжі.
  • Зображення з назвою Do a Cleansing Fast for the Large Intestine Step 14
    3
    Чи не доходите до межі. Якщо ви починаєте відчувати запаморочення, слабкість і втома, можливо, ваша дієта приносить вам більше шкоди, ніж користі. Негайно припиніть дієту, якщо симптоми не проходять. Обов`язково зверніться до лікаря, якщо повернення до звичайного режиму харчування не покращує ваш стан.

    • попередження





    Очищаюча дієта є спірним предметом- не всі фахівці в галузі охорони здоров`я згодні з тим, що вона необхідна і науково обгрунтована. Багато хто вважає, що вона може бути шкідлива. Небезпеки такої дієти включають зневоднення, недоїдання і зловживання проносними засобами. Люди, які страждають на серцеві захворювання, діабет або проблемами цукру в крові, повинні проконсультуватися з лікарем або уникати подібної дієти взагалі. Така дієта протипоказана людям похилого віку, а також вагітним і годуючим груддю жінкам.

    Що вам знадобиться

    • соки цитрусових
    • Органічний яблучний сік
    • вода
    • бульйон
    • Бентоніт
    • Англійська сіль (проносний засіб)
    • суха сироватка
    • подорожник
    • Насіння льону


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Фруктова дієта: принцип дії Фруктова дієта: принцип дії

    Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.Фруктові дієти вважаються одними з найбільш ефективних, адже фрукти при низькому вмісті калорій збагачені природною сахарозою, клітковиною, вітамінами, легко засвоюються і перетравлюються.…

    Дієта п`єра дюка для схуднення Дієта п`єра дюка для схуднення

    Відео: дієта Дюка на кожен день. Дієта П`єра Дюка меню на кожен день.Дієта П`єра Дюка для схуднення в даний час вкрай популярна. Її розробником є відомий французький дієтолог П`єр Дюка, який стверджує, що можна схуднути, навіть якщо є стільки,…

    Дієта для живота Дієта для живота

    Дієта для живота - одне з перевірених засобів для корекції проблемної зони.До накопичення жиру в області живота призводить генетична схильність, малорухливий спосіб життя, недостатній сон, стреси, гормональні проблеми, дисбаланс цукру в крові,…

    Східна дієта для схуднення: мінус 7 кг за 10 днів Східна дієта для схуднення: мінус 7 кг за 10 днів

    Відео: Водна дієта. Мінус 10 кг за тиждень.Східна дієта - це програма харчування, яка розрахована на 10 днів. За цей час можна легко скинути до 7 кг. Всі продукти харчування, які дозволені до вживання, мають низьку калорійність, сприяють очищенню…

    Огіркова дієта для схуднення Огіркова дієта для схуднення

    Огіркова дієта є одне з найпопулярніших, так як дозволяє за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Найкраще проводити дієту в сезон огірків, тобто в період з червня по серпень, коли є можливість вживати свіжі огірки в необмеженій…

    Бажаєте схуднути? Сідайте на дієту ... Кам`яного віку! Бажаєте схуднути? Сідайте на дієту ... Кам`яного віку!

    Вчені зі Швеції (Університет Умео) разом зі своїми зарубіжними колегами з Кембриджу з`ясували, що так звана "дієта часів кам`яного віку" або палеолітична дієта являє собою досить ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів.…

    Гіпохолестеринову дієта Гіпохолестеринову дієта

    Гіпохолестеринову дієта більше надає лікувальну дію, вона була розроблена фахівцями для людей, які страждають підвищеним вмістом холестерину в крові. Скорегувати кількість холестерину і поправити здоров`я допоможе грамотно складена дієта.Відео:…

    Все про дієту натальи малахової Все про дієту натальи малахової

    Відео: Що є щоб схуднути? Поради по схудненню від Тетяни МалаховоїЛюди, які бажають скинути вагу, використовують для цього різні способи, інноваційні та перевірені часом і досвідом. Останнім часом все більш популярною стає дієта Малахової. Широке…

    Бразильська дієта на 7 днів Бразильська дієта на 7 днів

    Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…

    Яєчна дієта на 14 днів Яєчна дієта на 14 днів

    Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!! Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється…

    Детокс дієта: меню і опис Детокс дієта: меню і опис

    Якщо у вас постійна втома, набряки, мляві і жирні шкіра і волосся. Значить вашому тіло не встигає усувати надмірну кількість токсинів. Детокс дієта допомагає відновити енергію. Детокс дієта допомагає боротися із зайвою вагою, акне і навіть поліпшити…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як провести очищувальну дієту для товстої кишки