Детокс дієта: меню і опис

Якщо у вас постійна втома, набряки, мляві і жирні шкіра і волосся. Значить вашому тіло не встигає усувати надмірну кількість токсинів. Детокс дієта допомагає відновити енергію. Детокс дієта допомагає боротися із зайвою вагою, акне і навіть поліпшити лібідо.

Відео: Детокс: смузі, "рідка" дієта. Плюси і мінуси. Моя думка

Що таке детокс дієта

діток дієта менюДетокс дієта заснована на споживанні фруктів, овочів, води, сумішей соків і чаїв. Її послідовники вважають, що споживання цих продуктів допомагає у функціонуванні нирок та печінки і, таким чином, сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі. Рекомендується проводити її в період свят і подій, які, як правило, супроводжуються надлишками з`їдених продуктів, високого споживання алкоголю, а так само після прийому лікарських препаратів.

Тривалість дієти: може бути в діапазоні від 1 до 2 днів, протягом яких дозволена тільки рідина.

Зразкове меню: протягом 2 днів бажано споживати тільки рідина, таку як бульйони, соки та чаї, які мають сечогінну дію і, отже, сприяють виведенню токсинів через сечу.

Якщо дієта триває більше 2 днів, рекомендується включити тверді продукти, таких як сир або йогурт, куряче філе, рибу, фрукти і овочі.

Споживання води під час дієти необхідно і обов`язково. Саме вода стимулює виведення токсинів під час дієти, несе відповідальність щоб не з`явилося зневоднення і сприяє електролітного балансу.

Переваги детокс дієти

У перший день дієти посилюється усунення рідини, яке може сприяти зниженню загальної ваги тіла.

Продукти, що вживаються на цій дієті, є багатими джерелами вітамінів і мінералів, які володіють антиоксидантними властивостями. Це запобігає передчасному старінню. А волокна, що містяться в овочах і фруктах, сприяють ситості.

Недоліки детокс дієти

Калорійність такої дієти є вкрай низькою, що значно відстає від потреб в енергії дорослої людини. Тому протягом періоду дієти можливі епізоди нездужання, слабкість, запаморочення, головного болю або навіть непритомність. Все це відбувається через зниження кількості споживаних вуглеводів, основного джерела енергії в організмі. Фізичній активності під час цієї дієти не рекомендується.

Обмеження жирів може призвести до зниження абсорбції жиророзчинних вітамінів. Різке і тривале обмеження білка може перешкоджати утворенню гормонів і відновлення тканин, а також впливати на рівень заліза, що сприяє розвитку анемії.

Втрата ваги на такій дієті обумовлена усуненням рідини з організму. Тому продовжувати детокс дієту не варто, так як під час її потрібно не зайву вагу, а втрачається рідина. Дієта заснована на соках може стати хорошим початком для правильного харчування, але худнути тільки дотримуючись її не варто.

Ще один недолік в раціоні цієї дієти є відсутність стимулів для жування, а це викликає те, що почуття ситості не стимулюється.

Зразкове меню детокc дієти

Відразу після пробудження: 1 чашка (200 мл) води з свіжовичавленим лимонним соком.

Сніданок через 30 хвилин:

Варіант 1: У блендері змішати 1 середній банан з соком 2 апельсинів, 1 ст. ложку насіння льону і 200 мл. води.

Відео: Про найголовніше: Детокс-дієта

Варіант 2 : У блендері змішати 250 мл. соєвого молока, 3 чорносливу, 1/2 яблука зі шкіркою, 1 ст. ложка вівсянки.

ранковий чай:

1 чашка чаю без цукру.

обід:

Варіант 1: суп-крем з овочів.

Варіант 2: гарбузовий суп-крем.

Полудень:

1 стакан (200 мл) натурального яблучного соку або стакан томатного соку.

Післеполудневий чай:

1 чашка зеленого чай або чаю з гибискуса.

Другий полуденок:

Варіант 1: сік з 1 моркви і 200 мл концентрованого фруктового соку (можна з дитячого харчування).

Варіант 2: Зелений чай, яблучний сік.

вечеря:

Варіант 1: Суп-крем із суміші овочів.

Варіант 2: 200 мл. соєвого молока і підлогу банана змішані в блендері.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Детокс дієта: меню і опис