Яєчна дієта - остерігайтеся алергічних реакцій

яєчна дієтаЯєчна дієта стає все більш популярною завдяки тому факту, що багато відомих людей розповідають про те, що успішно скинули вагу, харчуючись одними яйцями. Повідомлялося навіть про такі випадки, коли, з`їдаючи по дев`ять яєць в день протягом десяти місяців, хтось скидав понад тридцять кілограмів.

Основи яєчної дієти

В Інтернеті можна знайти кілька варіантів яєчної дієти. Найпопулярніша версія дієти насправді включає не тільки вживання яєць, її ідея полягає втому, щоб отримати основного кількості необхідного білка з яєць.

Ця дієта в основному є різновидом дієти Аткінса, яка фокусується на обмеження споживання вуглеводів. За цією версією дієти ви з`їдаєте два яйця або більше на сніданок, а також грейпфрут, овочі з низьким вмістом вуглеводів або нежирний білок.

Обід і вечеря включають яйця або невелику порцію білка, що міститься в таких продуктах як риба або курка. Салати і овочі з низьким вмістом вуглеводів зазвичай вживають за бажанням, фрукти обмежуються одним-двома прийомами в день. Інші продукти, що містять вуглеводи, такі як хліб, макаронні вироби і картопля, повинні бути строго обмежені.

Інший варіант дієти називається "Яєчно-Грейпфрутова дієта", І вона передбачає вживання половинки грейпфрута з кожним прийомом їжі. Інша частина плану дієти дуже схожа на той, який був описаний вище.

Найсуворіший варіант дієти включає тільки зварені круто яйця і питну воду або дієтичні напої.

Відео: Яєчна дієта: плюси і мінуси

Рекомендовані продукти

Яйця, продукти, багаті рослинними білками, овочі з низьким вмістом вуглеводів, грейпфрут і низькокалорійні напої.

Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти

Приблизний план дієти

сніданок

  • два варених яйця
  • половина грейпфрута

обід

  • Запечена курка без шкіри
  • Зелений салат

вечеря

  • Омлет з двох яєць зі шпинатом і помідором

Рекомендовані вправи

При дотриманні даного плану дієти вправи не є обов`язковими.

витрати

Цей план дієти відносно недорогий, і його вартість може збільшитися тільки через необхідність купувати зелень і свіжі овочі.

переваги

Відео: Дієта Маггі мій досвід. Варто чи ні.

  • Низкоуглеводная дієта з високим содержаніембелка допомагає знизити відчуття голоду.
  • Дієта з високим вмістом білка сприяє спалюванню калорій.
  • Яйця є хорошим джерелом білка і вітамінів.
  • Дослідження показують, що сніданок з яєць сприяє зниженню ваги.

недоліки

  • Нездоровий і незбалансований підхід.
  • Обмежує споживання цілих груп продуктів і багатьох овочів.
  • Брак вуглеводів перешкоджає напруженої фізичної активності.
  • Багато хто відчуває втому і нудоту протягом перших кількох днів дієти, оскільки тіло пристосовується до скороченого споживання вуглеводів.
  • Споживання великої кількості яєць може призвести до запорів, метеоризму і неприємного запаху з рота.
  • Монотонність дієти можуть бути спровоковані невдалою.
  • Не може застосовуватися в якості постійного раціону з метою підтримки ваги.
  • Цілком ймовірно, що зниження ваги повернеться після закінчення дієти і після повернення до звичного раціону.

висновок

Відео: Як я "схудла" або відгук про яєчної дієті

Яєчна дієта по своїй суті є строгою дієтою, особливо ті її варіанти, які не засновані на різноманітності споживаної їжі. Хоча швидка втрата ваги і станеться, але, швидше за все, ця вага повернеться після завершення дієти.

Очевидно, споживання в їжу одних яєць не є здоровим способом схуднути, і строгий варіант цієї дієти дуже небезпечний для здоров`я. Люди, що сидять на такій дієті, ризикують не тільки отримати виснаження, але вона також чревата серйозними порушеннями нормальної життєдіяльності та здоров`я.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Яєчна дієта - остерігайтеся алергічних реакцій