Яєчна дієта - остерігайтеся алергічних реакцій
Яєчна дієта стає все більш популярною завдяки тому факту, що багато відомих людей розповідають про те, що успішно скинули вагу, харчуючись одними яйцями. Повідомлялося навіть про такі випадки, коли, з`їдаючи по дев`ять яєць в день протягом десяти місяців, хтось скидав понад тридцять кілограмів.
Основи яєчної дієти
В Інтернеті можна знайти кілька варіантів яєчної дієти. Найпопулярніша версія дієти насправді включає не тільки вживання яєць, її ідея полягає втому, щоб отримати основного кількості необхідного білка з яєць.
Ця дієта в основному є різновидом дієти Аткінса, яка фокусується на обмеження споживання вуглеводів. За цією версією дієти ви з`їдаєте два яйця або більше на сніданок, а також грейпфрут, овочі з низьким вмістом вуглеводів або нежирний білок.
Обід і вечеря включають яйця або невелику порцію білка, що міститься в таких продуктах як риба або курка. Салати і овочі з низьким вмістом вуглеводів зазвичай вживають за бажанням, фрукти обмежуються одним-двома прийомами в день. Інші продукти, що містять вуглеводи, такі як хліб, макаронні вироби і картопля, повинні бути строго обмежені.
Інший варіант дієти називається "Яєчно-Грейпфрутова дієта", І вона передбачає вживання половинки грейпфрута з кожним прийомом їжі. Інша частина плану дієти дуже схожа на той, який був описаний вище.
Найсуворіший варіант дієти включає тільки зварені круто яйця і питну воду або дієтичні напої.
Відео: Яєчна дієта: плюси і мінуси
Рекомендовані продукти
Яйця, продукти, багаті рослинними білками, овочі з низьким вмістом вуглеводів, грейпфрут і низькокалорійні напої.
Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти
Приблизний план дієти
сніданок
- два варених яйця
- половина грейпфрута
обід
- Запечена курка без шкіри
- Зелений салат
вечеря
- Омлет з двох яєць зі шпинатом і помідором
Рекомендовані вправи
При дотриманні даного плану дієти вправи не є обов`язковими.
витрати
Цей план дієти відносно недорогий, і його вартість може збільшитися тільки через необхідність купувати зелень і свіжі овочі.
переваги
Відео: Дієта Маггі мій досвід. Варто чи ні.
- Низкоуглеводная дієта з високим содержаніембелка допомагає знизити відчуття голоду.
- Дієта з високим вмістом білка сприяє спалюванню калорій.
- Яйця є хорошим джерелом білка і вітамінів.
- Дослідження показують, що сніданок з яєць сприяє зниженню ваги.
недоліки
- Нездоровий і незбалансований підхід.
- Обмежує споживання цілих груп продуктів і багатьох овочів.
- Брак вуглеводів перешкоджає напруженої фізичної активності.
- Багато хто відчуває втому і нудоту протягом перших кількох днів дієти, оскільки тіло пристосовується до скороченого споживання вуглеводів.
- Споживання великої кількості яєць може призвести до запорів, метеоризму і неприємного запаху з рота.
- Монотонність дієти можуть бути спровоковані невдалою.
- Не може застосовуватися в якості постійного раціону з метою підтримки ваги.
- Цілком ймовірно, що зниження ваги повернеться після закінчення дієти і після повернення до звичного раціону.
висновок
Відео: Як я "схудла" або відгук про яєчної дієті
Яєчна дієта по своїй суті є строгою дієтою, особливо ті її варіанти, які не засновані на різноманітності споживаної їжі. Хоча швидка втрата ваги і станеться, але, швидше за все, ця вага повернеться після завершення дієти.
Очевидно, споживання в їжу одних яєць не є здоровим способом схуднути, і строгий варіант цієї дієти дуже небезпечний для здоров`я. Люди, що сидять на такій дієті, ризикують не тільки отримати виснаження, але вона також чревата серйозними порушеннями нормальної життєдіяльності та здоров`я.
Дієта для живота Дієта для живота - одне з перевірених засобів для корекції проблемної зони.До накопичення жиру в області живота призводить генетична схильність, малорухливий спосіб життя, недостатній сон, стреси, гормональні проблеми, дисбаланс цукру в крові,…
Лікувальна дієта № 12, при нервових розладах Лікувальна дієта № 12 показана при неврозах, нервових розладах і ширше - функціональних проблемах нервової системи.Для лікувальної дієти № 12 характерно обмеження вмісту вуглеводів і жирів, солі, відмова від продуктів, що збуджують нервову систему,…
Дієта девіда вейла Відео: Життя Девіда Гейла - трейлер російською мовоюПідхід до дієти у Девіда Вейла філософський, він пояснює його словами: "Менше їжте, більше тренуйтеся". Те, що ми приймаємо в їжу впливає на здоров`я, але і дієта - це один з аспектів, що…
Бажаєте схуднути? Сідайте на дієту ... Кам`яного віку! Вчені зі Швеції (Університет Умео) разом зі своїми зарубіжними колегами з Кембриджу з`ясували, що так звана "дієта часів кам`яного віку" або палеолітична дієта являє собою досить ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів.…
Японська бананова дієта - найлегший спосіб схуднути. До 5 кг за тиждень - це реально! Нещодавно один японський лікар, Хітосі Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поділився з громадськістю власним досвідом втрати ваги. Він розповів світу про ранкову бананової дієті, на яку вже підсіла вся Америка. Чому ця дієта стала такою популярною?…
Все про дієту натальи малахової Відео: Що є щоб схуднути? Поради по схудненню від Тетяни МалаховоїЛюди, які бажають скинути вагу, використовують для цього різні способи, інноваційні та перевірені часом і досвідом. Останнім часом все більш популярною стає дієта Малахової. Широке…
Бразильська дієта на 7 днів Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…
Дієта кенлехнера За сніданком щодня в організм надходить потрібна доза вуглеводів, зазвичай це хлібобулочні вироби. Концентровані вуглеводи слід повністю виключити, але можна їх замінити деякими видами ягід або фруктів. Наприклад, кавуном, грейпфрутом,…
Яєчна дієта на 14 днів Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!! Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється…
Різновиди білкової дієти Білкові дієти давно вже зарекомендували себе в усьому світі. Вживаючи більше білка і знижуючи кількість жирів і вуглеводів, ваша вага, безсумнівно, почне зменшуватися, а фігура придбає бажаний вид. Не дарма на білковій дієті сидять і звичайні…
Детокс дієта: меню і опис Якщо у вас постійна втома, набряки, мляві і жирні шкіра і волосся. Значить вашому тіло не встигає усувати надмірну кількість токсинів. Детокс дієта допомагає відновити енергію. Детокс дієта допомагає боротися із зайвою вагою, акне і навіть поліпшити…