Стрибки на батуті - користь, шкода, протипоказання

Відео: Всі про стрибки на батуті

• Користь стрибків на батуті для дорослих
• Користь стрибків для дітей
• Стрибки на батуті та схуднення
• Шкода і загальні протипоказання

Стрибки на батуті вважаються переважно дитячою забавкою, адже саме для маленьких членів суспільства в парках і скверах встановлюють всілякі надувні й гумові атракціони. Однак, який дорослий хоч на мить не хотів би забратися всередину разом зі своєю дитиною і повеселитися від душі, злітаючи в повітря? А адже це не тільки приємне проведення часу, але і корисне.

Користь стрибків на батуті для дорослих

Подібне заняття набирає все більшої популярності і серед дорослого населення. З`являються всілякі секції, куди можна прийти і в компанії однодумців приємно і з користю провести час. Володарі власного саду або тренажерного залу встановлюють батут у себе вдома і час від часу займаються стрибками. Що спонукає їх на це? Перш за все величезне задоволення, яке отримує від занять на цьому тренажері. Те, що він підвищує настрій - це незаперечний факт. А ще він здатний замінити собою велотренажер і виступити відмінною альтернативою аеробних вправ.

Відео: Як робити сальто. Бодібілдери на батуті.

Стрибки на батуті: користь цього тренажера в першу чергу полягає в тому, що він добре тренує вестибулярний апарат. Адже в момент стрибка людина рефлекторно намагається прийняти положення, яке дозволить утримати рівновагу і вдало приземлитися. А значить такі заняття тренують його, розвивають, роблять більш досконалим і покращують координацію рухів. Подібне проведення часу надзвичайно корисно і для зміцнення м`язів спини і хребта, воно виступає відмінною профілактикою остеохондрозу, так і в терапії цього захворювання теж застосовується.

Тим, кому протипоказані силові тренування через неможливість піднімати тяжкості, а біг також знаходиться під забороною через низький тиск або вегето-судинної дистонії, можна зупинитися на заняттях на батуті і нічого не втратити, а навіть виграти, адже це хороша аеробне навантаження на організм. Користь батута: 8 хвилин стрибків замінюють 3 кілометри бігу, а ще вони покращують перистальтику кишечника і кровообіг, підвищують пружність шкіри і витривалість, тренують дихальну систему і всі групи м`язів, знижують ризик розвитку захворювань серця і судин, покращують психічний і емоційний стан.

Користь стрибків для дітей

Для зростаючого організму батут просто незамінний. І якщо у дорослого вестибулярний апарат тільки тренується, то у дитини розвивається і формується, поліпшуються рухові навички та координація. Напевно кожен батько помічав, як люблять діти стрибати по всіх усюдах: на вулиці, на дивані, на ліжку, на подушках і т.д. Стрибки на батуті для дітей направляють невгамовну енергію малюка в корисне русло: батькам тепер не потрібно думати, чим зайняти чадо і розбирати завали постільних речей після його ігор. У малюка таким чином розвивається дрібна моторика і дихальна система, формується опорно-руховий апарат. Користь батута для дітей на обличчя: малюк веселий, активний, у нього підвищується апетит, він добре спить.

Стрибки на батуті та схуднення

Рекомендовані стрибки на батуті для схуднення. Адже якщо це пристосування виконує роль тренажера, значить має усіма його перевагами: збільшує споживання кисню, докоряючи процеси метаболізму, змушує організм інтенсивніше витрачати калорії, а значить при правильному харчуванні почне йти і зайва вага. Батут для схуднення рекомендований тому, що замінює собою найрізноманітніші види аеробіки при мінімальній витраті часу. Тим, хто має дуже велику вагу, буває дуже важко, а часом просто неможливо займатися звичними видами спорту через надмірну навантаження на ноги, стопи і суглоби. Особам з такими проблемами лікарі рекомендують починати з простої ходьби, плавання і стрибків на батуті.

Таке тренування не навантажує колінні суглоби, вони не відчувають надмірних навантажень як при бігу і заняттях в спортзалі. Але в будь-якому випадку при відштовхуванні від пружної поверхні м`язи самі собою напружуються і приходять в рух: приземляючись на попу, можна активізувати роботу сідничних м`язів-стартуючи вгору з положення сидячи, спираючись на руки ззаду, можна підвищити витривалість тазостегнових суглобів. Стрибки на цьому гумовому пристосуванні - це саме те навантаження, з якою варто починати тим, хто давно не займався фізичною працею. Для активізації обмінних процесів він підходить ідеально.

Шкода і загальні протипоказання

Батут: користь і шкода цього тренажера малосопоставіми, але останнє має місце бути. Тренування на цьому тренажері протипоказані гіпертонікам, особам з важкими серцево-судинними захворюваннями, з астмою, тахікардією, тромбофлебітом, онкологією, цукровим діабетом і стенокардію. Але мова йде про важких формах захворювання і періодах загострення. Якщо строго контролювати своє самопочуття і займатися помірно, то шкоди від цього не буде, а тільки користь. Наприклад, хворим на цукровий діабет, які нерідко страждають від ожиріння, лікарі рекомендують дотримуватися строгої дієти і підвищити свою рухову активність, а даний тренажер може в цьому допомогти. Шкода батута в цьому випадку буде мінімальним і то в разі, якщо займатися безконтрольно.

Батут: протипоказання до занять жодним чином не стосуються тих, хто з власної волі став заручником зайвої ваги і сидячого способу життя. Прийшла пора здригнутися і почати життя нову, де не буде місця фаст-фуду і іншої їжі, багатої хімічними добавками. І якщо тягати гирі в спортзалі і бігати вранці можна і з кислим обличчям, то стрибати з таким виразом обличчя на гумовому пристосуванні навряд чи вийде. Що б не привело людини до таких сумних наслідків, стрибки знімуть стрес, позбавлять від депресії і будуть надихати і навіть надихати на нові подвиги в справі боротьби із зайвими кілограмами. Залишиться тільки побажати цим людям удачі.