У багатьох людей є проблеми з координацією. Стрибки на скакалці допоможуть не тільки поліпшити координацію, але і спалити калорії. У даній статті ми вам розповімо, як схуднути за допомогою скакалки.
кроки
1
Спочатку вам слід стрибати на скакалці від 30 секунд до однієї хвилини за підхід. Новачки також можуть здійснювати подвійні стрибки. Для цього вам слід працювати руками повільніше, ніж зазвичай. Якщо ви перебуваєте в непоганій формі, то стрибайте на протязі 2 хвилин. Відпочивайте 1 хвилину між підходами. Намагайтеся виконувати разом 2-4 підходу.
Відео: Як спалити 500 калорій. Кардіотренування в домашніх умовах [Workout | Будь у формі]
2
Переконайтеся, що ви стрибаєте правильно. Не слід підстрибувати занадто високо, тому що це погано позначиться на ваших зв`язках. Розслабтеся і злегка підстрибуйте, підбираючи відповідний для цього ритм.
3
Ускладнюйте свої тренування. Ви можете рухати ногами взад і вперед під час стрибків. Наберіться терпіння, бо як вам необхідно розвинути хорошу координацію рухів для цього.
Відео: Скільки стрибати на скакалці щоб схуднути.
4
Слідкуйте за результатами. Якщо вам вдасться виконати всі вишенаписанное, то ви незабаром помітите позитивні зміни в свою фігуру. Ви підвищите свою впевненість в собі, а заодно і схуднете. Це тренування є досить легкою. Скакалки зазвичай недорогі і вам знадобиться зовсім небагато місця для тренувань.
Поради
Вибираючи скакалку, станьте стопами на її середину і підтягніть рукоятки до пахв. З рукоятками в горизонтальному положенні краю скакалки будуть розташовуватися в 8 сантиметрах від пахв.
Для ускладнення завдання ви можете стрибати на одній нозі або проводити качалку під стопами двічі за один стрибок.
Перепробували всі дієти для схуднення? Нічого не допомагає? Є один простий спосіб швидко скинути зайву вагу - згадати дитинство, а саме: пострибати в скакалку. Тільки якщо просто пострибати і знову відкласти її в довгу шухляду, нічого не вийде. Так…
Відео: фітбокс: як випустити пар і спалити сотні кілокалорій?Фітбокс - один з варіантів силового фітнесу. Такі тренування підвищують м`язову силу, дозволяють сформувати красиву фігуру.Відео: Вибухова ефективна тренування для схуднення №2Що таке…
Напевно, кожна дівчинка в дитинстві любила стрибати на скакалці, крім цього цей спортивний інвентар брав участь у багатьох дворових іграх, цікавих забавах і був помічником у внутрішньо шкільних змаганнях.Сьогодні, і дорослим виявляється корисним це…
Щоб схуднути на 25 кілограмів, вам потрібно буде змусити себе правильно харчуватися і займатися спортом. Дайте собі 50 тижнів, або один рік, щоб схуднути, не заподіявши шкоди здоров`ю. У цій статті ми розповімо вам, як скидати по 1/2 кілограма в…
Відео: 10 кроків до ідеальної фігури. Орг.собраніе10 кроків до модельної фігуриживленняДисципліна і табуВідео: Майстер клас 7 кроків до ідеальної фігуриМодельна фігура не є такою недосяжною мрією, як може здатися на перший погляд. Фітнес може…
Кращі вправи для схуднення стегон - це поєднання комплексних рухів для ніг, таких як приседи, випади і вистрибування, і циклічних рухів, більш відомих обивателям як "кардіо". Відведення стегна в сторони, різні махи і інші популярні вправи…
Багато людей прагнуть втратити зайву вагу, але у деяких просто не вистачає часу на проходження правильному режиму харчування або регулярним відвідуванням тренажерний зал. Нижче наведено кілька вправ, які займають близько 10 хвилин вашого часу, що в…
Щоб займатися спортом було не нудно, варто використовувати допоміжні снаряди. Найдоступнішим і простим у застосуванні інвентарем визнана скакалка. Цей снаряд використовують не тільки для схуднення, але для загального оздоровлення організму. Перш…
Стрибки на батуті - користь, шкода, протипоказанняВідео: Всі про стрибки на батутізмістКористь стрибків на батуті для дорослихКористь стрибків для дітейСтрибки на батуті та схудненняШкода і загальні протипоказанняСтрибки на батуті вважаються…
Знайомі нам стрибки у дворі перетворилися в вид спортускіппінг, або роуп-скіппінг (Англ. skipping, rope-skipping) - це вправа, яка виконується за допомогою стрибків через скакалку. Правильніше вживати другий термін, перша складова якого…
Відео: Найкращі вправи на турніку. Денис Семеніхін. Ви мрієте позбутися від зайвих калорій і зміцнити м`язи? Це зробити зовсім не важко, потрібно лише надіти зручні кросівки і відправитися на прогулянку. Дотримуючись план тренувань, щотижня потрібно…
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
biketet.ru » Дієти » Як схуднути за допомогою стрибків на скакалці