Поза героя, або "Вірасана", Є простим сидячим положенням, розробленим для розминки нижньої частини спини і поліпшення роботи ваших щитовидної і паращитовидної залоз.
кроки
Метод 1 з 2: Ухвалення вихідного положення
1
Встаньте колінами на підлогу, злегка їх розставивши.
Метод 2 з 2: Техніка виконання
Відео: Поза героя - Вірабхадрасана
1
Нахиліть своє чоло до килимка.
2
Покладіть ваші руки позаду колін на ікри. Ковзаєте своїми руками вниз по напрямку до кісточки, надаючи деякий тиск.
3
Сядьте так, щоб ваші сідниці виявилися на підлозі між п`ятами і чолом, що досягають рівня підлоги.
Відео: Вірасана поза героя
4
Перемістіть свої руки, щоб вони спиралися на ваші стегна. Сядьте прямо, зберігаючи вигин хребта.
Поради
Відео: Поза Героя - Вірасана. Йога. Virasana - Hero Pose
Якщо прийняття пози важко виконати, покладіть згорнуту ковдру під свої сідниці.
поза "ворота", або "Парігхасана", - це поза, яка зміцнює торс, відкриває плечі і допомагає зменшити напругу шиї і плечей. Це також допомагає поліпшити дихальні здібності.крокиМетод 1 з 2: Стати в початкове положення 1Станьте на…
Зміст: Погляд медиків на користь йогиДумка пацієнтів про заняття йогоюЙога при сколіозі: користь і шкодаЯкі асани слід виконувати для позбавлення від болю в хребті?додаткові моментиЙогу прийнято вважати нетрадиційним методом лікування сколіозу, але…
Йога - це особливий вид тренування тіла, вона некваплива і розмірене, вона дає гармонію тіла і душі, і починати нею займатися можна в будь-якому віці: від народження і до глибокої старості. З чого почати, які асани можна освоїти самостійно вдома?Що…
Відео: Віджимання від пола.Техніка виконання. фітнес БудинкиЖінкам з малорухливим способом життя, що бажають значно поліпшити свою фігуру, зробити її більш стрункою і привабливою, показати красу рук, грудей, преса і стегон, крім інших…
Відео: 10 хвилин йоги для підвищення життєвого тонусуБагато хто вважає, що йога призначена для тих, хто має достатньо гнучке тіло. Але це справжнісіньке оману, оскільки, якщо ви навіть просто хочете підняти свій тонус, йога в цьому випадку буде…
Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!У жінки можуть бути широкі стегна, повні ніжки і недостатньо великі груди, але саме відсутність талії робить фігуру незграбною. Тим, кому природа не дала стрункого стану, необхідно виконувати вправи для…
Поза півмісяця або "Анджанеасана" - це поза, яка сприятиме зміцненню ваших ніг, спини, плечей і рук. Вона також підвищує рівень витривалості, балансування і гнучкості.Відео: Вправи і пози в йозі для розслаблення крокиЧастина 1 з 2:…
Про такий момент, як варіанти розташування піхви, замислюються далеко не всі. Проте, відмінності існують, і вони досить сильно впливають на комфорт в сексі. Правильно вибираючи пози, ви зможете отримувати набагато більше задоволення. Варіанти…
Застосовується для загального підтягування тіла і особливо впливає на зовнішню поверхню стегонВикористовуючи цю позу, ви посодействуете зменшення обсягів живота і знизите напруга на попереку.Початкове положення: сидячи на підлозі, схрестіть ноги.…
Відео: Що робити якщо Вас застала гроза? рекомендації експертів 10 порад, які допоможуть вам пережити грозу, якщо вона застала вас поза домом.1. Не розмовляйте по мобільному телефону, а ще краще вимкніть його. Навіть не використовуваний мобільний…