Йога: вправи для тонусу
Відео: 10 хвилин йоги для підвищення життєвого тонусу
Хибні уявлення заважають щодо йоги з`являються тільки тому, що в основному на рекламних плакатах, в журналах ми бачимо стрункі і гнучкі тіла людей, що виконують складні асани. Але така гнучкість тіла і тонус м`язів досягається багаторічним практичним досвідом. І багато якраз починають займатися йогою, тільки щоб підвищити свій тонус.
Є до чого прагнути
Тонус йога, природно, піднімає. Але ви можете також зайнятися вправами як раз для того, щоб зробити своє тіло більш гнучким, керованим, пластичним. Ви можете відправитися в саму захоплюючу подорож, приділяючи особливу увагу кожній своїй м`язі, а можете просто підтримувати себе в необхідній формі.
Насправді уроки йоги можуть підійти абсолютно будь-якій людині, будь-якого віку і будь-якої фізичної підготовки. Найголовніше завдання, яке постане перед вами на цьому шляху, - це досягнення гармонії між вашим тілом і духом. Ви повинні спрямуватися до пізнання себе і того шляху, який обрали. І саме вправи йоги для підняття тонусу зможуть допомогти вам у цьому:
- присідання;
- віджимання;
- зміцнення інтимних м`язів;
- стійка на голові.
Відео: ТОНУС МАТКИ! Вправи для ЗМЕНШЕННЯ БОЛЮ!
присідання
Дуже важливо щодня присідати по кілька разів на кожній нозі. В процесі виконання цієї вправи буде здійснюватися масаж нервових закінчень ваших стоп.
віджимання
Віджиматися потрібно не тільки на руках, але і на пальцях рук, як би важко вам це не було на початковому етапі. При виконанні даної вправи ваші руки і шийний відділ будуть омиватися кров`ю найбільш інтенсивним чином, а значить, ця частина йоги значним чином підвищить ваш енергетичний заряд.
Зміцнення інтимних м`язів
Займаючись зміцненням м`язів сідниць і інтимних м`язів, ви зміцнюєте весь свій організм. Для цього достатньо просто знайти в квартирі найбільш зручне місце на підлозі, щоб воно було рівним і нехолодним. Сядьте туди і тримайте свою спину прямо. Потім починайте рухати сідницями, переміщаючись вперед, а потім назад. Ваші сідниці будуть масажувати, але не втомлюватися. Займаючись цією вправою кожен день по 2-3 хв, дуже скоро ви відчуєте, як покращується ваш тонус. йога починає приносити свої результати.
Стійка на голові
Починати робити цю вправу потрібно протягом 50 с. Але поступово можна збільшувати час його виконання до 15 хв. У процесі його виконання кров максимально буде омивати головний мозок, і, може бути, саме ця вправа допоможе вам розкрити в собі якісь особливі здібності. Але не варто його виконувати тим, у кого проблеми з високим тиском.
Відео: Динамічний комплекс для ТОНУСУ і ГНУЧКОСТІ
Аеройога (антігравіті, повітряна йога) Аеройога: що це такеАеройога на гамаках: вправиАеройога: відгуки та результатиПовітряна йога: в чому користь і особливостіАеройога є різновидом звичайної йоги, тільки заняття проводяться не на твердою поверхнею, а в повітрі, завдяки чому вдається…
Заняття йогою будинку для початківців: 10 простих асан Йога - це особливий вид тренування тіла, вона некваплива і розмірене, вона дає гармонію тіла і душі, і починати нею займатися можна в будь-якому віці: від народження і до глибокої старості. З чого почати, які асани можна освоїти самостійно вдома?Що…
Чи потрібна йога при сколіозі? Зміст: Сколіоз і його причинаКористь йоги в лікуванні сколіозуПринципи лікування йогоюПереваги, які несе йога при сколіозіПоряд з лікувальною фізкультурою хороший ефект дає йога при сколіозі, якщо займатися нею правильно.Будь-яка проблема, пов`язана…
Комплекс вправ для попереку в домашніх умовах Зміст: Основні вправи для усунення дискомфорту в області спиниДодаткові заняття вдомаЙога від болів в спиніКорисні поради щодо виконання фізичних навантаженьБагато дорослих людей, літні, а також молодь скаржаться на періодичні болі в спині внизу,…
Що таке йога-терапія Йога - це древня і ефективна система вдосконалення організму людини. Терапія йогою впливає і на фізичне тіло, і на духовне, що в комплексі дає відмінні результати і можливість оздоровлення організму. Йога-терапія - це не тільки комплекс фізичних…
Позбудься зморшок і сивини за допомогою всього 1 вправи! Іноді так хочеться потрапити в минуле. Можна було б скористатися втраченими шансами, виправити допущені помилки, вибачитися ... Але щось я замріявся. А все через теми цього матеріалу. Виявляється, за допомогою всього однієї вправи можна змусити час…
Вправи на гнучкість Гнучкістю називається властивість м`язів розтягуватися, а також підтримувати суглоби і сухожилля. Якщо природа не нагородила вас гнучким тілом, не варто засмучуватися, адже завдяки старанним заняттям можна виробити в собі цю здатність. Кількість…
Яка йога і для чого корисна Йога сьогодні стає все більш популярною практикою для зміцнення фізичного та духовного стану людини. Є досить багато видом цієї практики. І не кожен відразу може для себе вирішити - а що краще? де більше користі? І взагалі чи варто займатися…
Повільні вправи Відео: повільні вправи схуднутиПовільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або…
Я вибрала йогу Як і більшість жінок, я, відразу після Новорічних свят, вирішила взятися за себе і піти займатися в який-небудь фітнес-центр.Відео: Моя йога. Що мені дає йога? Який метод йоги вибрати?Все складалося так, що мені захотілося піти на йогу. Мої діти,…
Чи допомагають схуднути заняття йогою Відео: ЙОГА. ЗДОРОВ`Я, схуднення, м`язи і РЕЛАКС!Останнім часом здоровий спосіб життя став шалено популярним. Люди займаються спортом, намагаються правильно харчуватися. Одним з найбільш відомих хобі чоловіків і жінок є йога. Вплив йоги на…