Меню м`ясної дієти: детальний раціон на кожен день + відгуки

Дієта, основним продуктом на якій є нежирне м`ясо, відноситься до категорії білкових. ця система схуднення дозволяє розлучатися із зайвою вагою без строгих обмежень. За 10 днів можна позбутися від зайвих 6 кг.

особливості дієти

Перш ніж підбирати щоденне меню, необхідно дізнатися, які продукти можуть входити в раціон, а що слід виключити.

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ

Раціон м`ясної дієти виглядає наступним чином:

• Можна вживати будь-які види м`яса - риба, яловичина, баранина і т.д. Але - в невеликому обсязі, до 500 гр. на добу. Зрозуміло, червоне м`ясо і птиця повинні бути нежирними. гарнір дозволений у вигляді овочів.
• Рекомендовані до вживання яйця в будь-якому вигляді.
• При приготуванні страв варто віддати перевагу гасіння, запікання або варінні.
• Відмовитися необхідно від солодощів, хліба з випічкою, цукру, цукрозамінників, алкоголю. Також не потрібно їсти молочні продукти, крупи, фрукти, багаті вуглеводами овочі. До них відноситься картопля, морква, бобові.
• З рослинних масел слід використовувати оливкову.
• Бажано відмовитися від солі, спеції дозволені натуральні, можна заправляти салати лимонним соком.
• З рідин потрібно вживати чисту воду, чаї та кава без цукру, відвар шипшини.
• подібно німецької дієті, тут потрібна пунктуальність в дотриманні всіх прийомів їжі і зразкового меню.

Складати меню на день по безвуглеводної методикою необхідно з урахуванням тривалості м`ясної дієти. Розрізняють семи- і десятиденні курси, спрямовані на скидання зайвих кілограмів.

Відео: Дієта Дюка - повний огляд дієти, відгуки схудлих, меню, опис

семиденний варіант

понеділок

• Сніданок - трохи салату з огірка і зелені, 100 гр. нежирної свинини.
• Другий сніданок - яйце, 1 сосиска.
• Обід - 100 гр. курячої грудки.
• Полудень - відварений буряк.
• Вечеря - 100 гр. риби.

вівторок

Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської дієти на 3 дні

• Сніданок - 100 гр. яловичини.
• Другий сніданок - 50 гр. салату з зеленню.
• Обід - 100 гр. телятини і 1 томат.
• Полудень - 1 сосиска.
• Вечеря - 200 гр. курки.

середа

Відео: Буч 1День: ХАРЧУВАННЯ / СПОРТ / ДИЕТА

• Сніданок - 100 гр. морської риби в тушкованому вигляді.
• Другий сніданок - яйце і сосиска.
• Обід - 100 гр. свинини.
• Полудень - салат з овочів.
• Вечеря - 100 гр. відварених креветок.

четвер

• Сніданок - 100 гр. яловичини з салатом із зелені.
• Другий сніданок - сосиска і 1 помідор.
• Обід - 100 гр. індички.
• Полудень - яйце, салат з огірків.
• Вечеря - 100 гр. курки.

п`ятниця

• Сніданок - 100 гр. свинини.
• Другий сніданок - салат з капусти з зеленню.
• Обід - 100 гр. риби.
• Полудень - відварений буряк.
• Вечеря - 1 сосиска.

субота

• Сніданок - 50 гр. індички з зеленню.
• Другий сніданок - яйце і 1 помідор.
• Обід - 100 гр. курячої грудки і огірковий салат.
• Полудень - свіжа капуста, заправлена оливковою олією.
• Вечеря - 100 гр. відварених креветок.

неділя

• Сніданок - 100 гр. риби.
• Другий сніданок - 1 яйце і огірок.
• Обід - 200 гр. свинини.
• Полудень - салат з томатів з зеленню.
• Вечеря - 100 гр. курки.

десятиденна дієта

На десятиденної системі схуднення до семиденної схемі живлення необхідно додати ще меню на три дні:

понеділок

• Сніданок - запечена риба - 100 гр.
• Другий сніданок - відварений буряк зі свіжою капустою.
• Обід - 200 гр. яловичини.
• Полудень - салат з огірків і петрушки.
• Вечеря - 100 гр. курки.

вівторок

• Сніданок - 100 гр. індички з зеленню.
• Другий сніданок - 1 яйце з огірком.
• Обід - 200 гр. свинини.
• Полудень - салат з овочів.
• Вечеря - 100 гр. креветок.

середа

• Сніданок - 100 гр. запеченої курячої грудки.
• Другий сніданок - листя салату і 2 помідори.
• Обід - 100 гр. свинини.
• Полудень - овочевий салат.
• Вечеря - 100 гр. риби.

Кому не варто дотримуватися м`ясної дієти

М`ясна дієта має обмеження. Відмовитися від неї варто в таких випадках:

• Захворювання шлунково-кишкового тракту.
• Будь-які проблеми з нирками.
• Вагітність.