Пісна дієта

Відео: пісна дієта для схуднення меню

Пісна дієта - система харчування, пов`язана з відмовою від продуктів тваринного походження. Вона з`явилася, коли люди помітили, що релігійні пости вельми непогано допомагають багатьом чоловікам і жінкам триматися в формі. Так що наша тема є одним з варіантів харчування під час посту. Варто зауважити, що сучасні дієтологи зовсім не вважають, що відмова від м`яса, риби і молочних продуктів гарантовано допоможе вам знизити вагу. Навпаки, без повноцінного білка "протриматися" довго ваш організм не зможе. Так що харчування виключно в вегетаріанському стилі рекомендується виключно тим, хто веде досить-таки пасивний спосіб життя, і займається фітнесом, скоріше, від випадку до випадку, ніж по регулярної програми.

Відео: схуднення - пісна дієта, пісна дієта на 7 тижнів.

Раціон пісної дієти

Існує кілька варіантів пісної дієти. У першому ви повністю відмовляєтеся від рослинних жирів протягом тижня. Допускається додати масло в кашу тільки один раз в тиждень - у неділю. В інший час ви їсте 1-2 рази в день, вживаючи невелику порцію пшоняної, гречаної, ячмінної або будь-який інший каші. Приправи, крім простої морської солі, не допускаються. Можете додати до каші тушковані овочі або гриби, але строго без масляних добавок. Допускається перекусити фруктами один-два рази протягом дня. Дотримуватися цієї дієти рекомендують від 1 тижня до 7 тижнів, за цей час можна втратити значну кількість зайвої ваги, проте дієта абсолютно не підходить тим, хто займається спортом. їм слід харчуватися дрібно, і включити в раціон пісні джерела білка - тофу, сою, гриби, квасолю, сочевицю, нут, маш.

Пісна дієта на 7 днів

Є та "розписаний по днях" раціон дієти без тваринних продуктів. Цей варіант досить "не голодний", Але він включає в себе розвантажувальний день, так що якщо ви морально не готові голодувати добу, підберіть собі щось інше.

понеділок

Сніданок: 100 г пшоняної каші з гарбузом, чай.

Обід: капустяно-морквяний салат з лимонним соком, вегетаріанський борщ або щі без піджарки.

Полудень: компот з фруктів або сухофруктів без додавання цукру, 1 печена картоплина або 1 банан.

Вечеря: тушкована з морквою і цибулею ріпа, 1 столова ложка журавлини, протертою з цукром, чай.

вівторок

Сніданок: картопля печена або картопляні відварені галушки, 1 столова ложка кетчупу без цукру, 1 столова ложка грибного пюре або ікри, чай або кава.

Обід: салат з 1 яблука, 100 г брукви або дайкона і стебла сельдерея- 200 мл грибного супу без картоплі.

Полудень: тушкована на воді капуста із зеленню, яблуко.

Вечеря: ліниві голубці з капусти, грибів і рису, не більше 150 г, чай.

середа

Сніданок: вінегрет без картоплі і будь-який напій без кофеіна- кави з цикорію або квітковий чай.

Обід: салат-щітка з буряка сирої і лимонного соку, 200 г-капустяний суп без поджарок, рисовий хлібець.

Полудень: картопляні галушки, відварні в воді-натуральна квашена капуста, не більше 200 г без масла-желе ягідне діабетичне без додавання цукру.

Вечеря: 200 г відвареної гарбуза без масла, чай з 2 ч.л. варення з агрусу.

четвер

Відео: Пісна дієта

Сніданок: тушковані без масла печериці, тост із чорного хліба, 1 кусочек- грінки з чорного хліба-чай.

Обід: салат з морковью- суп овочевий з брокколі- половина печеного пиріжка з будь-овочевою начинкою.

Полудень: салат з будь-яких овочів з додаванням ріпи, меду і горіхів.

Вечеря: гурьевская каша без додавання молока з чорносливом, стакан чаю.

п`ятниця

Розвантажувальний день - можна пити воду, соки, ягідні морси. Рекомендується відвідування російської лазні.

субота

Сніданок: вівсянка або геркулес на воді з салатом зі свіжих овочів - моркви чи буряка, приправити лимонним соком.

Обід: квасолевий або сочевичний суп, салат овочевий без заправки, чай.

Полудень: 2 печених яблука, посипаних корицею.

Відео: Віктор Логвинов - про збалансовану пісної дієти

Вечеря: пюре з картоплі без масла і молока, овочевий салат.

неділя

Сніданок: одна коржик з дріжджового тіста, приготована без додавання яєць, 2 чайні ложки будь-якого протертого ягідного варення, чай.

Обід: картопляний суп з цибулею, будь-який овочевий салат, стакан чаю.

Полудень: запіканка з будь-якої каші з гарбузом і цибулею, чай або ягідний кисіль на фруктозі.

Вечеря: пудинг з житнього борошна, ягідний морс, одна чайна ложка будь-якого протертого ягідного варення.

Ця дієта вимагає вміння готувати і бажання носити з собою приготовлену їжу. Чай ви можете вживати без обмеження, а ось від кави краще або відмовитися або замінити його цукром.

важливо: перш ніж сісти на пісну дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова