Як вибрати методику схуднення
категорія Дієти
Як показують опитування соціологів, майже кожна жінка в нашій країні хоча б раз в житті сиділа на дієті. Багато при цьому відзначають, що навіть широко розрекламовані дієти не принесли ніяких результатів. Причиною цього, мабуть, стало те, що у них не вийшло правильно вибрати методику схуднення.
1
Коли у вас тільки початкова або хоча б середній ступінь ожиріння, народні методи, дієти і фітнес, а також їх поєднання можуть принести свої плоди. У цьому випадку може допомогти і комплексний підхід, який використовується в Ю-Кен терапії. В його основу покладено корекція способу життя, що позначається на загальному фізичному стані і призводить до позбавлення від зайвих кілограмів.
2
Якщо ви страждаєте ожирінням третього ступеня або сверхожіреніем, подумайте про вирішення проблеми медикаментозними засобами. Цей спосіб більш радикальний і дуже дієвий, але проводите курс лікування тільки після консультації з дієтологом і під його наглядом.
3
Тим, хто страждає дійсно надмірною вагою, а не набрали пару трійку зайвих кілограмів, вибираючи методику схуднення, слід обов`язково проконсультуватися з лікарем. Він підкаже, яку з них краще вибрати в вашому випадку.
4
Тим, у кого зайвих кілограм трохи, можна скинути їх на будь-який з дієт: жировий, білкової, вуглеводної або монодієти. Але пам`ятайте, що всі дієти будуть ефективні тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями і спортивними тренуваннями.
Відео: Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)
5
Тип дієти, її вибір залежить від багатьох факторів, наприклад, від пори року. В кінці літа ви можете вибрати ефективну кавунову монодієту, яка має на увазі вживання в їжу тільки одного продукту. При ній дозволяється з`їдати в день 1 кг кавунів на 10 кг маси тіла і запивати все це простий, що не мінеральною водою або зеленим чаєм.
6
Худнути взимку можна на кефірної дієті, але краще комбінуючи кефір з овочами і фруктами. таку методику можна порекомендувати в якості розвантажувальних днів в періоди після свят з їх рясними застіллями. З дієти дієтою можна вживати питну воду і з`їдати до 1 кг фруктів або овочів.
Відео: індивідуальна або групова терапія для схуднення - як вибрати свій метод?
7
У тому випадку, якщо ви не уявляєте своє життя без солодкого, виберіть шоколадну дієту, яка, втім, суворо протипоказана тим, хто страждає на цукровий діабет і підвищеним тиском. В цьому випадку в день вам можна буде з`їдати 80-100 г чорного шоколаду і випивати 200 г чорної кави без цукру. Іншу частину необхідної для життєдіяльності організму рідини доведеться добирати питною водою.
Рада 2: Як вибрати спосіб схуднення
Деякі дівчата страждають через недосконалість своєї фігури. Вони намагаються боротися із зайвою вагою різними методами: хтось спортом, хтось дієтою, а хтось голодуванням. Однак не всі способи схуднення є корисними і безпечними.
Відео: Велотренажер ДЛЯ ДОМУ. Навчальне відео.
Який спосіб схуднення підійде саме вам
Який би метод і спосіб ви не зволіли для удосконалення своєї фігури, головне, що потрібно пам`ятати, вам потрібно бути досить мотивованою і мати перед собою суворі мети. За тиждень або навіть за дві дуже важко схуднути, наприклад, на 10-15 кілограмів без шкоди для здоров`я. Для початку, потрібно визначитися, до яких цифр ви хотіли б скинути вагу.
Наприклад, дівчатам, які володіють красивою спортивною фігурою, достатньо буде легкого обмеження "шкідливої" їжі і легкі фізичні навантаження щодня.
Після холодного періоду часу слід дуже обережно підходити до вибору дієти. Потрібно пам`ятати, що організм і без того перебував взимку в дефіциті вітамінів, корисних мікроелементів, а білки, жири і вуглеводи витрачалися на підтримку достатнього обміну речовин. Отже, бажаючим підтягнути в`ялі стегна і живіт, потрібно вибирати дієту, у якій в раціоні є все необхідне для усунення авітамінозу.
Деякі дівчата, що володіють надлишковою вагою, думають, що вина всьому - солодощі, здоба і малорухливий спосіб життя. Це не завжди вірно, тому що причиною появи надмірної ваги є, в тому числі і порушення в обміні речовин.
Нормалізувавши частоту прийому їжі, кількість з`їденої їжі за раз, і, звичайно, її якості, можна організовувати заходи для позбавлення від зайвої ваги.
Як правильно підібрати спосіб для схуднення
Спосіб повинен бути таким, який не заподіє шкоди вашому здоров`ю. Якщо раніше людина ні в чому собі не відмовляв, а з бажанням схуднути, згідно дідівського методу, взагалі перестав їсти, ні до чого хорошого це не призведе. Для організму це обов`язково обернеться стресом, і, намагаючись відновити втрату, вага, навпаки, додасться. В такому випадку необхідно віддати пріоритет відмови від висококалорійної і перейти на легкозасвоюваних їжу.
Заняття фізичною культурою, як і обмеження в їжі, чи не підготовленій людині здадуться важкими, якщо виконувати непосильне навантаження. Починати рекомендовано з таких видів спорту, як ходьба, фітнес, пілатес, і так далі. Робити вправи для початку варто раз в день, а коли організм відчує, що йому мало і перевтоми немає, можна додати вечірні заняття.
Відвідування спортзалу не є обов`язковою умовою. Володіючи мотивацією, можна займатися вдома і досягти чудових результатів. Якщо у вас є друг або подруга, яка бажає скинути пару кілограмів, працюйте над собою разом.
пов`язана стаття
Хибні уявлення заважають при виборі способу схуднення
Все цікаве
Дієта п`єра дюка для схуднення Відео: дієта Дюка на кожен день. Дієта П`єра Дюка меню на кожен день.Дієта П`єра Дюка для схуднення в даний час вкрай популярна. Її розробником є відомий французький дієтолог П`єр Дюка, який стверджує, що можна схуднути, навіть якщо є стільки,…
Східна дієта для схуднення: мінус 7 кг за 10 днів Відео: Водна дієта. Мінус 10 кг за тиждень.Східна дієта - це програма харчування, яка розрахована на 10 днів. За цей час можна легко скинути до 7 кг. Всі продукти харчування, які дозволені до вживання, мають низьку калорійність, сприяють очищенню…
Огіркова дієта для схуднення Огіркова дієта є одне з найпопулярніших, так як дозволяє за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Найкраще проводити дієту в сезон огірків, тобто в період з червня по серпень, коли є можливість вживати свіжі огірки в необмеженій…
Лимонна дієта: як схуднути, не обмежуючись в їжі Є всі, і при цьому худнути, здавалося б, неможливо - адже всілякі дієти, придумані для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, наказують то відмова від вуглеводів, то зниження кількості вживаних протеїнів, то радикальний перехід на корисні…
Як схуднути до нового року питання як схуднути до Нового року, хвилює нас на початку осені, і навіть в грудні. Хтось трохи розслабився, набрав кілька кілограмів в холодну пору року, а кому-то залишилося скинути заповітний кілограм на завершальному етапі програми схуднення. У…
Яблука для схуднення: ідеальний вибір Відео: Як використовувати яблука для схудненняЯблуко - один з найкорисніших продуктів. Вітаміни, мікроелементи і кислоти в яблуках містяться в оптимальному поєднанні для організму, що і зумовлює ефективне використання корисних властивостей яблук для…
Бразильська дієта на 7 днів Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…
Як схуднути до нового року У новорічну ніч кожна жінка хоче виглядати королевою. Але зайві кілограми, набрані за зиму, дають про себе знати - вечірнє плаття сидить зовсім не так добре, як хотілося б. Країна Рад розповість, як схуднути до Нового року.До Нового року залишилося…
Червона квасоля для схуднення Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів зовсім необов`язково складати щоденний раціон виключно з заморської їжі або ж оголошувати абсолютну голодування.Завдяки багатьом загальнодоступним продуктам, вдасться впоратися із зайвою вагою і привести…
Варіанти розвантажувальних днів для схуднення: 9 найпопулярніших способів очистити організм Будь-яка жінка мріє скинути кілька кілограмів, навіть якщо у неї все в порядку з фігурою. Хтось намагається дотримуватися строгих дієт, хтось відвідує фітнес клуби, хтось вживає різні препарати для спалювання жиру, п`ють чай для схуднення. Але є ще…
Чи допомагають схуднути заняття йогою Відео: ЙОГА. ЗДОРОВ`Я, схуднення, м`язи і РЕЛАКС!Останнім часом здоровий спосіб життя став шалено популярним. Люди займаються спортом, намагаються правильно харчуватися. Одним з найбільш відомих хобі чоловіків і жінок є йога. Вплив йоги на…