Лимонна дієта: як схуднути, не обмежуючись в їжі
Є всі, і при цьому худнути, здавалося б, неможливо - адже всілякі дієти, придумані для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, наказують то відмова від вуглеводів, то зниження кількості вживаних протеїнів, то радикальний перехід на корисні овочеві супи з необхідністю взагалі відмовитися від будь-яких страв. Лимонна дієта - одна з небагатьох винятків з цього ряду дієт: виконуючи нехитрі, зовсім прості приписи, можна не відмовлятися від улюбленої їжі і при цьому втрачати кілограми.
Автором однієї з найбільш популярних різновидів лимонної дієти вважається Тереза Чанг, британський фітнес-консультант і автор безлічі книг, присвячених правильному харчуванню і схудненню. На відміну від екстремальних способів схуднення типу лимонного Детокс (популярної дієти голлівудських зірок, яка вимагає протягом декількох днів вживати тільки лимонний сік з кленовим сиропом і нічого іншого), лимонна дієта допомагає схуднути плавно, природно, не шкодячи шлунку. Лимон, корисні властивості соку якого лягли в основу лимонної дієти, не дарма вважається одним з найбільш корисних фруктів - лимонний сік має здатність знижувати рівень цукру в крові, забезпечує організму необхідну кількість вітамінів (зокрема, вітаміну С) і стимулює роботу печінки, тим самим допомагаючи організму швидше спалювати жир. Більш того - лимон зміцнює імунітет, прискорює обмін речовин і допомагає знизити рівень холестерину, зміцнюючи здоров`я і допомагаючи швидше позбутися від зайвої ваги цілком природним чином, жодним чином не завдаючи шкоди здоров`ю травного тракту.
Лимонна дієта: просто і ефективно
Основа лимонної дієти - свіжовичавлений лимонний сік, розведений теплою чи холодною водою. Щоранку натщесерце необхідно випивати сік лимона, розведений в одній склянці води, поступово збільшуючи кількість рідини. Наприклад, якщо в перший день необхідно з ранку випити один стакан розведеного лимонного соку, то на другий день - сік двох лимонів, розведений в двох склянках води. Необхідний максимум - сік шести лимонів на шостий день, після чого потрібно поступово знижувати кількість рідини. Загальна тривалість лимонної дієти, таким чином, становить близько двох тижнів, протягом яких можна втратити до чотирьох-п`яти кілограмів.
Основні правила лимонної дієти
Хоча лимонна дієта і не вимагає відмови від улюблених страв, для того щоб боротьба із зайвою вагою виявилася ще ефективніше, рекомендується дотримуватися кількох простих правил правильного харчування. По-перше, дотримуючись лимонну дієту, необхідно на час відмовитися від алкоголю, кави і чаю, а також фруктових соків з підсолоджувачами і консервантами. По-друге, необхідно збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні і вживати мінімум п`ять порцій фруктів і овочів в день. У поєднанні з корисною дією лимонного соку клітковина, вітаміни, мінерали та поживні речовини в овочах і фруктах допомагають нормалізувати травлення (а нормальний обмін речовин, як відомо - запорука швидкого схуднення). Одним тільки лимонним соком натщесерце щоранку можна не обмежуватися - творці дієти рекомендують додавати лимонний сік і цедру лимона в різноманітні страви, від салатів до жаркого.
Відео: , "
Лимонна дієта: ніяких обмежень
На відміну від багатьох дієт, які потребують виключення з раціону жирів, лимонна дієта, навпаки, передбачає наявність певної кількості жирів в раціоні - тому від жирної їжі, дотримуючись лимонну дієту, можна не відмовлятися. Проте, дієта вимагає включення в раціон тільки "здорових", Ненасичених жирів, які прискорюють процес схуднення за рахунок затримки проникнення вуглеводів в кров і нормалізації рівня цукру в крові. Підійдуть і жирні омега-3 кислоти, відмінний (і до того ж смачний) джерело яких - м`ясо жирної риби, різноманітні горіхи і зерна. А ось від насичених жирів (містяться, наприклад, в червоному м`ясі) і так званих транс-жирів, які містяться в напівфабрикатах, необхідно відмовитися - не тільки на період дієти, але і, в ідеалі, взагалі. Такі жири володіють незначною поживну цінність і, до того ж, збільшують ризик ожиріння і захворювань серцево-судинної системи.
Дієта п`єра дюка для схуднення Відео: дієта Дюка на кожен день. Дієта П`єра Дюка меню на кожен день.Дієта П`єра Дюка для схуднення в даний час вкрай популярна. Її розробником є відомий французький дієтолог П`єр Дюка, який стверджує, що можна схуднути, навіть якщо є стільки,…
Огіркова дієта для схуднення Огіркова дієта є одне з найпопулярніших, так як дозволяє за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Найкраще проводити дієту в сезон огірків, тобто в період з червня по серпень, коли є можливість вживати свіжі огірки в необмеженій…
Рибна дієта - шлях до краси і здоров`ю Практично всі лікарі і дієтологи світу сходяться на думці, що споживання риби приносить користь організму, включають рибу в топову десятку самих-самих корисних продуктів для продовження молодості і радять в обов`язковому порядку включати його в…
Бажаєте схуднути? Сідайте на дієту ... Кам`яного віку! Вчені зі Швеції (Університет Умео) разом зі своїми зарубіжними колегами з Кембриджу з`ясували, що так звана "дієта часів кам`яного віку" або палеолітична дієта являє собою досить ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів.…
Дієта для талії Жирок на талії, стегнах і животі може з`явитися як в зрілому, так і в зовсім юному віці. Підкоригувати фігуру дозволить дієта для талії. Врахуйте, що ефективна вона лише в поєднанні з фізичними навантаженнями.Рекомендації по харчуваннюЩоб схуднути в…
Дієта, після якої вага не повертається Чи існує дієта, після якої вага не повертається? Дане питання цікавить усіх тих, чиї спроби схуднути раз по раз завершуються невдачею. Пропонуємо вашій увазі корисну інформацію, що стосується цієї актуальної теми.Основи надійної дієтиЯкщо ви бажаєте…
Яблука для схуднення: ідеальний вибір Відео: Як використовувати яблука для схудненняЯблуко - один з найкорисніших продуктів. Вітаміни, мікроелементи і кислоти в яблуках містяться в оптимальному поєднанні для організму, що і зумовлює ефективне використання корисних властивостей яблук для…
Бразильська дієта на 7 днів Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…
Дієта кенлехнера За сніданком щодня в організм надходить потрібна доза вуглеводів, зазвичай це хлібобулочні вироби. Концентровані вуглеводи слід повністю виключити, але можна їх замінити деякими видами ягід або фруктів. Наприклад, кавуном, грейпфрутом,…
Детокс дієта: меню і опис Якщо у вас постійна втома, набряки, мляві і жирні шкіра і волосся. Значить вашому тіло не встигає усувати надмірну кількість токсинів. Детокс дієта допомагає відновити енергію. Детокс дієта допомагає боротися із зайвою вагою, акне і навіть поліпшити…
Користь води з лимоном Відео: 10 ПРИЧИН ПИТИ ВОДУ З ЛИМОНОМ !!! КОРИСТЬ! / МІЙ ДОСВІД / ПОРАДИ! | Дарина ШезЩо може бути приємніше і смачніше в літню спеку, ніж натуральний освіжаючий напій, приготований власноруч з лимона і чистої прохолодної води?До того ж такий напій…