Як зберегти вагу після дієти
Відео: Підсумки марафону або як утримати вагу після схуднення
Безсумнівно, дієта - це стрес для всього організму, і щоб успішно витримати всі обмеження, необхідно мати велику силу волі.
Але навіть якщо вам вдалося пройти випробування дієтою і схуднути на кілька кілограмів, то як зробити так, щоб зайва вага не повернувся з поверненням до звичного раціону?
Зберегти вага, про який ви мріяли, можливо. Для цього слід дотримуватися деяких рекомендацій. Перш за все, варто звернути увагу на вибір дієти. Обмеження в харчуванні не слід призначати собі самостійно, а підібрати хорошу дієту допоможуть дієтолог і ендокринолог.
Правила підтримки ваги після дієти
- Час. Пам`ятайте про те, що останній прийом їжі не повинен бути пізніше, ніж за три години до сну.
- Образ харчування. Якщо ви хочете зберегти отриманий в результаті дієти вага, забудьте про фастфуд: гамбургери і картопля фрі не для вас!
- Кількість їжі. Після дієти можна вживати різні продукти, однак важливо пам`ятати про розмір порції. Оптимальна величина порції для одного прийому їжі - 150-200 г. Але харчуватися потрібно часто - до 5 разів на добу.
Відео: Доктор Орлов. Як утримати вагу після дієти. Другий спосіб.
Також необхідно пам`ятати про кількість відверто шкідливих для фігури продуктів - солодощів, копченостей, жирних страв. Дуже часто пара цукерок або тістечко не рахуються за повноцінну їжу, ними часто перекушують.
Здається, легко можна дозволити собі трохи солодкого перед обідом або після вечері. Але ж будь-яка цукерка і будь-який пиріжок містять багато калорій. Перекушувати дозволено свіжими фруктами або сухофруктами, а також нежирними молочними продуктами.
Здоровий спосіб життя на сторожі стрункості
Ідеальним помічником у справі збереження ваги стане спорт або будь-яке інше заняття, що сприяє руху і тренуванні м`язів, - танці, йога, плавання. Сучасний світ пропонує безліч варіантів організації фізичного навантаження, з яких можна вибрати той, що підходить саме вам.
Регулярні заняття допоможуть не тільки утримати вагу на бажаної позначці, а й зробити фігуру більш привабливою. Фізична активність сприяє спалюванню калорій і підтримки інтенсивності обміну речовин, а це значить, що організм продовжує спалювати калорії, навіть коли ви спите або відпочиваєте.
Необхідно боротися з шкідливими звичками. Нікотин сприяє засміченню організму, а значить, і зайвої ваги. Також слід обмежити себе і у вживанні спиртного. Супроводжувати кожен прийом їжі алкоголем зовсім не варто, адже алкоголь сприяє розпалюванню апетиту і провокує утворення набряків в тканинах.
Якщо виконувати ці прості рекомендації, підтримувати бажану вагу буде нескладно, а суворі дієти, можливо, вам більше не знадобляться!
Як схуднути чоловікові на 10 кг Відео: як схуднути на 15 кг за місяцьСлід пам`ятати, що радикальні методи можуть завдати шкоди здоров`ю, тому до них вдаватися не варто, адже ми боремося за здоров`я і енергійність. Так, підійде збалансована дієта для чоловіка. Схуднути на 10 кг -…
Як утримати вагу після схуднення Відео: як не набрати вагу після дієтиОднією з глобальних проблем в наші дні є проблема зайвого ваги. Люди намагаються скинути кілограми різними способами: щадні і найсуворіші дієти, активні заняття спортом або інші фізичні навантаження. Багато…
Дієта або стиль життя? Сьогодні складно знайти жінку, яка не була б стурбована своїм зовнішнім виглядом, своєю фігурою. При цьому часто дами переходять до рішучих дій, сидять на дієтах, голодують. Але не завжди вдається зберегти досягнутий результат на довгий час.Для…
Фруктова дієта: принцип дії Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.Фруктові дієти вважаються одними з найбільш ефективних, адже фрукти при низькому вмісті калорій збагачені природною сахарозою, клітковиною, вітамінами, легко засвоюються і перетравлюються.…
Дієта п`єра дюка для схуднення Відео: дієта Дюка на кожен день. Дієта П`єра Дюка меню на кожен день.Дієта П`єра Дюка для схуднення в даний час вкрай популярна. Її розробником є відомий французький дієтолог П`єр Дюка, який стверджує, що можна схуднути, навіть якщо є стільки,…
Дієта після 40 років Відео: Жиросжигающие продукти для жінок після 40 роківЗайві кілограми призводять до виникнення серцево-судинних захворювань, тому дуже важливо після 40 років дотримуватися дієти.В молодості набагато простіше розлучитися із зайвою вагою, незалежно…
Японська бананова дієта - найлегший спосіб схуднути. До 5 кг за тиждень - це реально! Нещодавно один японський лікар, Хітосі Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поділився з громадськістю власним досвідом втрати ваги. Він розповів світу про ранкову бананової дієті, на яку вже підсіла вся Америка. Чому ця дієта стала такою популярною?…
Все про дієту натальи малахової Відео: Що є щоб схуднути? Поради по схудненню від Тетяни МалаховоїЛюди, які бажають скинути вагу, використовують для цього різні способи, інноваційні та перевірені часом і досвідом. Останнім часом все більш популярною стає дієта Малахової. Широке…
Дієта, після якої вага не повертається Чи існує дієта, після якої вага не повертається? Дане питання цікавить усіх тих, чиї спроби схуднути раз по раз завершуються невдачею. Пропонуємо вашій увазі корисну інформацію, що стосується цієї актуальної теми.Основи надійної дієтиЯкщо ви бажаєте…
Бразильська дієта на 7 днів Бразильські дівчата на весь світ славляться своєю стрункістю. Їх секрет криється в дотриманні особливої дієти, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги з проблемних ділянок тіла. Ця дієта так і називається - бразильська дієта.Особливості…
Від якої їжі можна поправитися Зайва вага - поширена проблема в сучасному суспільстві, викликана відсутністю достатньої кількості руху і надлишком калорійної їжі. При цьому деякі її види більш небезпечні для фігури, ніж інші.Відео: Як Набрати Вага? Освіта зайвої ваги - результат…