Рухи для схуднення: звичайний день як тренування

категорія Дієти

Відео: Вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]

Спеціальні руху для схуднення шукають дуже багато. Однак, за словами дієтолога М. Гінзбурга, звичайні побутові руху нітрохи не менш ефективні, ніж спеціальні тренування, особливо якщо ви будете виконувати з із задоволенням. Нам часто кажуть, що потрібно відмовитися від ліфта і громадського транспорту, щоб бути стрункою. У цій статті ми розповімо, як перетворити звичайний робочий день в справжнє тренування для схуднення.

Відео: Танцювальна тренування для схуднення | Зроби з вправ танець з [Workout | Будь у формі]

Ранок

Почніть ранок ... з танцю! Увімкніть телевізор і посувайтеся під перші пару кліпів, які побачите на музичному каналі. Вирушаючи на роботу, частина шляху пройдіть пішки. Постарайтеся подолати відстань між двома-трьома зупинками за допомогою власних ніг, а не автобуса. Замість традиційних печива до кава, пройдіться по сходах після ранкового "чаювання". Ваша норма - 3 прольоти вгору-вниз спокійним кроком.

Відео: Вправи для схуднення живота

обід

Якщо ви все ще не зрозуміли, що обідня перерва можна не тільки просиджувати в соціальних мережах, ми радимо вам негайно виправитися. Медики стверджують, що в середині дня жирові відкладення згорають навіть від найпростішої зарядки, так що вирушайте обідати в місто. Бажано рухатися без зупинки приблизно 10-20 хвилин, а потім можна вже і обідати. На завершення перерви пройдіть ще 3 прольоту по сходах вгору і вниз.

Відео: Як швидко схуднути. 15 хвилин в день! Супер ефективні вправи для схуднення.

Після обіду для організму настає справжнє "час Ч". Рівень цукру коливається, ви відчуваєте себе втомленою і можете з`їсти зайвого. Найкраще, якщо ви заміните походи за цукерками просто прогулянками по поверху. Намагайтеся відволікатися, вставати, ходити хоча б протягом 5 хвилин в кожен післяобідню годину.

вечір

Старий добрий рада щодо вечірньої пішої прогулянки все ще працює. Тільки гуляти треба не" з роботи", А після вечері. Так ви зможете блокувати процес утворення жирових відкладень, а заодно і відволіктися від пізніх походів до холодильника. Так що на "після вечері" потрібно запланувати рухову активність. Домашня гімнастика теж підійде, тільки тоді вечеря повинна бути максимально легким. А ще медики радять не проводити в сидячому і лежачому положенні більше години вашого вечірнього дозвілля. В крайньому випадку, сплануйте на вечір щоденне прибирання, але не сидите після вечері на дивані.

Прості рекомендації допоможуть вам більше рухатися і зберегти стрункість без особливих зусиль. Ну а фітнесом займетеся, коли будете по-справжньому морально готові.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Історія схуднення олени вишнівської на 20 кг. Домашній фітнес і зелений чай. Фото до і після

Вітаю! Мене звуть Олена! Поділюся і я своєю історією схуднення!Після перших пологів я важила 75 кілограмів.Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ СХУДНЕННЯ ЗА ДОПОМОГОЮ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮПоки дитині не виповнилося сім місяців, я годувала його грудьми. За…

Домашні вправи для схуднення живота: просто і ефективно

Майже для кожної жінки головним недоліком фігури є живіт. Можна заховати криві ноги, можна "підкласти" груди, але живіт нічим не приховаєш. Нікому не приємно, коли малознайомі люди вітають з вагітністю, якщо ви не в положенні. Великий…

Домашні вправи для схуднення ніг | відео

Ні для кого не секрет, що ноги - це та частина тіла, яка піддається схудненню найважче. Здавалося б: тонка талія, подкаченний втягнутий живіт, але випирають "вушка" (Зайві сантиметри на стегнах) або целюліт значно псують картину. Не варто…

Вправи для схуднення особи: комплекс

Вправи для схуднення особи здатні допомогти тим, хто вже знизив вагу на дієті, але ніяк не може розлучитися з подвійним підборіддям і відвислими щоками. Навіть без загального схуднення наш комплекс допоможе вам підтягти овал обличчя, і виглядати…

Тибетська гімнастика для схуднення

Відео: П`ять тибетців або Око відродження - СУПЕР омолоджує гімнастика - econet.ruдля європейця тибетська гімнастика здається чимось неймовірно складним і загадковим. Але сьогодні ця техніка оздоровлення та схуднення вже адаптована фахівцями таким…

Вправи для схуднення стегон

Кращі вправи для схуднення стегон - це поєднання комплексних рухів для ніг, таких як приседи, випади і вистрибування, і циклічних рухів, більш відомих обивателям як "кардіо". Відведення стегна в сторони, різні махи і інші популярні вправи…

Найкращі вправи для схуднення

Вправи, які можна виконувати, не виходячи з дому, при цьому дозволяють схуднути.Кожен бажає бути струнким, привабливим, маючи ідеальну форму тіла. Однак ходити в тренажерний зал, басейн не всі можуть собі дозволити, адже це забирає чимало часу, і,…

Протокол табата вправи для початківців

У нашій країні досить міцно зміцнилася думка про те, що будь-який продукт, будь то телевізор або нова система тренувань, апріорі буде більш якісним і ефективним, якщо він розроблений за кордоном. Якщо ви є одним з людей, які поділяють цю точку зору,…

Фітнес на сходах

Відео: тренування на вулиці на сходах на сходинкахФітнес на сходах - це види фізичного навантаження (не тільки проста ходьба), при яких сходові сходинки можна задіяти як тренажер. Для цієї мети підійде будь-яка досить високі сходи (хоча б з трьома…

Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення

Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…

Ранкова зарядка натщесерце: плюси і мінуси

Відео: Ранкова зарядка для схуднення (частина 1)Мало хто знає, що ранкові зарядки можуть виполнятьне все люди. Пов`язано це з тим, що ранні тренування призводять до серйозної навантаженні на серце. Якщо людина до всіх ранковим проблем ще й…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

biketet.ru » Дієти » Рухи для схуднення: звичайний день як тренування