Застосовувані вітаміни при авітамінозі

Як відомо, вітаміни при авітамінозі знаходяться в недостатній кількості. Сам по собі авітаміноз - це хвороба, що розвивається в результаті тривалого неправильного харчування, в якому спостерігається нестача будь-яких вітамінів.

Як правило, дана патологія має свої симптоми, тому ігнорувати їх не можна, тому що організм починає функціонувати неправильно. Щоб уникнути захворювання і його неприємних наслідків, важливо знати симптоми і заходи щодо їх усунення.

Ознаки та причини

При наявності авітамінозу відзначаються наступні ознаки:

1. Блідість і млявість шкіри, її схильність до подразнення і висушування.
2. Перетин і випадання волосся, їх сухість.
3. Потріскані куточки губ, які не піддаються лікуванню спеціальними помадами, кремами і іншими засобами.
4. Десна, які кровоточать під час їх чищення.
5. Застуда і довге відновлення організму після неї.
6. Апатія, втома, постійне роздратування.
7. Рецидиви різних захворювань.

Багато часто задаються питанням: чому ж розвивається авітаміноз? Відповідь досить простий. У зимову пору року вживання свіжих овочів і фруктів сильно обмежена, а ті, які і вдається дістати, ні бути цінним джерелом корисних речовин. Проте, в літній сезон теж буває важко наситити організм потрібною кількістю вітамінів. Для того щоб заповнити денну норму вітамінів і мікроелементів, важливо вживати від півтора до двох кілограмів овочів і ягід.

Люди помилково користуються терміном "авітаміноз" тоді, коли насправді його і немає. Справжній недуга відрізняється важким аномальним станом, яке пов`язане з гострою нестачею вітамінів в організмі.

Правильний підбір вітамінів при авітамінозі

Якщо пити полівітамінні комплекси з терапевтичною метою, то накопичуватися в організмі вони не будуть. Не варто боятися і синтетичних вітамінів, так як на відміну від природних вітамінів від них не може бути алергії і інших побічних реакцій.

На сьогоднішній день полівітаміни є хімічно чистими сполуками, які гармонійно поєднуються один з одним, і в них немає нічого поганого, чого не можна сказати про тварин і рослинних препаратах. Тому при авітамінозі пийте полівітамінні комплекси і не бійтеся, що організм отримає шкоду.

Нині на ринку можна знайти широкий вибір всіляких вітамінів. Щоб їх було зручно брати, їх випуск проводиться в різній формі: льодяники, таблетки, порошок, драже, розчини.

Проте, фахівці стверджують, що найбільш зручною формою служить саме форма капсул. Так, дана форма випуску сприяє меншу ймовірність їхньої спільної нейтралізації. Переміщаючись по кишечнику, капсула з часом втрачає свої шари, в свою чергу вітаміни по черзі всмоктуються всередину.

Найоптимальніший час для прийому вітамінів - це ранковий час, так як в цей час організм тільки прокидається і налаштовується.

Велика частина вітамінів засвоюється тільки разом з продуктами харчування. Не можна запивати їх молоком, кава, газованими напоями, так як засвоєння не буде правильним. Якщо вітаміни у вигляді капсул, то їх прийом повинен здійснюватися повністю, не розжовуючи.

Мета вітамінів - забезпечення правильного обміну речовин в організмі, процес оновлення клітин. Найменше труднощів виникає із заповненням аскорбіновою кислотою (вітамін С): його денна норма становить 100 мг для дорослої людини. Вітамін С в достатній кількості міститься в багатьох фруктах і овочах. Наприклад, з хвої можна весь рік робити настій.

У плодах садів і городів є цілі комплекси вітамінів, однак, під час їх тривалого зберігання вітамінів в них стає менше, а термічна обробка іноді і зовсім їх знищує. Саме з цієї причини фрукти та овочі найкраще їсти в сирому вигляді. Найменш обтяжливим методом термообробки буде парова обробка або приготування в мікрохвильовій печі. Рибу і м`ясо краще всього готувати таким же способом.

Які вітаміни потрібні при авітамінозі?

При авітамінозі потрібні такі вітаміни:

• Е, D - для зубів;
• А, В, F, H - для волосся;
• А, В - для очей;
• A, D, C - для нігтів.

Як відомо, на шкіру і весь організм благотворний вплив роблять вітаміни А, В, Е і F.

Далі буде розглянуто, які вітаміни і в яких продуктах вони містяться.

1. Вітамін А можна знайти в печінці, помідорах, рибі, фруктах, молоці, сирі, яйцях.

Він потрібен організму для здоров`я очних нервів, нормального стану шкіри і волосся. Також даний вітамін допомагає волоссю бути міцніше. Тим, у кого в організмі міститься велика кількість вітаміну А, легше переносити крововилив в мозок.

2. В 1.

Цінними джерелами цього елемента є молочні продукти, паростки пшениці, печінку, квасоля. Завдяки зерновим і бобовим культурам нервові клітини захищені, втома проходить швидше, а нервові розлади виникають не так часто. Важливо взяти на замітку, що кава здатна нейтралізувати корисний для людини при авітамінозі вітамін В1.

3. В 2.

Знайти цей вітамін можна в сирі, рибі, в овочах. Завдяки вітаміну В2 можна прискорити процес рубцювання ран. Він здатний регулювати вміст цукру в крові. Крім цього вітамін В2, який присутній в молоці, може уповільнювати розвиток ракових захворювань. Вітамін В 2 можна знайти в вівсяних пластівцях, овочах, сирі, соєвому маслі, яйцях.

4. О 6.

Існує неоднозначна думка, що цей вітамін є в бананах, сої, капусті, і йому властиво стабілізувати стан перед менструаціями і активувати роботу головного мозку. Але надмірне вживання вітаміну В6 може привести до ознак паралічу. Багатими на цей елемент є сливи, нирки, банани, мізки, капуста.

5. С.

Всім відомо, що вітамін С, або аскорбінова кислота, є важливим помічником при різних простудних захворюваннях. При дефіциті цього вітаміну людині важко перенести підвищену температуру, а загальна опірність організмі знижується. Найбільш багатими продуктами на аскорбінову кислоту є овочі, цитрусові фрукти, квасоля, цвітна капуста.

6. Е.

Даний вітамін є незамінним. При його нестачі страждає шкіра, волосся, нігті, можуть виникати проблеми з кровообігом. Знайти його можна в насінні, олії, паростках пшениці, горіхах.

Є чимало інших продуктів, в яких містяться корисніше речовини, яких не вистачає при авітамінозі. Кисломолочні продукти (кефір, сир, ряжанка та інші продукти цього ряду) корисні для організму. Якщо мучить брак вітамінів та інших корисних компонентів, то наступна звичка стане хорошим засобом відновлення балансу корисних речовин в організмі. Досить щодня вживати 0,5 л кефіру, ряжанки, йогурти без добавок або інших кисломолочних продуктів. До речі, при запорах ці продукти досить ефективні.

лікування препаратами

Перед тим, як лікувати авітаміноз, важливо встановити діагноз. Підбір препаратів здійснюється індивідуально. Як медикаментозного лікування максимально походять такі препарати:

1. Санів. Дане ліки є полівітамінним комплексом. Його можна також приймати в якості профілактичних заходів при авітамінозі, при підвищених інтелектуальних навантаженнях, з метою опору організму до різних простудних і інфекційних захворювань.
2. Декамевит. Це теж полівітамінний препарат, у складі якого є і інші добавки. У той час, як організм піддається нестачі вітамінів, при дефіциті вітамінів при розумовому і фізичному виснаженні організм потребує вітамінів, а тому показаний такий препарат. У період відновлення після оперування, після важкого захворювання і при тривалій терапії антибіотиками декамевіт теж рекомендований.
3. Ельовіт Пронаталь. Вагітні жінки особливо потребують додаткових вітамінах, тому їм показаний такий полівітамінний препарат. Завдяки йому можна стабілізувати стан організму, забезпечити його всіма потрібними компонентами, зміцнити імунітет.

З метою профілактики авітамінозу важливо часто гуляти на свіжому повітрі, більше рухатися, вживати свіжі овочі та фрукти, а також рибу і м`ясо птиці. Щоб домогтися балансу вітамінів в організмі, потрібно частіше консультуватися з лікарем і своєчасно лікувати всі, навіть найменші захворювання.