Які вітаміни необхідно приймати при остеохондрозі?

Вітаміни при остеохондрозі можуть принести безперечну користь для полегшення проявів захворювання. Багато лікарів рекомендують включати в раціон цілі комплекси, що забезпечують добові потреби у всіх основних вітамінах і мінералах. Згідно з деякими даними, в підтримці здоров`я кісткової і хрящової тканини відіграють роль вітаміни групи В, цинк, мідь, селен, вітаміни А, С, Е і багато інші мікроелементи, які можна приймати і в якості профілактики.

Цілюща сила вітамінів і мікроелементів

Остеохондроз характеризується тим, що відбувається ураження міжхребцевих дисків і інших тканин в різних відділах хребта.

Еластичні властивості диска поступово втрачаються, відстань між хребцями зменшується і, як наслідок, затискаються нервові корінці спинного мозку. Виникає біль. Відбувається це в результаті порушень обміну речовин, через збої в роботі судин.

Зупинити розвиток хвороби допомагають систематичні заняття фізкультурою, дієтотерапія. Правильний підбір компонентів їжі призупиняє руйнування тканин, зменшує біль.

Слід знати, що, незважаючи на окремі факти про користь певних речовин, великих наукових випробувань на цю тему поки немає. Наведені нижче рекомендації засновані на досвіді багатьох фахівців.

користь вітамінів

Хребту необхідні вітаміни С, Е, А і D:

1. Вітамін С сприяє зміцненню імунітету і боротьбі з інфекціями. Однак головна його функція полягає в утворенні в організмі колагену - найважливішого білка сполучної тканини. Нитки колагену сплітають міцну мережу, що лежить в основі структури багатьох органів, в тому числі хрящів, кісток, сухожиль і м`язів, нормальний стан яких важливо для рухів в суглобах і їх зміцнення. Прийом вітаміну С обов`язковий при остеохондрозі.
2. Вітамін Е пригнічує запалення, нейтралізуючи дію виділяються імунними клітинами вільних радикалів - нестабільних молекул, що віднімають електрони у нормальних молекул клітини, викликаючи пошкодження останньої. Вітамін Е віддає вільним радикалам свої електрони, тим самим захищаючи молекули клітин. Виявлено, що вітамін Е сприяє накопиченню найважливіших білків хрящової тканини - протеогліканів.
3. Вітамін А необхідний для епітеліальних тканин і імунної системи, для росту нових клітин, а також важливий для формування кісток і жирових відкладень.
4. Вітамін D сприяє профілактиці остеохондрозу, допомагає зберігати структуру кісток і хрящів.

Кислі ягоди, цитрусові, зелень, капуста та інші свіжі фрукти та овочі є джерелами вітаміну С. Вітамін Е організм може отримати з рослинних масел, а D - з м`яса, печінки риби, молока.

Вітаміни групи В

Величезне значення для лікування і збереження здоров`я мають вітаміни групи В. Їх недолік або надлишок може привести до необоротних наслідків.

1. В1 потрібен скрізь, де відбуваються метаболічні процеси (реакції обміну вуглеводів). Перш за все, в нервовій системі і м`язах.
2. В2 необхідний для утворення еритроцитів і антитіл, для клітинного дихання і зростання.
3. В3 сприяє нормальній роботі органів травлення і виведенню з організму токсинів, покращує циркуляцію крові в дрібних судинах.
4. В5 потрібен для всіх важливих функцій організму: бере участь у метаболізмі білків, жирів і вуглеводів.
5. В6 забезпечує функціонування більше 60 ферментативних систем, які беруть участь в перетвореннях амінокислот, синтезі білків.
6. В9 бере участь в окисно-відновних процесах і необхідний для розмноження і росту клітин.
7. Роль В12 в кровотворенні добре відома: він стимулює утворення в кістковому мозку еритроцитів з клітин-попередників. При гіповітамінозі В12 розвивається анемія. Однак цим вплив вітаміну В12 не вичерпується. Кілька років тому було показано, що цей вітамін активує остеобласти - клітини, що забезпечують зростання кісткової тканини. Це важливо з точки зору розвитку остеохондрозу, так як в процесі дистрофічних змін уражаються міжхребетні диски та інші тканини хребта.

До натуральних джерел вітамінів групи В відносяться дріжджі, печінку, зерно, жовток яйця, сири.

Крім вітамінів, користь для хребта нададуть:

1. Омега-3-жирні кислоти можуть бути ефективними при захворюваннях суглобів, знижуючи запалення і активність ферментів, що викликають розпад хряща. У будь-якому випадку риб`ячий жир, що містить ці кислоти, ще нікому не зашкодив. А деякі фахівці вважають рибу головним протизапальну продуктом і рекомендують готувати страви з жирних сортів риби (тунця, лосося, оселедця або скумбрії) 4-5 разів на тиждень. Тим, хто не любить рибу, можна пити щодня риб`ячий жир в кількості, що містить 1 грам суміші з ейкозапентаеновой і докозагексаєнової кислот.
2. Цинк володіє протизапальними властивостями. Роль цього елемента різноманітна: він бере участь чи не у всіх основних аспектах життєдіяльності клітини. Сприяє нормальній роботі імунної системи і відновним процесам в пошкоджених тканинах під час лікування остеохондрозу.
3. Мідь, поряд з цинком і селеном, необхідна для синтезу ряду протизапальних білків.

Всі перераховані вітаміни мають цілющі властивості. Якщо їх приймати у вигляді штучних добавок, то важливо правильно підібрати дозування і тривалість прийому. Така інформація зазвичай вказується в інструкціях по застосуванню. Лікувальні дозування - це високі дози, що дають лікувальний ефект, тому їх обов`язково слід погоджувати з фахівцями.

Тим, хто приймає будь-які ліки, слід з`ясувати, чи впливають вони на засвоєння вітамінів і мінеральних речовин. Якщо такі ефекти відомі, треба обговорити з лікарем і уточнити дозування всіх препаратів - як лікарських, так і вітамінних.

Вітаміни при остеохондрозі у вигляді таблеток не зможуть замінити правильне харчування. Жоден фармацевтичний препарат не захистить від хвороби краще матінки-природи.

Щоб харчування приносило користь, слід вживати продукти в поєднаннях, збалансованих за вмістом в них корисних речовин - натуральних джерел вітамінів і мінералів.