Які вітаміни давати дитині?

Про важливість вітамінів сказано дуже багато, тому батьки зазвичай прагнуть забезпечити свою дитину достатньою їх кількістю. Більшість батьків вважає, що дитина не повинна приймати вітамінні комплекси, так як всі необхідні компоненти він може отримати з фруктів і овочів. На жаль, це не завжди так, адже сьогодні в овочах і фруктах вміст вітамінів знижено. Якщо в літній час без додаткового прийому вітамінів можна обійтися, то в осінньо-зимовий період нехтувати ними не варто. Але які хороші вітаміни для дітей можна придбати, щоб отримати максимум користі?

види вітамінів

Вітамінні комплекси умовно можна розділити на дві великі групи:

• Однокомпонентні - препарати, в яких міститься один певний вітамін. Різні добавки Omega-3g, B12 та інші.
• Полівітаміни - препарати, що містять певний набір вітамінів, а також мінералів, мікро- і макроелементів. Наприклад, Мультитабс.

Потрібно також пам`ятати про те, що існують жиро-і водорозчинні вітаміни. До жиророзчинних відносяться А, D, E, F, K - для кращого їх засвоєння необхідний жир. Всі інші вітаміни потрапляють в групу водорозчинних. Їх недоліком є швидке виведення з організму, що призводить до появи гіповітамінозу.

Які вітаміни для дітей краще

У підборі вітамінів для дитини важливу роль відіграє його вік, так як саме він диктує особливості прийому вітамінів. Так новонародженим дітям, які перебувають на грудному або штучному вигодовуванні, немає необхідності додавати в раціон вітамінні препарати. Це пояснюється тим, що в молоці матері і в дитячому харчуванні зазвичай містяться всі необхідні для малюка мікроелементи і вітаміни. Єдиний виняток - вітамін D3, який є рекомендованим для дітей будь-якого віку. Його необхідно пити в осінньо-зимовий період, щоб запобігти розвитку рахіту у малюка. Годує грудьми мамі рекомендується приймати полівітамінні комплекси, щоб підтримувати як своє здоров`я, так і здоров`я малюка.

Які вітаміни давати дитині? Не варто починати приймати вітаміни навмання, необхідно спочатку проконсультуватися у лікаря. У більшості випадків надлишок вітамінів є більш шкідливим, ніж їх нестача, а впоратися з гіпервітамінозом набагато складніше.

Неможливо точно сказати, які вітаміни давати дитині, так як все залежить від кожного конкретного випадку. Вибираючи вітамінний комплекс, зверніть увагу на його склад. Якщо ваша дитина схильна до алергії, вам варто придбати той препарат, в якому вітамін С був вироблений з неаллергенних рослин.

Перед придбанням вітамінів ознайомтеся з інформацією на упаковці. Прочитайте інструкцію і рекомендовані дози вживання, перевірте термін придатності препарату. Будинки вітаміни потрібно зберігати в місці, в якому дитина не зможе дістати їх. Зазвичай діти сприймають вітаміни як цукерки, тому, знайшовши баночку, вони можуть з`їсти все відразу.

Як приймати вітаміни

Лікарі відзначають, що під час прийому вітамінів навантаження на нирки збільшується, тому бажано пити більше води під час прийому препарату.

Як правило, дитячі вітаміни мають приємний смак і запах, тому діти із задоволенням приймають їх. В аптеці можна знайти вітамінні комплекси у вигляді пастилок, порошку, цукерочок, капсул, сиропу, крапель. Для маленьких дітей краще всього придбати вітаміни у вигляді крапель, сиропів або розчинів, а старші діти з великим задоволенням їдять пастилки і мармеладки.

Оптимальним часом для прийому вітамінів є період з листопада по травень. В інші місяці при забезпеченні повноцінного і правильного харчування нестачі вітамінів можна легко уникнути, тому необхідність в прийомі додаткових препаратів відпадає.

Відео: Вітаміни - Школа Доктора Комаровського

Також врахуйте, що в більшості випадків вітамінні комплекси не рекомендується поєднувати з прийомом певних вітамінів і препаратів. Вкрай не рекомендується перевищувати дозу препарату, так як вона досить небезпечна.

Купуючи вітаміни, будьте особливо уважні. Трапляється, що деякі вітамінні комплекси є звичайними БАДами, що не несуть суттєвої користі. Вітамінів в них практично немає, а якість компонентів не є доведеним. Також не завжди можна зрозуміти, наскільки такі добавки корисні або шкідливі. Щоб убезпечити себе, придбайте препарати відомих і перевірених брендів.

Відео: Які вітаміни давати детям.Совети співробітника НДІ харчування РАМН

Ознаки нестачі вітамінів

На брак вітамінів організм реагує досить гостро. Залежно від ознак можна зрозуміти, якого саме вітаміну не вистачає.

• Зниження апетиту говорить про брак вітаміну С. При подальшій його недостатності спостерігаються порушення нервово-психічного і фізичного розвитку.
• Погіршення зору і явні проблеми зі шкірою - перший сигнал нестачі вітаміну А.
• Якщо людині не вистачає вітаміну В1, це проявляється в підвищеній втомлюваності, дратівливості, а також порушення сну.
• Зниження апетиту також може бути сигналом про брак вітаміну В6. Вона також може супроводжуватися анемією, відставанням у рості і судомами.
• Відсутність необхідної кількості вітаміну D призводить до підвищення пітливості і порушень сну. В окремих випадках можлива поява рахіту.