Як можна повернути свою вагу
категорія Поради та секрети
Відео: Як утримати вагу після схуднення?
Багато хто мріє повернути свою колишню вагу після пологів або після того, як одужали або схудли на кілька кілограмів. Повернутися до ідеальної ваги без шкоди для здоров`я можна, дотримуючись основні правила, які допоможуть активізувати обмін речовин і швидко прийти в колишню форму.
1
Дотримуйтеся режиму дня. Це означає, вставати, лягати, приймати їжу слід в один і той же час. Тому що обмін речовин активізується тільки при строгому дотриманні режиму дня. Ось чому багато дієтологів рекомендують своїм пацієнтам в першу чергу звернути увагу саме на цей аспект.
2
Відмовтеся від міцних напоїв, що містять кофеїн. Незважаючи на те що кофеїн сприяє зниженню апетиту і активізує обмінні процеси, через 30 хвилин після чашки кави відбувається активне вироблення шлункового соку і вам хочеться добре поснідати. Ось чому у всіх рекомендаціях дієтологи радять відмовитися від кофєїнсодержащих продуктів і замінити їх розведеними соками.
3
Харчуйтеся дрібно і часто. Щоб не відчувати почуття голоду під час схуднення їжте кожні дві-три години дуже маленькими порціями. Ідеальний варіант, якщо ваша дієта буде роздільна, і на один прийом їжі ви будете використовувати монопродукти.
4
Більше рухайтеся. В даний час не існує більш оригінального методу спалювати надмірну кількість калорій, ніж здійснювати протягом дня значно більше рухів. Ви можете просто багато ходити, але при цьому дотримуватися правила досить інтенсивного темпу. Повільна ходьба НЕ активізує обмінні процеси в організмі, і не може служити ефективним способом, щоб повернути свою колишню вагу.
5
Будьте завжди в гарному настрої. Повернути колишню вагу і підтримувати форму неможливо без мотивації. Придумайте собі заняття до душі, яке буде повністю вас захоплювати. Тоді ви напевно забудете про позапланові перекуси, будете із задоволенням вставати навіть о п`ятій годині ранку. Чудовий настрій і працездатність протягом дня вам гарантована.
Зверніть увагу
Після пологів варто звернутися до лікаря і здати аналізи на гормони. Нерідко причиною надмірної ваги є нестабільний гормональний фон. Часом досить лише його нормалізувати і ви повернетеся в колишню форму.