Зайва вага після вагітності
Відео: Позбавтеся від зайвої ваги після пологів за 15 хвилин в день! - Все буде добре. Випуск 865 від 22.08.16
Багато мам думають, що відразу після повернення з пологового будинку вони зможуть носити улюблені брюки, але на ділі це трапляється далеко не у всіх. Робота над собою і одночасний догляд за дитиною, є дуже складним заняттям. Намагаючись встигнути все, ви піддаєте свій організм сильного стресу. Тому не варто намагатися осягнути неосяжне, а потрібно просто організувати здорове харчування.
За час вагітності жінка в середньому набирає 10-12 кг. У момент пологів вона втрачає 5-6 кг, в кінцевому рахунку, залишається чотири зайвих кг. Дуже рідко буває таке, що зайва вага після вагітності складає до 10кг. Зайва вага не тільки надає неприємний естетичний вигляд, але і може викликати багато хвороб, сприяє появі розтяжок і целюліту.
Колишню форму легко можна відновити за 8-12 місяців. Пологи не означають, що вам обов`язково потрібно залишатися повною. Але якщо відразу ж не вжити відповідних заходів, то зайва вага може призвести до зниження самооцінки і виникнення депресивного стану.
Відео: Як прибрати живіт і схуднути після пологів?
У період годування дитини груддю не рекомендується дотримуватися дієти, але необхідно стежити за тим, що ви їсте. Якщо ваша вага відповідає вашому росту, то в період годування молода мама повинна з`їдати на 500 калорій більше її норми, ніж до вагітності. Якщо надмірна вага перевищує норму, то необхідно проконсультуватися з лікарем, можливо, вам не доведеться збільшувати свій раціон. У перші місяці після пологів необхідно розробити план фізичних вправ і обов`язково включити в свій раціон здорову їжу. Після відновлення менструального циклу можна починати дотримуватися правильну дієту, в якій відсутні жири. Якщо ж ви не годуєте дитину грудьми, то можете потихеньку переходити на здорову дієту. Але в будь-якому випадку, в день ви повинні отримувати не менше 1500 калорій.
Для відновлення форми добре здійснювати піші прогулянки, плавання, аеробіку, пробіжки, протягом години. Починати з одного разу на тиждень і в міру відновлення організму збільшувати до 3-4 разів.
Виділення часу для себе коханої дуже добре впливає на психічне і фізичне здоров`я, сприяє якнайшвидшому відновленню організму. Але разом з тим, відчуття того, що цей час ви могли б витратити на дитину, може вплинути на вас негативно. Але варто пам`ятати про те, що народження дитини не означає, що можна зовсім закинути себе. Не забувайте, що вже через кілька місяців ви знову знайдете колишню форму.
Вода - головний продукт при вагітності і лактації Відео: Вебінар "Харчування при вагітності і лактації"Дата додавання: Вересень 26th, 2014 року - Коментарів немає Відео: Скільки можна і потрібно пити вагітній жінці для м`яких пологів? - Світлана Калмикова Під час вагітності про…
Обмінна карта вагітної Відео: Хто народиться хлопчик чи дівчинка таблиця №1Обмінна карта вагітної - найголовніший документ жінки, яка чекає на появу свого малюка на світ. Що вона містить, для чого потрібна і чому настільки важлива для будь-якої жінки в…
Сучасні види пологів Відео: Підготовка перед пологами: що варто знати? Види пологів - Ольга КрассенштейнНезважаючи на те, що людство існує багато тисячоліть, як і раніше актуальним залишається питання: Як правильно народжувати? Людство починає розуміти, що пологи в…
Відновлення після пологів - місія здійсненна Відео: Аніта Луценко про відновлення після пологів і ЗСЖ Пологи - це завжди фізичне і психічне потрясіння для жінки. організм "викладається" повністю і тому вимагає відновлення. Звичайно ж, найголовніше для жінки після пологів-це сімейний…
Як матеріально підготуватися до вагітності Відео: Як правильно підготуватися до вагітності. Лікар акушер гінеколог Анна АграновськийНародження малюка - це не тільки щастя і новий сенс життя, а й суттєві фінансові витрати. Щоб в період вагітності і після пологів присвячувати багато часу…
Як повернути форму грудей після пологів Відео: Як зберегти форму грудей під час і після годування - Все буде добре. Випуск 795 від 20.04.16Для багатьох жінок вагітність з радісного і хвилюючого події часто перетворюється на справжній жах, поле того як вони оцінюють збитки від народження…
Як визначити вагітність після пологів Відео: Коли настає овуляція після пологів. Як порахувати жіночий циклпісля вагітності та пологів організму жінки необхідно близько 6-8 тижнів для того, щоб прийти в норму. Винятком є нормалізація гормонального фону і молочних залоз. Вони…
39 Тиждень вагітності Відео: Моя вагітність 39 тиждень. Передвісники пологів.Відео: Відеогід. 39 тиждень. початок пологівНа 39 тижні вагітності дитина більше не додає в масі, він практично готовий до появи на світ. Готуйтеся і ви ...На 39 тижні вагітності ваш малюк…
Який вид спорту найкраще допомагає схуднути Відео: Яким спортом зайнятися щоб схуднутиКількість всіляких спортивних напрямків, які допомагають привести фігуру в порядок, здатне, без перебільшення, збентежити новачка. У прагненні схуднути ви можете пробувати різні види фітнесу, але не…
Обмінна карта Обмінна карта - це головний документ для жінки, яка чекає на дитину. Оформляє і видає її лікар жіночої консультації.В обмінній карті зібрані всі мають значення дані про перебіг вагітності і пологів, про стан новонародженої дитини.Відео: Як отримати…
Режим дня дитини до року Відео: Дитина і режим - Школа доктора КомаровськогоПерший рік життя дитини є найважливішим періодом, оскільки саме в цей момент закладаються певні звички. Дуже важливо дотримуватися режиму дня дитини до року. Правильний розпорядок дня забезпечує всі…