Дієта після нового року
Новорічні свята хороші всім, крім одного - вони змушують нас набирати вагу. У боротьбі з цим новорічним "подарунком" часто ми переступаємо межі розумного. Наша стаття розповість, якою насправді має бути дієта після Нового року.
Відео: Схуднення і очищення після нового року
загальні рекомендації
Дієтологи настійно рекомендують в цей період відмовитися від строгих дієт - вони лише погіршать проблему. Вся справа в тому, що взимку організм дбає про поповнення запасів, прагнучи захистити себе від холоду. Таким чином, ледь завершивши сувору дієту, ви тут же відновите колишню вагу і добре, якщо не з надлишком.
Відразу після новорічних свят не зайвим буде постити - важка їжа перевантажує шлунок і печінку. Якщо немає сил і бажання повністю перейти на овочі та фрукти, можна просто замінити м`ясо рибою - вона легко засвоюється і насичує організм корисними елементами і життєво важливими жирними кислотами.
Свій внесок в чистку організму вносять клізми і розвантажувальні дні (одне можна поєднати з іншим). Розвантаження взимку найкраще проводити на пісних і несолоних кашах, а також на кефірі, на овочах і на яблуках (від жорсткої розвантаження на воді варто відмовитися).
Відео: Як швидко схуднути ПІСЛЯ НОВОГО РОКУ?
Дуже важливо підтримувати правильний питний режим - в день потрібно випивати 2-2.5 л води або трав`яних відварів.
Чи не зарости жирком допоможуть фізичні навантаження. Зовсім необов`язково для цього вирушати в тренажерний зал. Кожному під силу відмовитися від ліфта і регулярно виходити на піші прогулянки. Можна також згадати про басейні або ковзанці - головне, щоб заняття приносили задоволення.
Відео: Як схуднути після Нового року
Харчуватися варто дрібно - 4-6 разів на день (невеликими порціями). В результаті такого розподілу вдається уникнути голоду. Зменшити апетит дозволить стакан води, випитої до їжі. Дуже важливо також відмовитися від пізніх трапез. Якщо робота затягується допізна, то останній перекус повинен бути максимально легким (перевага за кефіром і овочами).
Зразкове меню дієти після нового року
Пропонуємо вашій увазі зразкове меню дієти. Ви можете видозмінювати його на свій розсуд, витримуючи лише загальну лінію.
Відео: Як схуднути після Нового Року ?????
• Сніданок: відварене яйце, тост і несолодкий кави
• Другий сніданок: салат з доступних на даний момент фруктів (можна використовувати яблуко, ківі, грейпфрут або апельсин і т.д.)
• Обід: овочевий суп з невеликою кількістю нежирної сметани, бурякова ікра і чай з 1 ч.л. меду
• Полудень: велике яблуко або порція нежирного йогурту
• Вечеря: овочі, приготовані на пару або овочева запіканка (для приготування страви цілком допустимо використовувати заморожений продукт), а також напій на основі цикорію
• Перед сном: чай з ромашкою або зелений чай з часточкою лимона
Бажаємо вам з легкістю розлучитися із зайвою вагою, знайденим в період свят, удачі!
Дієти, після яких вага не повертається Відео: Чому я схудла, а вага НЕ повертається ?!Чи існує дієта, після якої вага не повертається? Це питання не може не хвилювати всіх тих, хто прагне вдосконалити свою фігуру. Ми розповімо вам про принципи складання дієтичного плану харчування і…
Смузі-дієта для схуднення Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!Смузі дієта - новий фаворит серед тих, хто вважає за краще строгі очисні плани схуднення. Різні підходи вимагають дотримуватися раціону з фруктово-овочевих коктейлів від 3…
Швидка дієта "1 тиждень 5 кг" Швидка дієта 1 тиждень 5 кг буде цікава тим, хто бажає наблизитися до ідеалу в найкоротші терміни. На шляху до досконалості ви можете використовувати будь-який із запропонованих нижче варіантів меню.Жорстка дієта: 1 тиждень мінус 5 кгЦя дієта, по…
Шведська дієта Піклуючись про хороше самопочуття худнуть жінок, шведські дієтологи розробили дієту, яка дивним чином поєднує в собі можливості втрати зайвої ваги зі збалансованим і корисним харчуванням. Адже в прагненні швидко схуднути, люди часто повністю…
Меню м`ясної дієти: детальний раціон на кожен день + відгуки Дієта, основним продуктом на якій є нежирне м`ясо, відноситься до категорії білкових. ця система схуднення дозволяє розлучатися із зайвою вагою без строгих обмежень. За 10 днів можна позбутися від зайвих 6 кг.особливості дієтиПерш ніж підбирати…
Як схуднути до нового року питання як схуднути до Нового року, хвилює нас на початку осені, і навіть в грудні. Хтось трохи розслабився, набрав кілька кілограмів в холодну пору року, а кому-то залишилося скинути заповітний кілограм на завершальному етапі програми схуднення. У…
Дієта кефіру Про користь кисломолочних продуктів вже написано дуже багато, але зараз ми поговоримо з вами про можливість нашого організму худнути на цих продуктах. Кисломолочна продукція наповнює організм в повному обсязі білком, жирами і кальцієм, що необхідно…
Як схуднути до нового року У новорічну ніч кожна жінка хоче виглядати королевою. Але зайві кілограми, набрані за зиму, дають про себе знати - вечірнє плаття сидить зовсім не так добре, як хотілося б. Країна Рад розповість, як схуднути до Нового року.До Нового року залишилося…
Пісна дієта Відео: пісна дієта для схуднення менюПісна дієта - система харчування, пов`язана з відмовою від продуктів тваринного походження. Вона з`явилася, коли люди помітили, що релігійні пости вельми непогано допомагають багатьом чоловікам і жінкам триматися…
Яєчна дієта на 14 днів Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!! Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється…
Різновиди білкової дієти Білкові дієти давно вже зарекомендували себе в усьому світі. Вживаючи більше білка і знижуючи кількість жирів і вуглеводів, ваша вага, безсумнівно, почне зменшуватися, а фігура придбає бажаний вид. Не дарма на білковій дієті сидять і звичайні…