Як прибрати живіт після пологів
категорія Здоров'я
Відео: Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog
Вагітність і народження дитини - це особливі і радісні події в житті кожної жінки. На жаль, часто після цього жінка виглядає в дзеркало і розбудовується того, що виглядає не так, як раніше.
1
Найкраще почати займатися собою ще до вагітності і пологів. Підготуйте м`язи преса до пологів, і тоді організму буде простіше відновитися. Ходіть на спеціальну йогу і робіть вправи для вагітних.
2
Вже на 2-3 день після природних пологів можна приступати до виконання простих вправ, які робляться лежачи. Крім приведення себе в форму, вони допомагають матці швидше скоротитися до колишніх розмірів, покращують кровопостачання внутрішніх органів. Ці спеціальні вправи робляться перші 6 тижнів після пологів, починати можна вже в пологовому будинку.
3
Втягуйте живіт на видиху. Ця вправа непомітно зміцнює черевний прес.
4
Лежачи зігніть ноги в колінах і піднімайте таз на видиху.
5
Початкове положення лежачи, руки розташовані уздовж ліжка. Ноги зігніть в колінах. Повертайте коліна на видиху в сторони, не відриваючи таза.
6
Лежачи на спині зводите лопатки разом, не відриваючи голову і таз від поверхні. Вправа виконується на вдиху.
7
Після 6 тижнів ви можете переходити до виконання більш складних вправ. Є спеціальні комплекси, які робляться разом з дитиною.
Зверніть увагу
Слідкуйте за своїм самопочуттям, не перестарайтеся під час виконання вправ.
Добре харчуйтеся, поки годуєте дитину груддю не сидите на строгій дієті, повноцінне грудне вигодовування саме по собі є хорошим способом схуднути.
Добре харчуйтеся, поки годуєте дитину груддю не сидите на строгій дієті, повноцінне грудне вигодовування саме по собі є хорошим способом схуднути.
Корисна порада
Виконуйте ці прості вправи щодня.
Добре розвинені м`язи преса дозволяють утримувати черевну стінку, слабкість якої призводить до появи відвислого живота.
Добре розвинені м`язи преса дозволяють утримувати черевну стінку, слабкість якої призводить до появи відвислого живота.