Світом правлять жайворонки

Так уже повелося, що в сучасному світі набагато простіше жити жайворонків - людям, які рано лягають і рано встають. Вони прокидаються о шостій-сьомій ранку і свіжими відправляються на роботу, де без праці зберігають ясність думки і успішно виконують поставлені їм завдання. Однак є й інший тип людей - так звані сови. Вони люблять пізно лягати спати і пізно вставати, і зовсім не тому, що вони не здатні вчасно відірватися від читання книги або перегляду фільму. Їх біологічний годинник просто не дозволяють їм заснути о дев`ятій-десятій вечора, адже сова в цей час повна сил.

Але численні зовнішні фактори часто не дозволяють людям вести той спосіб життя, який їм ближче. Начальник хоче, щоб всі його підлеглі о дев`ятій ранку змогли активно включитися в роботу, дитину необхідно привести в дитячий сад рано вранці, багато лікарів також вважають за краще приймати пацієнтів раніше. Щоб не опинитися на узбіччі життя, можна спробувати перевести свій біологічний годинник.

Чи можливо перевести стрілки в організмі?



Учені розходяться в думках, чи можна за бажанням змінити свій ритм. Деякі фахівці вважають, що це вроджена особливість, і якщо людина є совою або жайворонком, то це назавжди. Інші ж виходять з передумови, що люди - істоти досить гнучкі, і при необхідності добовий ритм можна змінити.

Відео: У неділю час переводиться на одну годину назад. Навесні переводити годинник назад вже не будемо



Перебудовувати біологічний годинник слід поступово. Змініть час, коли ви лягаєте спати. Якщо ви вирішите відійти до сну на дві-три години раніше, ніж звичайно, у вас навряд чи що-небудь вийде, і ви проведете цей час, перевертаючись в ліжку. Спробуйте кожен день укладатися на 10-15 хвилин раніше. Щоб сон прийшов, постарайтеся до цього часу втомитися. Прийшовши додому з роботи, займіться прибиранням, рушайте на пробіжку, пограйте з собакою. Перед сном прийміть ванну з заспокійливим ефірною олією (підійде хвойне або масло лаванди), попросіть кохану людину зробити вам масаж.

Навряд чи вам вдасться прокидатися без будильника в потрібний час, поки ваш новий ритм ще не сформувався, тому виставите годинник і хвилини, коли ви бажаєте стати. Будильник бажано поставити подалі від ліжка, щоб у вас не було спокуси вимкнути його і знову провалитися в обійми Морфея. Балуйте себе з ранку - готуйте ароматну каву, купуйте апетитні круасани, щоб цей час викликало у вас приємні асоціації, і вам хотілося прокидатися.

Якщо ви будете послідовні, у вас напевно вийде перебудувати свій біологічний годинник. Однак якщо ви, незважаючи на всі зусилля, не висипаєтеся, через що постійно розсіяні і не можете зосередитися на роботі, можливо, вам не варто себе мучити і краще змиритися зі своєю особливістю і постаратися підлаштувати під неї своє життя.