Ось кілька найпоширеніших ранкових відносин з будильником. По-перше, ви можете не чути будильник зовсім, тому що просто міцно спите. По-друге, ви, напевно, чуєте будильник, вимикаєте його, але продовжуєте спати під приводом нібито рятівних п`яти хвилин. По-третє, ви намагаєтеся ігнорувати будильник, накривши голову подушкою. І нарешті, ви зуміли домовитися з будильником, навіть встали, але, походивши трохи по квартирі, знову полягали спати.

Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем


Однак цього всього є і логічне пояснення. Мозок не може прокинутися в одну секунду (а шкода), йому потрібно прийти в себе після сну, тому він посилає вам імпульси на кшталт "ну ще п`ять хвилиночок". А для його відновлення має пройти 10-30 секунд.




Але є ще і деякі періоди сну. Можливо, з ними вам стане зрозуміліше поведінку власного організму в ті чи інші годинник. З 19-00 до півночі дуже легко як заснути, так і прокинутися. Після 24 годин і до 3 заснути найважче. З 3-00 до 5-00 сон неміцний. Це означає, що прокидаєтеся ви легко, а ось із засипанням можуть виникнути проблеми. Наступні 2 години - стадія міцного сну - вставати непросто, але і неважко. А ось з 7-00 до 8-00 прокидатися найважче. У наступні 2 години вставати легко, але тільки якщо ви не вставали вночі і не пізно лягли спати. Після 10-00 сон вважається повним, тут організм прокидається сам.

Відео: Топ - 5 звірячих будильників




Отже, з чого почати? Спробуйте не просто поставити будильник, але віднести його від ліжка подалі (правда, на таку відстань, щоб вам його все-таки було чутно). Прокинувшись, ви підете його вимикати, але не обертається. Позаду ліжко! Вона почне вас знову закликати. Не дивіться на неї, а йти прямо в душ. Якщо цей номер не пройшов. Поставте будильник в важко доступне спросоння місце, наприклад, на шафу. Це буде для вас ще й додаткової зарядкою. І спробуйте покласти поруч з ліжком велику записку а ля "на роботу легко запізнитися, якщо знову лягти в ліжко". Нехай вона трохи освіжить в мозку пам`ять.

Відео: Як Легко Прокинутися Вранці? // HelloPolly


Головний спокуса, який представляє собою ліжко після пробудження - це її тепло. Найбільше вам хочеться знову заповзти під ковдру і ніжитися під його покривами. Так в чому ж справа - зігрійтеся! Прийміть гарячий душ. Саме душ, а не ванну. Вона розслабляє. Почніть своє "обмивання" з особи, а після займіться частинами тіла, які, як вам здалося, замерзли найбільше. Якщо закінчили з водними процедурами, одягайтеся тепліше і виходьте із ванної кімнати. Після пробудження буде легше.

Відео: 10 РАД ЯК прокинутися вранці