Біологічний вік

Відео: Як визначити свій біологічний вік? - Все буде добре. Випуск 887 від 28.09.16

Середня тривалість життя людини становить близько дев`яноста років. Однак відміряні роки кожна людина проживає не однаково. При цьому одні в 50 років виглядають на 30, а інші в цьому віці відчувають себе немічними старими. Справа в тому, що поряд з офіційним віком за паспортом існує таке поняття як біологічний вік.

Його потрібно знати, щоб контролювати загальний стан організму і мати можливість вплинути на що проходять в ньому процеси. Наприклад, вжити заходів, щоб вчасно встигнути загальмувати процеси старіння. Головлікар Лікувально-профілактичного центру Мінздоровсоцрозвитку Тетяна Шаповаленко одного разу сказала, що біологічний вік - це не вирок, а біологічний годинник цілком реально повернути назад. Безумовно, для цього буде потрібно певні жертви: відмова від шкідливих звичок, зміна раціону, фізичні навантаження.

Найпоширеніший тест "біологічний вік" включає кілька досить простих вправ на швидкість реакції, витривалість і еластичність шкіри. Пройти цей тест не складає ніяких труднощів.

Існує формула розрахунку біологічного віку для жінок і чоловіків. У першому випадку вона виглядає так: -1,463 + 0,415 АДП-0,140 СБ України. + 0,248 МТ + 0,694 СОЗ, у другому - так: 26,985 + 0,215 АДС-0,149 ЗДВ-0,151 СБ України. +0,723 СОЗ.

За цією формулою біологічний вік розраховується за допомогою наступних показників. АДС (тиск артеріальний систолічний) вимірюється тонометром на правій руці. ЗДВ (тривалість затримки дихання) вимірюється за допомогою секундоміра.

Відео: Як дізнатися свій біологічний вік

СБ (балансування статична) - змиритися час, яке людина здатна простояти на лівій нозі при піднятті правої на 10 см вгору. АДП (тиск артеріальний пульсовое) - це різниця між систолічним і діастолічним тиском.

МТ (маса тіла) вимірюється в кілограмах, визначається за допомогою звичайних ваг. СОЗ (оцінка власного здоров`я) визначається за допомогою анкети (часто болить голова? Чутко ви спите? Чи болить іноді серце? Чи хороший слух? Зір? Чи п`єте ви тільки кип`ячену воду? Метеочутливих ви? Чи страждаєте безсонням? Запорами? Запамороченнями ? чи болить печінка? Наскільки ви уважні і зосереджені? чи страждаєте забудькуватістю? Турбують болі в суглобах? чи бувають запаморочення? задишка? чи ходите ви на пляж? Наскільки ви працездатні? чи відчуваєте ви себе щасливими? чи легко вас засмутити? чи відчуваєте непр ятний смак у роті? Чи п`єте мінеральну воду в лікувальних цілях? Чи болить поперек? Чи буває задишка? Чи доводиться іноді відмовлятися від улюблених страв? Шумить чи в вухах?) Позитивні відповіді підсумовуються і підставляються замість СОЗ.

Відео: Жити здорово! Ваш біологічний вік. (15.01.2016)

Мінусами популярних бліц-тестів "біологічний вік" є те, що з їх допомогою неможливо оцінити стан внутрішніх органів.

Як дізнатися свій біологічний вік об`єктивно? Існують більш професійні тести. Наприклад, розроблені інститутом геронтології тести зажадають від вас не тільки вимірювання пульсу, затримки на час дихання, але і вимірювання тиску, а також відповідей на близько 30 питань. Результати такого тесту підраховуються за складною формулою.

Відео: Як визначити біологічний вік?

Фахівці радять звернути увагу на власне здоров`я, якщо результати проходження тестів показують, що внутрішній і біологічний вік відрізняються на п`ять і більше років. Такі цифри свідчать про те, що старіння вашого організму відбувається більш високими темпами, ніж належить.

Звертаємо увагу факт, що кожен 10 років три кілограми м`язової маси замінюються в організмі жирової. Тому при уявній збереженні ваги шкідливих відкладень стає більше. Тому домашні ваги не здатні об`єктивно допомогти в оцінці стану організму, спираючись на показники ваги. Дізнатися про реальне співвідношення м`язової і жирової маси тіла, а також про процентний вміст в організмі води можна тільки за допомогою процедури біоінтендансметріі.

Тому щоб об`єктивно визначити стан, в якому перебуває ваш організм на певному етапі, необхідно проходити професійні тести, закладені з комп`ютерні програми.

До речі, вельми цікавий факт. За результатами дослідження, проведеного геронтологічних центром Росії, швидше за все зношуються організми "нових росіян" і наближених до них за рівнем достатку людей. "бідні інтелігенти" по біологічному годиннику є наймолодшими.